Com que frequência você verifica seu smartphone ao longo de um dia normal? E o quão estressado esta verificação deixa você sentir? Uma nova pesquisa realizada pela American Psychological Association sugere que nosso relacionamento com a tecnologia e as mídias sociais pode ter um grande impacto no estresse e na saúde.
Conduzido on-line pela Harris Poll em nome da American Psychological Association, a pesquisa Stress in America fornece um instantâneo nacional do uso do estresse, da saúde e da tecnologia. Na sequência de pesquisas anteriores, 3.511 adultos americanos foram questionados sobre o uso da tecnologia, o estresse e o bem-estar entre 5 de agosto e 31 de agosto de 2016. Os resultados da pesquisa mostraram que praticamente todos os adultos (99%) possuíam pelo menos um dispositivo eletrônico (incluindo uma televisão), 86 por cento possuíam um computador, 74 por cento possuíam um smartphone conectado à Internet e 55 por cento possuíam um tablet.
No geral, o uso das mídias sociais aumentou nos últimos dez anos, passando de 7% em 2005 para 65% em 2015. Para jovens adultos (18 a 29 anos), isso é ainda maior, com noventa por cento relatando o uso regular de mídias sociais. O Facebook continua a ser a plataforma de mídia social mais popular, com 79% dos entrevistados informando o uso em 2016. Outras plataformas populares incluem Instagram (32%), Pinterest (31%), LinkedIn (29%) e Twitter (24%).
Os resultados também mostram que 43% dos americanos são "verificadores constantes" que verificam repetidamente seus e-mails, contas de redes sociais ou mensagens de texto ao longo de um dia normal. Como esperado, os verificadores constantes relatam maior estresse geral do que os adultos que não conferem com freqüência.
"O surgimento de dispositivos móveis e redes sociais na última década certamente mudou a forma como os americanos vivem e se comunicam diariamente", disse Lynn Bufka, PhD, diretor executivo associado da APA para pesquisa prática e política em um comunicado de imprensa. "Hoje, quase todos os adultos americanos possuem pelo menos um dispositivo eletrônico, e muitos estão constantemente conectados a eles. O que esses indivíduos não consideram é que, enquanto a tecnologia nos ajuda de muitas maneiras, estar constantemente conectado pode ter um impacto negativo em sua saúde física e mental ".
Quase um quinto dos americanos pesquisados (18 por cento) identificou a tecnologia como uma fonte de estresse muito ou algo significativa. Em geral, o único aspecto da tecnologia que é mais provável de causar estresse é quando ele não funciona corretamente, com 20 por cento dos adultos que relatam estresse devido a problemas de conexão ou problemas de hardware / software.
E a necessidade de verificação constante parece estar vinculada à necessidade de permanecer on-line de forma regular ou semi-regular. Para os inquiridos que estão empregados, 45 por cento relatam estar constantemente conectados enquanto 40 por cento se descrevem como frequentemente conectados. Com os entrevistados desempregados, a porcentagem que se descreve como constantemente conectada cai para 34%, com 47% sendo freqüentemente conectada. Mesmo em dias de trabalho, os americanos empregados que verificam seu e-mail continuamente relatam níveis elevados de estresse. Verificadores constantes também são mais propensos a sentir estresse devido a argumentos políticos ou culturais on-line.
Mais do que nunca, parece haver uma crescente divisão entre damas constantes e não constantes. Não só os verificadores constantes estão mais preocupados com o feedback negativo nas mídias sociais do que os verificadores não constantes, mas também relatam se sentir mais desconectados de suas famílias (mesmo quando juntos). Eles também são muito menos propensos a se encontrar com familiares e amigos em pessoa, em vez de confiar nas mídias sociais.
Enquanto a maioria dos americanos pesquisados (65 por cento) descrevem "desintoxicação digital" ou desconectando temporariamente dispositivos digitais como uma boa maneira de preservar a saúde mental, apenas 28 por cento realmente conseguem realizar isso. Outras estratégias que os entrevistados descrevem para reduzir seu uso de tecnologia incluem desativar notificações de redes sociais e não permitir que seus smartphones na mesa de jantar.
Millenials parecem ainda mais dependentes da tecnologia do que as gerações mais antigas e, muitas vezes, vêem isso como uma maneira importante de estabelecer sua própria identidade. Apesar dessa dependência, no entanto, os milenios também relatam os maiores níveis de estresse relacionado à tecnologia em comparação com a Geração X, Baby Boomers e idosos. Eles também são muito mais propensos a se sentir desconectados de suas famílias e a experimentar conflitos no lar em relação a questões relacionadas à tecnologia .
A pesquisa APA também destaca alguns dos desafios que os pais muitas vezes enfrentam na tentativa de manter um relacionamento saudável com seus filhos enquanto se mantém conectado. Mesmo quando não está funcionando, 67% dos pais relatam freqüentemente ou constantemente verificando e-mail e 57% verificando as mídias sociais. Não é de surpreender que os pais se encontrem batendo quando tentam resistir nas atividades on-line de seus filhos. Não só quase metade de todos os pais pesquisados (45 por cento) relatam sentir-se isolados de seus filhos devido a tecnologia, mais de metade (58 por cento) reclamam que seus filhos parecem permanentemente presos ao seu telefone ou tablet. A maioria dos pais (58 por cento) também se preocupa de como essa solução tecnológica está afetando a saúde mental de seus filhos.
E o gênero de uma criança parece fazer a diferença. As adolescentes são consideradas muito mais propensas do que os meninos a usar as mídias sociais, elas também são vistas como mais vulneráveis aos efeitos negativos das mídias sociais do que os meninos adolescentes (69 vs 39 por cento, respectivamente).
Então, o que pode ser feito sobre essa compulsão digital? Considerando a dependência que nos tornamos nos últimos dez anos, não há soluções simples, exceto para encorajar o uso de "pausas" digitais de todas as atividades on-line, incluindo textos e e-mails. Os pais preocupados com seus filhos provavelmente fariam bem em dar o exemplo e mostrar-lhes como a desintoxicação digital saudável pode ser, seja por um fim de semana ou mesmo por mais tempo.
Deixar seu smartphone em casa de vez em quando poderia fazer toda a diferença no tratamento do estresse que este mundo em mudança continua a jogar sobre nós.
