Atenção! Não espere ser motivado pela motivação

Eu realmente não gosto da palavra "motivação". Tento nunca usá-lo.

Ao escrever Better Than Before , meu livro sobre mudança de hábito e em conversar com as pessoas sobre seus hábitos desejados, o termo "motivação" surgiu muito.

E é por isso que eu não gosto disso: as pessoas usam o termo para descrever seu desejo de um resultado particular ("Estou realmente motivado para perder peso") , bem como suas razões para atuar de uma certa maneira ("Eu vou para o ginásio porque estou motivado a exercer "). O desejo e a ação são misturados de forma muito confusa.

Para torná-lo ainda mais confuso, as pessoas geralmente dizem que estão "motivadas" para fazer algo quando o que eles significam é: "Meu médico e minha família me dizem que eu preciso parar de fumar e eu sei que seria mais saudável e mais barato Pare de fumar, e gostaria de parar de fumar, mas não tenho vontade de sair e nenhuma intenção tentar sair. Mas estou motivado a parar de fumar? Ah com certeza."

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Muitas vezes, as pessoas me dizem que estão altamente motivadas para atingir um certo objetivo, mas quando eu pressionar, acontece que, enquanto desejam apaixonadamente, podem conseguir um resultado, eles não estão fazendo nada sobre isso. Então, o que significa dizer que eles estão "motivados?". Nenhuma idéia. É por isso que não uso a palavra.

Na verdade, as pessoas não são motivadas pela motivação.

O conselho de especialistas geralmente se concentra na motivação, dizendo às pessoas que eles só precisam de mais motivação para seguir. Isso pode funcionar de certa forma, para certas pessoas (veja abaixo), mas não para todos.

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O resultado ruim desse conselho é que algumas pessoas passam muito tempo se chicotando em um frenesi de pensar o quanto eles querem um determinado resultado, como se o desejo conduziria o comportamento. E raramente faz.

Em vez de pensar em motivação, eu argumento que devemos pensar em objetivos e, em seguida, em etapas concretas, práticas e realistas para nos aproximar de nossos objetivos.

Em vez de pensar: "Eu quero perder peso tão mal", pense em vez disso sobre os passos concretos a seguir, "vou trazer o almoço de casa", "não vou usar a máquina de venda automática", "não vou comer fast food "," vou deixar o açúcar "," vou preparar o jantar em casa pelo menos quatro noites por semana "," vou ao mercado do fazendeiro aos sábados, para carregar os grandes produtos ".

Claro, no Better Than Before , eu argumento que é muito mais fácil seguir com essas etapas de forma consistente se você as transformar em hábitos.

A grande coisa sobre os hábitos é que você não precisa se sentir "motivado!" E isso é importante porque, novamente, a motivação na verdade não importa muito, se o que você quer dizer com isso é "Quão mal você quer isso?"

No meu próximo livro, The Four Tendencies , falo sobre como pensar sobre os motivos da ação pode ajudar algumas pessoas a agir, e como o desejo ajuda algumas pessoas a agir – mas isso não é o mesmo que a motivação.

Para Upholders e Questioners , pensar sobre razões ajuda.

Para Rebeldes , pensar sobre o desejo ajuda.

Para os Obrigatórios , a responsabilidade externa é o elemento crucial. O que isto significa? Isso significa que os Obligers são menos propensos a ser ajudados pensando em "motivação". E adivinhe o quê? Eles são a Tendência que fala mais sobre motivação! Eles continuam tentando aumentar sua motivação, e então ficam frustrados porque isso não funciona. Não. Os deveres devem se concentrar nos sistemas de responsabilidade externa.

Então, sempre que me pego dizendo ou escrevendo: "Estou realmente motivado para fazer ___", paro e penso: "O que eu quero e por que eu quero isso? E dado isso, que medidas posso tomar para alcançar meu objetivo? "

Porque realmente não podemos esperar ser motivados pela motivação.

Além disso …

Falando sobre as estratégias de mudança de hábito, você leu meu livro Better Than Before ? (Não pode resistir à adição: best-seller do New York Times). Você pode:

– Compre melhor do que antes

– leia um exemplo de capítulo

– Ouça um clipe do áudio-livro (e ouça-me lê-lo)

– faça o download de uma cópia dos guias de discussão de uma página para grupos de livros; para grupos de espiritualidade / igreja; e para grupos de trabalho

– Baixe o Manifesto dos Hábitos (menino, como eu amo um manifesto)

– assine o podcast Happier com Gretchen Rubin

– junte-se à App Better gratuita, para aprender sobre as Quatro Tendências e para configurar Grupos de Responsabilidade e Grupos de Discussão

Tags: Four Tendencies metas hábitos motivação auto-conhecimento

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