Como você responde quando você é convidado a fazer algo que esteja fora do seu alcance normal de responsabilidades ou métodos preferidos de operação na vida? Qual é o seu "ir para a resposta" quando você é encontrado com um obstáculo inesperado em seu caminho ou barreira para o seu objetivo? Como você lida com os espaços na vida onde você se sente perdida ou se encontra à procura de desculpas para evitar fazer as coisas ou ver as pessoas que você normalmente faria?
Um estudo de referência (Uebelacker et al., 2017) agora fornece evidências empíricas de que os antidepressivos não são a única "resposta fácil" à depressão clínica. O valor de estar presente em seu corpo, focando sua mente e trazendo consciencia e controle conscientes para sua respiração e corpo, todos se combinam para ajudar a pessoa a combater ataques de depressão. Há claramente algo único sobre desacelerar a mente e concentrar-se na sua presença física no mundo material.
Os pesquisadores descobriram que a prática de yoga era mais benéfica na redução dos sintomas de depressão do que a educação em saúde ao longo do tempo. Se ouvimos nossos corpos e nos concentrarmos em estar presentes no momento, podemos ser melhores do que quando tentamos focar a sabedoria externa ao invés de saber interior.
Enquanto muitas pessoas ainda podem assumir que a ioga é para a saúde, gurus ou envelhecidos hippies, verifica-se que a prática tem benefícios de promoção de saúde de grande alcance para milhões de pessoas que estão lidando com a depressão da variedade de jardim. Não só o corpo se torna mais flexível com a prática regular de yoga, a psique e a mente parecem crescer mais resilientes também.
Quando fui convidada para expandir meu ofício de escrita para algo além de manuscritos de pesquisa, apreciei a oportunidade de esticar minha mente em novas direções. Escrevendo a partir do "cérebro praticante", não apenas o "cientista cérebro", pode abrir algumas novas vias neuronais e dar algumas curvas de uso excessivo. E a pesquisa mostra consistentemente que manter o cérebro disparando em ambos os hemisférios é importante para o bem-estar físico e emocional geral.
Alguns anos atrás, entrei na minha primeira aula de ioga e 90 minutos depois eu sabia que integraria a prática na minha vida. Eu fiz o trek semanal para essa classe particular desde então. Os alunos variam em idade de apenas 18 para além de 70 – a vida útil adulta completa está representada entre os nossos membros. À medida que todos chegamos de nossos diversos caminhos da vida, nos sentamos juntos, cada um em nossa própria aproximação pessoal da pose de lótus, e "deixe a poeira se instalar" antes de se mudar para nossas vinhasas.
A maioria das noites inclui uma série de movimentos e poses de "balanceamento cerebral". Às vezes, começamos em quatro patas, em seguida, levante o braço direito para fora do nosso ombro enquanto levantamos a perna esquerda em posição de contrabalançamento. O maior desafio não é necessariamente manter a pose; Às vezes, a luta é "encontrar" a pose enquanto tentamos coordenar os lados opostos dos nossos corpos através dos nossos cérebros, muitas vezes "com fio e de sentido único". Alternar para o outro lado, para equilibrar a experiência, pode ser um desafio, também, até sentir a sensação dos movimentos opostos.
A juventude pode ser mais uma frota de pés ou talvez mais ágil, mas equilibrar o cérebro pode apresentar tantos desafios para os alunos mais jovens como faz para os mais velhos. E embora a ciência possa explicar os benefícios, é a prática que remove a luta. Eu encorajo todos nós a sermos um pouco mais conscientes de qual lado do cérebro nós somos favoráveis e a desafiar-nos a "pensar globalmente", tanto metaforicamente como em tempo real.
Uma mente, um corpo e uma alma bem equilibradas deixam todos nós muito melhor posicionados para oferecer suporte estável para nós mesmos e para os outros cujas vidas podem estar um pouco desequilibradas no momento em que todos buscamos assistência.
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Quão forte é a sua rede de apoio social? Os seus amigos e familiares ajudam a mantê-lo saudável?
Se você gostaria de participar de um novo estudo de pesquisa projetado para explorar a relação entre suporte social e bem-estar geral, siga este link: https://niu.az1.qualtrics.com/jfe/form/SV_9Y2egoTAuVhT7bn
