A Casa que Construímos para o TDAH

Você está construindo uma casa e uma família – uma com TDAH na mistura. O grande volume de informações e desinformação sobre o TDAH podem comprometer seus projetos e fazer sua casa parecer construída de palha mais do que tijolos. Mas não precisa ser assim. Reforçar a base de cuidados baseados em evidências, construir para cima para abordar o resto do TDAH, e sua casa pode ser tão sólida quanto qualquer outro no bloco.

ADHD Care from the Ground Up

O TDAH é um transtorno comum do desenvolvimento infantil que influencia a auto-regulação e a autogestão, não apenas atenção e nível de atividade. Visto dessa perspectiva, é compreensível porque o TDAH afeta potencialmente a vida. Ele tem sido associado a tudo, desde preocupações comportamentais e acadêmicas, até dificuldade em dormir, comer e, à medida que as crianças envelhecem, abuso de substâncias e até acidentes automobilísticos. No entanto, enquanto esses perigos são reais, quando o TDAH é totalmente abordado, tudo muda.

Um plano bem sucedido para gerenciar o TDAH tem dois níveis. Tal como acontece com a construção, o tratamento com TDAH começa a partir de uma base forte para construir. Esta base sólida integra tudo que a pesquisa sugere obras de gerenciamento de ADHD em decisões de tomada práticas e de vida real. A partir daí, ultrapassar o gerenciamento de crises em um "bem-estar" pró-ativo para o TDAH, desenvolvendo de forma mais completa o lar que você imaginou para seu filho.

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Criando uma Fundação Forte

Você pode considerar o gerenciamento do TDAH, portanto, em duas partes: uma base e a casa que você constrói. As partes fundamentais são mais provadas para ter grandes efeitos sobre os sintomas do TDAH. Quando eles são enfatizados, o estresse relacionado ao TDAH geralmente continua. Três componentes de cuidados (listados abaixo) são o fundamento a considerar sempre que surjam dificuldades agudas, geralmente em torno de comportamentos ou acadêmicos.

Não há nenhum plano pré-fabricado (ou casa) para todas as famílias, e as necessidades de uma criança podem mudar ao longo do tempo. Mas quando o flair ou o progresso das crises diminuem, a reconsideração desta base sólida ajuda a organizar seus pensamentos e leva a ações concretas a serem tomadas (e que melhor maneira de construir uma base do que com algo concreto?). Considere estas três opções principais sempre que você se sinta incomodado com o TDAH, reforçando a base sobre a qual tudo está em pé:

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• Intervenções educacionais que considerem plenamente todos os aspectos da função executiva e TDAH. Considere expandir os serviços de suporte, ou abordar as dificuldades de aprendizagem associadas. Quando as crianças se sentem mais confiantes e bem-sucedidas na escola, muitas vezes afetam sua vida fora da escola também.
• Os apoios baseados na família fora da escola, como treinamento de pais, treinamento de ADHD ou terapia comportamental cognitiva, que ajudam com o esforço e a tensão do TDAH criam, além de fornecer ferramentas específicas para gerenciar o TDAH e tornar as rotinas diárias mais fáceis.
• As intervenções médicas mostraram-se benéficas para muitas crianças e são seguras quando usadas de forma adequada, apesar de sugestões frequentemente enganosas. Pesquisas recentes sugerem que a medicação para ADHD pode ajudar as crianças a superar o TDAH pela idade adulta.

Acabando com a Casa

Mas uma base não é uma casa. Depois de abordar preocupações agudas, você pode construir para cima, uma perspectiva muitas vezes negligenciada sobre cuidados com TDAH. Efeitos de TDAH menos intensos freqüentemente persistem e afetam a forma como uma criança e família vivem. Detalhes (alguns bastante grandes) relacionados ao sono saudável, alimentação, gerenciamento de tempo eficiente, tecnologia, condução segura e até comunicação pode ser gerenciado de forma pró-ativa para evitar armadilhas. Assim, o impacto do TDAH nos pais e seus casamentos.

O resto da elaboração de uma casa TDAH personalizada e confortável, portanto, aborda seu impacto cotidiano mais amplo. O ADHD entra no caminho das rotinas diárias, muitas vezes levando a uma espécie de paradoxo. A pesquisa sugere que essas mesmas rotinas podem diminuir os sintomas de TDAH quando ocorrem consistentemente. Mas formar e sustentar novos hábitos são mais difíceis quando vivem com TDAH, muitas vezes continuando um ciclo de dificuldade. Alguns padrões a serem considerados são:

• O TDAH tende a causar problemas de sono, mas um sono melhor melhora o TDAH
• O TDAH afeta comer e pesar, enquanto uma nutrição mais saudável pode influenciar os sintomas de TDAH.
• O exercício beneficia as crianças com TDAH, mas a manutenção dessas rotinas pode ser desafiadora por razões relacionadas ao agendamento, gerenciamento de tempo, distractividade e todo o resto da função executiva.
• A mídia e a tecnologia podem ser divertidas e úteis para ajudar na organização e planejamento, mas com TDAH, as crianças correm o risco de relacionamentos perturbadores e intrusivos com esta parte do nosso mundo moderno.

Segurando tudo junto

E, em seguida, há atenção plena, treinamento de aptidão cognitiva voltada para a construção de conscientização em tempo real, objetiva e compassiva de nossas vidas … em vez de ficar perdida na distração, no piloto automático. Mindfulness não substitui qualquer aspecto do cuidado do TDAH, mas aceita todos eles. Uma maneira de olhar para a atenção, empurrar a metáfora, é como a argamassa que mantém o resto do cuidado do TDAH:

• ADHD aumenta o estresse; A atenção plena ajuda com o gerenciamento do estresse.
• O gerenciamento de TDAH geralmente exige a mudança de comportamentos e pensamentos habituais; A atenção plena apoia o pensamento flexível e a mudança de hábitos.
• O TDAH geralmente leva à reatividade emocional, e a atenção plena ajuda a cultivar a consciência emocional e a capacidade de resposta.
• O TDAH geralmente afeta a auto-estima e os sentimentos de auto-estima, e a atenção plena constrói a compaixão para você e para os outros.
• E, claro, a atenção plena é uma forma de treinamento de atenção, que mostrou beneficiar indivíduos com TDAH (embora ainda não haja provas de que sugira atenção plena pode realmente substituir qualquer outro aspecto do cuidado).

Construir uma casa sólida e alegre em torno de TDAH normalmente exige ver a imagem completa do que é e o que faz. Quando os problemas relacionados ao TDAH se tornam agudos, reexaminar a base do cuidado. Há mudanças a serem consideradas dentro das três grandes escolhas, escolhas ou escolhas médicas? Se algum detalhe específico requer atenção em primeiro lugar, como um problema de sono intenso, comece lá, mas ao longo do tempo enfatize a base sempre que surgem dúvidas.

Depois disso, uma abordagem metódica e paciente para a construção de casas orienta proativamente a criança onde quer que o TDAH toque sua vida. Quando o solo parece sólido, avance para onde ADHD influencie a experiência do seu filho. Se todo esse planejamento começar a se sentir avassalador, concentre-se em cada etapa individualmente. Comece a partir da base, construa para cima e crie a casa que deseja para seu filho com TDAH.

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Claro, cada um desses detalhes pode ser um desafio a ser implementado. Alguns recursos a serem considerados estão relacionados neste blog, ou tente sites valiosos, como CHADD.org ou Additude Magazine. Mais detalhes também serão acompanhados em breve, do meu livro Mindful Parenting para ADHD de 2015.