7 dicas para abraçar o amor enquanto mantém a oxitocina em cheque

Fonte: Yale Digital Commons, Robert Indiana

Em nossa sociedade adicta ao amor, muitas pessoas passaram a acreditar no mito do amor – sem amor, sem um relacionamento, você não está inteiro. Isso é reforçado pelo frenesi do Dia dos Namorados, um dia em que o amor deveria estar no ar. Mas aqui está uma alternativa: ao desenvolver uma atitude de gratidão, podemos espalhar amor e sentimentos positivos ao longo do ano. E se o amor vem, podemos ser um pouco discernentes.

Enquanto poetas e autores tentaram descrever o amor, a pesquisa publicada na "Neurociência Cognitiva e Afectiva Social" determinou que o hormônio da ocitocina e o amor que ocorrem naturalmente estão intimamente relacionados. Muitas vezes chamado de droga do amor, a oxitocina desempenha um papel na união, instinto maternal, amizade duradoura, casamento e orgasmos. (Algoe, 2013).

Embora a oxitocina seja estimulada através da criação de amor, aqui está um pouco de decepção. Em entrevistas anteriores, Loretta Graziano Breuning Ph.D., cujo mais recente livro é The Science of Positivity, me assinalou: "A oxitocina liberada através do orgasmo cria muita confiança, mas apenas por um curto período de tempo. Na natureza, a maioria dos animais são solteiros, então, no ato de fazer amor, eles geram uma oportunidade de confiança ".

No mundo dos seres humanos, isso é o que ela diz acontece com as mulheres. Depois de fazer amor, uma mulher pode confundir a liberação de oxitocina para sentimentos que dizem a ela: "Este é" o único ", meu parceiro perfeito." Como o Dr. Breuning observa: "Apesar desses sentimentos iniciais, isso não significa necessariamente que a pessoa é confiável. A percepção que você tem no momento é uma ilusão que você criou sobre a pessoa que pode ou não se encaixar no que acontece depois. "

Como podemos ser um pouco mais exigentes e manter a ilusão de oxitocina sob controle?

Conheça seu parceiro em mais de uma base casual. Passe algum tempo um com o outro.
Compartilhe uma xícara de café quente. O pesquisador de Yale, John A. Bargh, com Lawrence Williams da Universidade do Colorado, determinou que "nosso julgamento do personagem de uma pessoa pode ser influenciado por algo tão simples quanto o calor da bebida que mantem em nossa mão". Com Hot Coffee, nós Veja um coração quente
Rir juntos. As mulheres querem um homem engraçado e os homens querem uma mulher que os faça rir ou pelo menos sorrir. Em um estudo da Universidade de Kansas, o professor associado Jeffrey Hall descobriu que a probabilidade de datas bem-sucedidas poderia ser predita através do riso, e "um indicador ainda melhor de conexão romântica é se os dois são vistos juntos rindo". E, uma nova revisão da literatura de pesquisa indica que o riso, e mesmo um sorriso, é contagioso. (Madeira, 2016).
Aprenda a ouvir. Quando seu parceiro fala com você, ouça. Olhe nos olhos dele. Em vez de se preparar para sua própria resposta, ouça o que a outra pessoa está dizendo para você.
Escolha o perdão. Se um amor novo ou atual o incomoda, em vez de morder palavras ou o tratamento silencioso, mude a maneira como você se expressa, dói ou decepção. Talvez você possa começar com honestidade, por exemplo: "Eu acho que você é fantástico e estou tão feliz por estar com você, no entanto, isso me dói quando você diz que vai ligar e depois não".
Abrace a intimidade. As pessoas às vezes podem ter medo da intimidade porque revela vulnerabilidade. No entanto, muitas vezes o caso é que a vulnerabilidade abre linhas de comunicação que levam a uma compreensão e apreciação mais profundas umas das outras.
Expressar gratidão. Quando tentado a pronunciar uma palavra crítica, encontre uma maneira de expressar gratidão e procure um aspecto positivo da pessoa com quem você está e diga isso. De acordo com um estudo publicado pelo Greater Good Science Center, a gratidão é a "cola" que cega. Embora fosse um pequeno estudo de 77 casais casados heterossexuais e monógamos, os achados foram discutidos em Tudo que você precisa é amor, gratidão e oxitocina.

Estudos de gratidão do laboratório do psicólogo Robert Emmons, Ph.D., Universidade da Califórnia, Davis, descobriram que se você praticar atos de bondade – expressando gratidão que você não sente necessariamente – eventualmente você vai se tornar uma pessoa mais agradecida. Talvez, sorrindo com mais frequência para a sua esposa ou parceiro, mesmo quando está com raiva, perdoando, mesmo que sinta que está certo, ao assumir o caminho alto, pode começar a desenvolver uma bondade amorosa que cria amor ao longo da vida.

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