Como os pais podem aproveitar o poder da intenção

A pesquisa sobre o poder da intenção em física, esportes, negócios, psicologia e outros campos sugere que ficar claro sobre o que você quer e "colocá-lo lá" ajuda a criá-lo.

De um treinador de futebol Notre Dame ter jogadores visualizar uma vitória, para um gerente ter vendedores publicar logos de suas contas desejadas em um quadro de avisos, quando você imagina exatamente como você quer que as coisas aconteçam, é mais provável que aconteçam assim.

Concentrar-se exatamente no que você gostaria de ver, seja por falar sobre o que você quer, escrevê-lo, visualizá-lo ou mesmo pensar nisso – ajuda a mover-se diretamente para ele. As intenções são mais eficazes quando são específicas (por exemplo, "Eu quero comer três pedaços de fruta por dia" e forte (por exemplo, "eu pretendo estar na cama às 22 horas!") (Gollwitzer, 1999).

Na vida caótica do dia a dia, os pais podem aproveitar o poder da intenção de garantir que, além de carregar a máquina de lavar louça três vezes em um dia ou limpar mais uma placa quebrada, eles também se encaixam nas ações mais importantes para eles – os momentos de diversão , conexão e proximidade com seus filhos e parceiros.

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Aqui estão 3 tipos de intenção que os pais podem usar para se relacionar com os membros da família:

1.) Definir Intenções Rituais

Defina as ações consistentes e repetitivas que você mais deseja fazer parte da vida familiar. Definir as intenções rituais garante que as "coisas boas", como jogar com seu filho ou passar uma noite de data mensal com seu parceiro, nem sempre são afastadas por viagens para a Target ou passar as escadas. Aqui estão alguns exemplos:

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• Eu irei levar meu filho para um especial, um-a-um tempo em torno de seu aniversário e meia-aniversário.
• Eu irei correr todos os sábados de manhã para recarregar meu tanque.
• Eu vou sair para jantar ou café com meus dois melhores amigos todos os outros fins de semana.
• Vou demorar 15 minutos para ouvir meu filho conversar sobre o dia de sua noite a noite na hora de dormir.
• Vou levar meu filho a jogar fora por 20 minutos quando ele / ela chega em casa da puericultura ou da escola.
• Toda vez que meu filho sai do seu quarto pela manhã, eu vou dar um abraço e dizer "eu te amo tanto".
• Vou assistir a um filme de comédia uma vez por semana quando eu dobrar a roupa.
• Vou assar muffins todos os domingos à tarde com meu filho.

2.) Definir Intenções de Implementação

O pesquisador Peter Gollwitzer (1999) descobriu que "intenções de implementação", que explicam "Quando x acontece, vou me envolver em y!" São especialmente eficazes porque ajudam você a antecipar "pistas situacionais" que provocam uma resposta mais automática desejada. Eles identificam onde, e como você implementará metas, então será mais provável que você as alcance. As intenções de implementação podem ajudá-lo a trazer mais compaixão e conexão a momentos específicos com crianças, especialmente tentando momentos (como saltear sestas ou quase estar atrasado para a escola).

Alguns exemplos:

• Quando minha criança sauda sua soneca, eu vou levar os dois para dar um passeio e não deixar que ele arruine meu dia.
• Quando meu parceiro entra no trabalho, vou falar sobre algo positivo que aconteceu no meu dia.
• Se o meu filho tiver alguns comportamentos desafiadores, eu ativarei uma música calmante e me transformarei em uma xícara de chá para ficar aterrada.
• Se meus filhos começarem a se mexer no interior, eu os enviarei para o quintal para jogar.
• Se eu notar um conflito enquanto ajudando meu filho com a lição de casa, vamos dar uma pausa e voltar para ele.

3.) Usar Visualização

Outra forma em que os pais podem usar a intenção é através da visualização, ou ver o melhor cenário possível jogar em mente, antes que uma atividade ocorra. Se você imaginar que as coisas estão indo bem, eles são mais propensos a ir por aí. Alguns exemplos:

• No caminho para o parque, um pai visualizou um tempo brincalhão e alegre com seus filhos – empurrando-os para cima nas baloiços, caminhando bicicletas ao redor da trilha, jogando escondendo atrás das árvores e se divertindo juntos.
• A caminho da sala de emergência para obter os pontos da filha para um corte acima de seu olho, um pai visualizou uma experiência suave – um médico experiente, uma espera curta, enfermeiras amigáveis ​​e o corte cortado perfeitamente.
• Antes de uma família de férias na praia, uma mãe se visualizava caminhando na praia com sua filha, brincando nas ondas com seus filhos, tirando fotos do pôr-do-sol com seu filho, e se aconchegando e lendo livros para ela com 2 anos na manhã antes da O resto da família acordou.

Erin Leyba, LCSW, PhD é um conselheiro nos subúrbios ocidentais de Chicago. www.erinleyba.com. Ela é autora de Joy Fixes para Weary Parents: 101 Idéias para superar fadiga, estresse e culpa – e construir uma vida que você ama (New World Library), disponível na Amazon. Junte-se a ela no Facebook ou inscreva-se para obter artigos gratuitos sobre pais com atenção e alegria.