Seu primeiro foco: alguns segundos para mais sucesso

12 quadros de tempo para se concentrar conscientemente em seus resultados para você e para os outros

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Seu primeiro foco: alguns segundos para mais sucesso

Há 1440 momentos em um dia, quantos de vocês são excelentes? Todos operamos no piloto automático em até 95% do tempo. Seus colegas de trabalho e familiares estão obtendo o melhor de você?

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Este artigo irá explorar como pensamos e como podemos pensar mais e melhor. Então, em que prazos estratégicos alguns segundos de foco e o que focar podem aumentar sua eficácia.

Nossos cérebros são máquinas de previsão para maximizar nossa energia. Lisa Feldman Barrett (2018) em Como as emoções são feitas, escreve: “Através da previsão e correção, seu cérebro continuamente cria e revisa seu modelo mental do mundo”.

Assim, sem um foco rigoroso em onde você está mirando, a maioria de nós confia em outros para fazer sentido e interpretar o que queremos dizer. O resultado, provavelmente, seremos mal interpretados e mal interpretados. Então, como um líder, você está deixando a oportunidade de ter suas mensagens e foco em alinhamento com os outros.

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Robert Cialdini (2016) em Pré-Acompanhamento : “O que é mais acessível na mente torna-se mais provável em ação.”

Nosso primeiro foco deliberado e rigoroso direciona nossos resultados para nós mesmos e para aqueles que lideramos.

O que você foca cresce, o que você foca nos guias. Então, como você começa é como você consegue. Com apenas alguns segundos ou minutos pensando antecipadamente e preparando, você pode passar da boa liderança para uma grande liderança.

Seu primeiro foco são as sementes que florescerão, levam tempo e consideração para selecionar quais são as melhores sementes para a ocasião nutrir.

O problema é que não gostamos de pensar!

A maioria de nós opera no piloto automático durante todo o dia. Essas previsões nos permitem economizar energia, mas nos levam a percepções errôneas, suposições, erros e decisões erradas.

Agora, mais do que nunca, “terceirizamos nosso pensamento”. Com smartphones, carros inteligentes, Alexa, Siri e Google em nossas casas, pensar de verdade está se tornando um recurso subutilizado. Os carros espertos e em ascensão devem ser dez vezes mais seguros do que um humano que sonha, toca violão no rádio, olha para o telefone e frequentemente come ao mesmo tempo. A Business Insider informa que haverá 10 milhões de carros autônomos na estrada nos próximos anos e mais de US $ 507 bilhões ganhos com o aumento da produtividade. Se com o foco adequado, parte dessa produtividade pode vir do aumento da reflexão e do pensamento mais lento.

Como Coach Executivo, desafio meus clientes a fazer com que seus subordinados diretos realmente pensem contra o líder fazendo todo o trabalho pesado. Como conseqüência, o líder se torna um Siri, o atalho sempre que houver uma pergunta de um subordinado direto.

A consequência do pensamento do piloto automático é a previsão de erros.

Martin Luther King, Jr. disse: “Nada incomoda mais algumas pessoas do que pensar”.

Daniel Kahneman, (2016) em Pensando, Rápido e Lento , escreve:

“Julgamentos e decisões são guiados diretamente por sentimentos de gostar e não gostar, com pouca deliberação ou raciocínio.”

Chip e Dan Heath em seu livro, Decisivo , eles escrevem:

“Por que temos tanta dificuldade em fazer boas escolhas? … Quando se trata de tomar decisões, fica claro que nossos cérebros são instrumentos defeituosos. ”

Então a chave é mais “pensamento lento” do que “pensamento rápido” para usar os termos de Kahneman. Já somos excelentes no pensamento rápido, mas o pensamento lento está se tornando o músculo subutilizado e pode se atrofiar com o uso limitado.

Precisamos “inserir nosso pensamento”.

O que isto significa é que você precisa realmente pensar e refletir sobre o que você quer no momento e avaliar o que os outros querem no momento.

É sobre a sua clareza de sua entrada para si e para os outros para obter um excelente resultado para suas decisões, julgamentos e comunicação.

Nossa fórmula de Inteligência Emocional para o melhor desempenho é:

Empathy X Insight X Clarity = Top 10% de desempenho ou

E x I x C = desempenho de 10%

Os momentos de pensar em sua intenção adicionam clareza ao seu melhor desempenho.

Sinalização de pensamento

Abaixo estão sinalizações para parar e refletir sobre o que você quer estar ciente, consciente e como ser excelente nos próximos cinco minutos. Brendon Burchard (2018) chama essas transições em seus hábitos de alto desempenho.

“O foco de sua atenção em momentos críticos de escolha pode aumentar sua capacidade de ser um líder eficaz.” (Schwartz, Thomson e Kleiner, 2017)

Qual é o primeiro foco em si mesmo (FFOY) e qual é o primeiro foco nos outros (FFOO).

