Formas simples de viver mais tempo

Mantendo saudável em Kungsholmen

Fatores de estilo de vida modificáveis ​​podem adicionar seis anos aos homens e cinco anos para a vida das mulheres aos 75 anos. Eles podem até expandir a sobrevivência por quatro anos naqueles com 85 anos.

Estes são alguns dos resultados de um estudo importante do Instituto Karolinska em Estocolmo, publicado no British Medical Journal.

O que você faz é o que você se torna, mesmo entre os mais antigos. E a metade dos 75 anos viveu para ter 90 anos.

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Como foi elaborado esse estudo?

Todos os residentes de 75 anos e mais no distrito de Kungsholmen, no centro de Estocolmo, foram seguidos em 18 anos. Das 2.368 pessoas que vivem em casa ou em instituições, 13 por cento se recusaram a estar no estudo, um número relativamente baixo.

O que determinou quem viveu e quem morreu?

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Os fatores habituais como doenças médicas e consumo de tabaco afetaram a vida útil. Este estudo examinou o que as próprias pessoas fizeram que os faz viver mais tempo. Curiosamente, beber um pouco de álcool proporcionou um resultado positivo – embora o uso pesado não o fizesse. Mesmo no muito antigo, uma pequena e regular bebida pode atrasar a morte.

O que as pessoas vivas vivem mais?

Atividade física – não há surpresa lá. Pessoas que regularmente caminharam ou nadaram (a Suécia tem pools públicos suportados por impostos) ou "ginástica" e alongamentos regulares viveram dois anos por mais.

Outros fatores que se mostraram importantes na promoção da sobrevivência foram um ambiente social rico – muitas pessoas para interagir; passatempos e outros interesses, como jogar cartas ou fazer caminhadas com amigos; e "atividades produtivas" como jardinagem, arrumação, cozimento, costura, crocheting ou trabalho voluntário.

Foram os efeitos dos passatempos e do movimento grande?

Por padrões de saúde pública, eles eram. Os cuidados médicos podem expandir a sobrevivência – para toda a vida – em dois ou três anos. Aqui, o estilo de vida aumentava a sobrevivência por quatro anos – nas pessoas de 85 anos e mais.

O que isso significa biologicamente?

Que os corpos humanos estão constantemente reconstruindo e regenerando muito tarde na vida, e como você mora melhora ou piora suas chances de obter essa regeneração corretamente. O estilo de vida parecia ter um grande impacto em praticamente todas as épocas – notável em um grupo que já havia sobrevivido a 75.

Curiosamente, foi a combinação de fatores que pareciam produzir os resultados mais impressionantes. As pessoas que caminhavam, se socializaram, foram a concertos, cultivaram pais e saíram da casa, muito, muito bem. As redes sociais pareciam ser grandes fatores de sobrevivência. Não era apenas uma questão de amigos. Eventos "sociais", como ir ao teatro, pareciam ter um impacto.

Como Kungsholmen é diferente das populações nos EUA?

Primeiro, o distrito está perto do coração de várias ilhas de Estocolmo, e tem dentro dos limites da Câmara Municipal, mas não os hospitais bem conhecidos da Karolinska, que estão do outro lado da água. Chamada de "ilha da fome" no século XIX, grande parte de Kungsholmen foi reconstruída na década de 1930, já que os social-democratas assumiram o poder por um período que se prolongou por mais de 40 anos.

A Suécia é, naturalmente, uma sociedade muito diferente dos EUA. Os impostos são elevados – com a economia em geral se expandindo bem desde a crise do banco financeiro no início dos anos noventa. No momento, a Suécia está melhorando economicamente do que os EUA ou a zona do euro e mostrou crescimento sólido e consistente. Os idosos têm garantido serviços sociais e regionalizados, cuidados de saúde organizados bem diferentes dos nossos. Em geral, eles não se preocupam em se tornarem indigentes à medida que envelhecem e se preocupam muito, muito menos se haverá provisões para cuidados médicos.

No entanto, este estudo foi sobre fatores de estilo de vida modificáveis. Em um país com benefícios organizados sociais e de saúde abertos praticamente a todos, como as pessoas como indivíduos viviam mudaram marcadamente sua vida útil.

Bottom Line

Como você vive, muda o quão bom e quanto tempo você vai viver – a qualquer idade. Esses fatores de estilo de vida modificáveis ​​podem aumentar a vida útil em quatro anos em crianças de 85 anos.

Lifespan é sobre o estilo de vida – e para a maioria de nós, está sob nosso controle pessoal.