A maneira simples, mas eficaz, de resolver problemas melhor

Lutando com uma escolha difícil? Esta estratégia simples lhe dará clareza.

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Quando você está lutando com uma decisão difícil ou tentando resolver um problema difícil, você pode pensar que só precisa pensar mais. Mas concentrar-se mais não forçará um “momento eureka” quando você estiver experimentando um bloqueio mental.

Em vez disso, sua melhor opção pode ser se afastar do seu projeto e se ocupar com outra tarefa. Limpe a casa, pague algumas contas, ou tire um cochilo e você poderá experimentar uma centelha de genialidade, pois a solução parece chegar a você magicamente.

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O período de incubação

Por mais de 100 anos, os cientistas estudaram o “período de incubação”. Estudos descobriram que as melhores ideias geralmente chegam às pessoas quando elas não estão ativamente tentando desenvolver uma solução.

Em vez disso, os indivíduos geralmente experimentam um momento de genialidade ou eureka quando estão ocupados com uma tarefa que não está relacionada com o problema que estão tentando resolver.

O que a pesquisa mostra

Em um estudo de 2010 publicado na Psychological Science , os pesquisadores examinaram como um período de incubação afeta as escolhas. No primeiro experimento, os participantes foram solicitados a avaliar os perfis de possíveis colegas de quarto dados pelos pesquisadores.

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Um grupo foi convidado para a sua decisão imediatamente após a sua avaliação. O outro grupo foi convidado a completar um anagrama antes de pesar.

Os participantes que foram solicitados a concluir uma tarefa não relacionada – e esperaram vários minutos antes de tomar uma decisão – fizeram escolhas melhores.

Em um segundo experimento, os participantes foram convidados a avaliar potenciais candidatos a emprego. Os resultados foram os mesmos. Aqueles que tiveram um breve período de incubação antes de tomar a decisão, fizeram escolhas mais sábias.

Outros estudos produziram resultados semelhantes – ter tempo para não pensar em um problema pode levar às melhores decisões.

Por que funciona

Sua mente inconsciente é surpreendentemente astuta – esse é um fato que os pesquisadores concordam. Mas eles concordam sobre por que um período de incubação leva a uma centelha de gênio.

Três teorias principais explicam porque um período de incubação pode levar a uma nova visão:

• Elicitando novos conhecimentos . Quando você pára de pensar em algo, seu cérebro continua trabalhando no problema em segundo plano – o que significa que ele vai se deparar com memórias relevantes em seu cérebro que você pode ter ignorado quando você estava ativamente tentando pensar sobre o problema. Armado com essa nova informação, seu cérebro pode ser capaz de desenvolver uma idéia melhor.
• Esquecimento seletivo . Um período de incubação enfraquece as soluções inúteis que o distraem. Fazer uma pausa lhe dá uma nova perspectiva e você encontrará uma nova abordagem.
• Reestruturação de problemas . Afastar-se do problema (literal e figurativamente) dá ao seu cérebro uma oportunidade de reorganizar o problema. Quando você vê o problema de maneira diferente, uma solução será mais óbvia.

Como fazer o período de incubação funcionar para você

Independentemente de por que funciona, a questão é como você vai fazer isso funcionar para você?

Bem, da próxima vez que você estiver lutando com um problema – se você não conseguir passar do primeiro capítulo do livro que está escrevendo ou não puder decidir se aceita aquele novo trabalho – faça uma pausa pensando muito.

Os estudos variam em quanto tempo seu período de incubação deve ser. Mas alguns deles dizem que um período de incubação de apenas 10 minutos pode ser suficiente para ajudar seu cérebro a ganhar uma nova perspectiva. Mas você pode querer experimentar para descobrir o que funciona para você.

Da próxima vez que você for tentado a conversar com todas as suas opções com seu parceiro pela quinta vez, faça outra coisa. Um lampejo de inspiração pode vir até você enquanto você está limpando o jardim ou limpando os armários.

Ou, quando você está tentado a ficar acordado até tarde e resolver um problema, pode ser melhor dormir nele. Seu cérebro pode resolver o problema para você enquanto você está dormindo.