Para funcionar no seu nível mais alto com o máximo de bem-estar ao longo do tempo, as pessoas precisam se sentir capacitadas e valiosas. A maioria das minhas postagens nos últimos três anos tem sido sobre o valor, especificamente o que acontece quando não conseguimos criá-lo ou quando violamos os valores que criamos. Esta publicação trata sobre o poder pessoal.
Fantasias à parte, o poder não é simplesmente a capacidade de fazer algo ou fazer alguém fazer alguma coisa. Você tem o poder de conduzir o seu carro no lado de um edifício; você pode até mesmo forçar seu cônjuge a fazê-lo. Mas você seria poderoso se você fizesse?
O poder pessoal é um estado interno que permite que você atue em seu melhor interesse a longo prazo em todas as circunstâncias. O poder interno é estável e duradouro porque, ao contrário dos sentimentos de poder, não depende dos estados temporários do ego conduzidos pela adrenalina e reforçados por uma certa quantidade de auto-engano. Em outras palavras, ser poderoso difere de maneiras importantes de se sentir poderoso.
Para se sentir poderoso, as pessoas geralmente tentam controlar ou manipular os outros, o que requer algum grau de adrenalina e auto-engano. Ser poderoso é fortalecer o sentido de si mesmo, o que aumenta a probabilidade de atuar consistentemente no seu melhor interesse a longo prazo.
As "Leis" do Poder Pessoal
Aprendi em um quarto de século de prática clínica que os clientes vêm à terapia porque se sentem impotentes em alguma área de suas vidas. Quando o tratamento é bem sucedido, eles aprendem a observar o que eu chamo de "leis" do poder pessoal.
Lei de Poder nº 1: Propriedade
Nós somos impotentes sobre o que não possuímos. As pessoas sem poder percebem suas emoções como produtos de seu meio ambiente. Outros "empurrar seus botões" e "fazê-los" reagem de forma prejudicial. Suas mães "colocam" viagens de culpa "sobre eles e seus cônjuges não os" real ". Em casos graves, eles se tornam "reativos", incapazes de saber o que pensam e o que devem fazer, até reagirem às atitudes ou ao comportamento de outra pessoa. A percepção errônea e desastrosa de suas emoções desagradáveis como punições infligidas por um mundo despreocupado faz com que eles se sintam impotentes a maior parte do tempo. Parece que tudo o que eles podem fazer para evitar que os outros "criando" eles se sentem mal é tentar controlá-los, manipulá-los ou seduzi-los.
As pessoas habilitadas acreditam que seu ambiente desencadeia emoções, mas não as possui ou as controla. Eles usam suas emoções desencadeadas para agir em seu melhor interesse a longo prazo (por exemplo, se sentem culpa, agem de acordo com seus valores mais profundos), ou eles regulam as emoções desencadeadas, por exemplo, substituir o auto foco de culpa com o outro – foco de compaixão, o que os leva a compensar qualquer crime que cometem.
Power Law # 2: Focus .
As pessoas sem poder se concentram no que não podem fazer. Preso no trânsito, eles pensam exclusivamente em coisas que não podem controlar – a forma como a rodovia deveria ter sido projetada ou como os semáforos devem ser sincronizados e, claro, como todos os outros conduzem.
As pessoas capacitadas se concentram em como melhorar sua situação ou sua experiência. Preso no trânsito, eles fazem um telefonema, reorganizam o tempo para recuperar o atraso ou relaxar e ouvir música ou um livro em fita.
Lei de Poder nº 3: autoconsciência .
As pessoas sem poder atuam sobre sentimentos e impulsos sem entender o que eles significam sobre eles ou o efeito sobre seus desejos, objetivos e valores. Eles desconhecem seus recursos físicos e mentais atuais, que influenciam fortemente sua interpretação da experiência.
As pessoas capacitadas geralmente estão conscientes de seus recursos e respostas fisiológicas, emocionais e intelectuais quando precisam ser. Eles sabem, por exemplo, que quando com raiva, eles são menos propensos a agir em seu melhor interesse, então eles optam por regular a raiva antes de agir. Eles entendem que sua raiva é provavelmente uma resposta para se sentir magoada ou desvalorizada e que eles precisam fazer algo que cure e melhore; eles precisam fazer algo que os faça sentir mais valiosos, não mais poderosos.
Lei de poder nº 4: auto-regulação .
As pessoas habilitadas têm a capacidade de regular estados mentais ou "modos de auto", que são organizações ou estilos de pensamento, sentimento e comportamento. Modos de auto fazem o mundo em um momento dado significar algo específico e apresentar uma certa seleção de pensamentos, emoções e comportamento. Por exemplo, experimentaremos uma situação de uma maneira em um modo "competente" de auto e bastante outro em um modo "desamparado".
As principais modalidades de auto se dividem em duas grandes categorias: modos de poder – modos competentes, criativos, orientados para o crescimento, cura, nutrição, cooperativa e compassiva – e modos fracos – desamparados, dependentes, depressivos, destrutivos. Por mais estressante que seja, será negociada de forma mais eficiente e mais agradável em um modo de energia. Encontrar qualquer situação em um modo fraco garante confusão ou dor.
Aqueles que dominam a habilidade de regular modos fracos com modos de poder são menos ressentidos e se irritam com menos frequência, simplesmente porque essas reações típicas aos sentimentos de impotência são muito menos necessárias. Eles são capazes de levar as perspectivas dos entes queridos quando não concordam e são menos reativos e mais pacientes com todos os que encontram. Eles são capazes de aprender com seus erros e ter alegria no pôr do sol ou no rosto de uma criança dormindo. Eles ainda se sentem desamparados, dependentes, deprimidos ou destrutivos de vez em quando, mas são capazes de regular esses estados transitórios para se tornar mais competentes, orientados para o crescimento, criativos, criadores, cooperativos e compassivos quando necessário. Em suma, eles têm um eu estável e poderoso.
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