3 Conselhos Conscientes para Saborear Ação de Graças

Há muito pânico e histeria em torno do Dia de Ação de Graças. A Internet está cheia de dicas equivocadas, tais como "vestir-se para impressionar roupas apertadas para que você se sinta mais desconfortável mais rapidamente" (porque a resposta aos nossos problemas está nos tornando mais desconfortáveis?), "Coma couve-flor triturada em vez de purê de batatas "(a couve-flor é deliciosa em seu próprio direito, mas não importa como você derruba, não é uma batata) e" espere até que a comida tenha sido colhida, por isso parece menos apetitosa "(por que no mundo não queremos? Alimentos apetitosos?). A mensagem é clara: nossos corpos não podem ser confiáveis ​​e deixados para os nossos próprios dispositivos nos afogamos em um mar de inhame cristalizado. Aqui estão três dicas para ajudá-lo a navegar o Dia de Ação de Graças (e os outros 364 dias do ano), com base nas idéias revolucionárias de que seu corpo na verdade não está quebrado e os alimentos devem ser agradáveis. Eu prometo que não o encorajarei a fazer uma microonda e fingir que é uma torta.

Fonte: Foto de Whitney Wright em Unsplash

1.) Coma o que quiser.

Soa simples, certo? Nós passamos a maior parte de nossas vidas imersas na cultura da dieta, obsessiviando com o que devemos e não devemos comer, às vezes esquecemos de considerar o que realmente queremos. Percepte as ofertas de Ação de Graças e veja quais alimentos parecem atraentes para você. Coma aqueles. Experimente-os. Veja o que você mais gosta e volte para segundos se quiser mais. Não se esqueça de levar os restos da casa! Thanksgiving puxa uma mentalidade "agora ou nunca", na qual pensamos que precisamos comer o máximo que podemos hoje a noite, porque nunca mais teremos esses alimentos (pelo menos até o próximo Dia de Ação de Graças). Na realidade, esses alimentos estão disponíveis para nós sempre que os queremos. Quem diz que não podemos fazer enchimentos em julho ou torta de abóbora em fevereiro? Levar sobras para casa com você reforça a idéia de que você não precisa comer tudo agora – haverá mais amanhã.

2.) Zona livre de julgamento

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Nós somos os nossos piores críticos. Muitas vezes, dizemos a nós mesmos que não sonhamos em dizer até aos nossos piores inimigos, especialmente em torno do nosso comer e do nosso corpo. Esse ruído torna muito difícil ouvir os sinais que nosso corpo nos está enviando. Este Dia de Ação de Graças, vamos tirar uma pausa da auto-flagelação implacável e praticar a nova idéia de ser gentil com nós mesmos. Quando você percebe pensamentos críticos, duros ou críticos, simplesmente observe isso, rotular os pensamentos como "crítica", "julgamento", ou mesmo apenas "pensar", e mudar sua consciência de sua cabeça e até o momento presente, Concentrando sua atenção por um momento em sua respiração. À medida que tentamos acalmar nossos intimidadores internos, tente também levar uma intenção de autocuidado e compaixão para o dia. Como você pode se nutrir hoje? O que você precisa para ter um feriado agradável?

Fonte: Foto por rawpixel em Unsplash

3.) Gratidão

É o Dia de Ação de Graças depois de tudo, então, o que você se sente agradecido com o seu corpo? Enquanto a maioria de nós pode conjurar uma lista de quilômetros longos de coisas que não gostamos sobre nosso corpo, muitas vezes estamos perplexos para pensar em coisas que apreciamos sobre o nosso corpo. Suas pernas carregam você onde você precisa ir? Os seus braços mantêm seus amados perto de você em um abraço ou abraço? Sua barriga digere toda essa comida deliciosa e nutre suas células com energia? Você ama a maneira como suas curvas se parecem com uma nova roupa? O seu corpo lutou contra doenças ou se recuperou de uma lesão este ano?

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Para mais dicas de brindar atento de Ação de Graças, confira meu post anterior Sobrevivendo a Ação de Graças: Coma Recheio a cada dia.

O Dr. Alexis Conason é um psicólogo clínico especializado no tratamento de problemas psicológicos relacionados à cirurgia bariátrica, distúrbios excessivos, insatisfação com imagens corporais e problemas sexuais. Ela é a fundadora do The Anti-Diet Plan, um programa baseado na atenção para ajudá-lo a parar de fazer dieta e começar a comer em harmonia com seu corpo. Inscreva-se gratuitamente para o curso de iniciação de 30 dias do Plano Anti-Dieta. Siga-a no Twitter e goste dela no Facebook.