Os resultados podem ser mais recompensadores para você e para todas as pessoas com as quais você interage e levará apenas momentos de foco e atenção.

Incluem-se aqui séries de 12 momentos críticos que podem prepará-lo para um ótimo desempenho. Decida quais pensamentos e ações podem preencher esses momentos para você e para os outros.

O que pode ser um lembrete para você maximizar esses momentos, como o bloqueio do bip do seu carro ou a caminhada pelo corredor até a próxima reunião. Esses “gatilhos” podem ser como o sino dos boxeadores para começar sua próxima rodada de primeiro foco.

O que você pode conscientemente preparar para ser excelente nos próximos 5 minutos?

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1.Quando você acorda – primeiro foco, primeiros pensamentos, primeiras ações

Foco de gratidão como você acorda – 3 coisas
Top metas para si mesmo para o dia.
O que você quer trazer para sua família para o primeiro foco?
Que atitude você quer trazer?

2. No caminho para o trabalho: Respire na contagem de 4 segundos, segure por 4 segundos, por 4 segundos. Faça isso algumas vezes, ajuda a relaxar, conectando os sistemas nervosos simpático e parassimpático.

Qual será seu primeiro foco?
O que você quer trazer para sua equipe para o primeiro foco?

Com o que você está mais animado?
Que atitude você quer trazer?

3. Andando na porta: Respire na contagem de 4 segundos, segure por 4 segundos, por 4 segundos. É a sua intenção de entrada.

Qual será seu primeiro foco?
O que você quer trazer para sua equipe para o seu primeiro foco?
Que atitude você quer trazer?

4. Reuniões matinais: sua intenção de entrada

Qual será seu primeiro foco?
Qual é o propósito da reunião?
O que você quer trazer para sua equipe para o seu primeiro foco?
Que atitude você quer trazer?

5. Tempos de confusão, oprimir, frustração – usar a auditoria emocional – 5 perguntas

1) O que estou pensando? 2) O que estou sentindo? 3) O que eu quero agora? 4) Como estou ficando do meu jeito? 5) O que eu preciso fazer diferente agora?

6. Almoço: Aproveite o tempo para recarregar, saborear e atenção plena

7. Foco individual da pessoa: seja o filhote de cachorro

Fique animado para vê-los e mostrá-los, acenda-se como o seu cachorro faria quando o visse.
Esteja presente, ouça primeiro.
Que atitude você quer trazer?
Que progresso você pode reconhecer?
Eles saem se sentindo mais capazes?

8. Conflito – use uma partida suave versus “início difícil”.

“96% do tempo você pode prever o resultado de uma conversa com base nos primeiros três minutos de uma interação de quinze minutos.” Dr. John Gottman

Uma start-up dura provoca o cortisol como uma crítica. É uma reação química que vai para o sul rapidamente entre as pessoas.
Como você pode começar gentilmente?
O que você quer versus o que você não quer?
Gerencie seu tom e palavras

9. Reuniões da tarde: intenção de entrada

Qual será seu primeiro foco?
Qual é o propósito da reunião?
O que você quer trazer para sua equipe para o primeiro foco?
Que atitude você quer trazer?

10. Dirija para casa

O que correu bem no trabalho?
Qual será seu primeiro foco?
O que você quer trazer para sua família para o primeiro foco?
Que atitude você quer trazer?

11. Caminhando pela porta em casa: Intenção de entrada

Respirações profundas e qual será seu primeiro foco?
O que você quer trazer para sua família para o primeiro foco?
Que atitude você quer trazer?

12. Antes de dormir: Concentre-se no que você é grato, seus sucessos e aprendizados para o dia.

Quais foram seus maiores sucessos, o que você mais se orgulha, qual é o seu foco para amanhã?

Experimente estas estratégias do Primeiro Foco para ajudá-lo a estar mais presente e bem-sucedido em suas interações, decisões e comunicações.

Referências

Gottman J. e Silver, N (1999) 7 Princípios que fazem o casamento funcionar, Nova York: Random House

Heath, Chip e Dan (2013) Decisivo. Nova York: Crown Publishing Group

Luckner, J. e Nadler, R. (1997) Processando a Experiência, Dubuque Iowa: Kendall / Hunt Publishing

Nadler, RS (2011) Chaves de Liderança FREE iPhone App, Santa Bárbara: Psyccess Press

Nadler, RS (2011-13) Liderando com Blog de Inteligência Emocional, Psychology Today blog

Nadler, RS (2011) Liderando com Inteligência Emocional: Estratégias práticas para a construção de artistas-estrela seguros e colaboradoresNova York: McGraw-Hill

Schwartz, J. Thomson, J. e Kleiner, A. (2017) A Neurociência da Liderança Estratégica, Estratégia e Negócios, Verão 2017 / Edição 87