Um corte de tomada de decisão para o Life's Forks in the Road
"Uma imagem vale mais do que mil palavras", como diz o ditado. A visualização pode ajudar a aumentar a potência de muitas intervenções terapêuticas. Pesquisadores da Cleveland Clinic Foundation demonstraram que a visualização sozinha (sem exercício físico) pode ajudar a aumentar a força muscular. *
Na minha prática de "Free Range Psychology", usei a visualização por vários motivos. Aqui está um exemplo de uma intervenção que tem sido particularmente poderosa para alguns pacientes. Como de costume, estou criando um paciente fictício para ilustrar como isso ajudou meus pacientes da vida real.
Vamos chamar nossa paciente de ficção Alma. Alma está nos primeiros 30 anos. Ela é uma mãe solteira e divorciada com uma linda filha de seis anos chamada Sandra, que é o orgulho e a alegria. E ela sente uma forte atração para um namorado que não é uma pessoa saudável.
Em outras entradas de blog, eu escrevi sobre como se apaixonar é como fumar crack cocaína. Apaixonar-se é impressionante e pode lançar uma parceria verdadeiramente excepcional, ao longo da vida, em alguns casos. Infelizmente, às vezes, podemos sentir uma atração incrivelmente forte para relacionamentos venenosos e degradantes. E, muitas vezes, não é o caso de aqueles em relacionamentos não saudáveis não terem uma visão quando isso acontece. Como muitos pacientes, Alma conseguiu identificar e descrever como o relacionamento em si se sentia "bipolar", vacilante como ocorreu entre os níveis extremamente intoxicantes e os períodos de abatimento total.
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O comportamento de "puxá-la para dentro e depois afastá-la" de seu parceiro não comprometido foi evidente para ela. Ela entendeu bem que retornar a ele novamente seria como uma traça que se auto-imola em uma chama. Mas tal era o poder de sua atração por Donovan que ela havia retornado várias vezes. E cada vez que fazia, sentiu-se incrivelmente culpada porque também sabia que suas escolhas impactaram o desenvolvimento de sua filha. Sua culpa era forte porque criar a filha em uma casa saudável e estável é muito importante para ela.
A conversa que tivemos é que a situação em questão é um garfo clássico na estrada. Se ela tiver o valor de criar um ambiente seguro e estável para sua filha, viver esse valor tem implicações para a continuação ou término final de seu relacionamento com Donovan. Ela não pode ter os dois. Ela pode manter o valor do que ela quer oferecer a sua filha ou ela pode ser puxada repetidamente pela chamada de sirene desse parceiro sedutor, mas emocionalmente perigoso. Quando jogamos isso como a escolha central a fazer, ela reconheceu que, embora não se sinta bem, sentiu-se "certo" para acabar com o relacionamento . Ela estava buscando minha ajuda para ganhar a coragem moral e a perseverança para se mover nessa direção.
Uma vez que concordamos que ela não pode ter ambos, eu propus que ela fizesse este garfo na estrada muito claro e aparente de forma tangível. Para fazer isso, sugeri que ela criasse um cartão para si mesma ao longo do tema de um garfo na estrada. De um lado (esquerda ou direita – não importa) é uma representação visual da escolha para reavivar o relacionamento. Neste caso, pode ser realmente uma traça voando em uma chama e uma criança que fica sozinha triste e assustada durante a depressão e negligência que se seguem. As imagens selecionadas devem ser tão fortes quanto necessário para resumir a realidade emocional da escolha em questão. Alguns dos meus pacientes escolheram imagens como aquela retratada aqui (ou mesmo muito mais escura do que isso) para a escolha indesejável de perseguir uma relação perigosa que cria caos e trauma.
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Em última análise, não crio o visual – o meu paciente faz. Meu objetivo é garantir que todos os custos do caminho indesejado transmitido para mim pelo meu paciente são contados e representados em qualquer visual que eles escolham.
Do outro lado do cartão está uma representação visual clara do resultado projetado de uma decisão de tomar o outro caminho (que pode ser o caminho da maior resistência interna). Neste caso, pode ser uma fotografia de Alma e sua filha em um dia especialmente feliz e uma representação de um futuro parceiro desconhecido que é amável e seguro.
Este cartão de "garfo na estrada" é uma forma de comunicação profundamente privada. Os pacientes podem optar por mostrar isso para mim ou não, mas não é importante que eu o veja. O importante é que eles integram um entendimento profundo de que há um garfo na estrada e que existem muitas apostas associadas a algumas decisões. Este tipo de ferramenta essencialmente aumenta sua compreensão do que está em jogo em escolhas que alteram a vida e suporta a coragem que é necessária para escolher um valor maior sobre a atração aditiva de um caminho perigoso.
A aplicação da "psicologia de alcance livre" se estende para trabalhar com nós mesmos para viver de maneiras mais inteligentes, mais fortes e mais conectadas aos nossos valores mais elevados. Ao encerrar o ano de 2016 e entrar em um novo ano, existe um garfo na sua própria estrada que você precisa ver com maior clareza e foco? Poderia criar seu próprio cartão pessoal "garfo na estrada" nesta temporada de férias, ajudando a lançar uma iniciativa pessoal de sucesso em 2017?
