The Missing Piece in Intimate Communication

A barreira mais comum à intimidade de relacionamento autêntica é a comunicação ineficaz. Apesar de toda a informação sobre este assunto, muitos casais ainda lutam para realmente entender o que cada parceiro está tentando expressar.

Vejo essas frustrações todos os dias no meu trabalho com casais. Quando eles entram em terapia, muitas vezes tentaram muitas técnicas de comunicação testadas e verdadeiras. Eles dominaram como falar honestamente, fazer afirmações "I", usar técnicas de escuta ativa e esclarecer através de exemplos. Eles também praticaram se revezando para compartilhar sem interrupção e mantendo-se aberto para o que seus parceiros estão dizendo, mesmo quando pode ser difícil de ouvir. No entanto, de muitas maneiras, eles continuam a se incomodar, especialmente quando estão angustiados.

Nas minhas mais de quatro décadas praticando terapia de relacionamento, passei muitas horas observando essas interações e percebi que existe uma peça faltante crucial que impede os parceiros íntimos de se conectar verdadeiramente. Quando ajudei-os a adicioná-lo às suas capacidades atuais, sua comunicação melhora drasticamente.

Aqui está a parte faltando: ao tentar expressar suas necessidades umas com as outras, a maioria dos parceiros de relacionamento alterna as funções de falante e ouvinte. Um compartilha sentimentos e pensamentos enquanto seu parceiro presta atenção e tenta entender o que eles estão dizendo. Em seguida, eles revertem os papéis. Esse padrão aceito de comunicação pode parecer efetivo o suficiente, mas deixa de fora o que é crucialmente necessário para que um casal se conecte verdadeiramente. Para que isso aconteça, deve haver uma dimensão adicional que produza uma experiência interligada simultaneamente. Enquanto um dos parceiros está falando com o outro, ele ou ela deve intuir e internalizar o que o outro parceiro pode estar experimentando ao mesmo tempo. Em outras palavras, a alternância típica entre "performer" e "audiência" é substituída por dois artistas e dois públicos, tanto nos corações quanto nas mentes uns dos outros enquanto eles estão interagindo.

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A maioria dos casais é um pouco sobrecarregada quando eu primeiro introduzo esse conceito. Eles assumiram que a comunicação de qualidade simplesmente significa que os parceiros conversam "uns" uns com os outros e depois se "se" em trocas alternativas. A idéia de que eles devem se experimentar completamente e seu parceiro simultaneamente parece assustador. No entanto, quando os casais dominam essa capacidade, eles chegam a um nível de compreensão e conexão. Sua capacidade de compreender melhor suas respostas mútuas em tempo real resulta rapidamente em um relacionamento significativamente mais autêntico.

Esses sete conceitos estão no cerne da tarefa:

1. A comunicação é mais do que palavras

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Palavras e frases são aproximadamente 10 por cento da comunicação entre parceiros íntimos. O outro 90 por cento consiste em linguagem corporal, expressão facial, entonação de voz, ritmo e conexão física. À medida que os parceiros falam um com o outro, eles devem estar em contato com todas essas partes do enigma em si mesmos, ao mesmo tempo que os experimentam no outro. Ambos os parceiros devem entender e aceitar que, enquanto eles interagem, ambos experimentam sensações, esperanças, medos, antecipações, necessidades e contra-argumentos ou defesas, sem necessariamente expressá-los em voz alta. Caso contrário, tanto o falante quanto o ouvinte podem assumir as palavras sem compreendê-las no contexto dessas variáveis.

2. A História do Relacionamento importa

A maioria dos parceiros teve múltiplas interações íntimas antes da que está experimentando atualmente, juntamente com todas as memórias que resultam. Essas interações passadas, tanto negativas quanto positivas, são "sangrando" emocionalmente em todas as atuais. Posteriormente, como cada parceiro fala ou escuta, ele ou ela experimentará automaticamente os pensamentos e sentimentos sobranços das interações passadas ao mesmo tempo em que interagem atualmente. Essas memórias internalizadas podem influenciar dramaticamente a interpretação de cada parceiro sobre o que eles estão experimentando internamente e para seus parceiros, tanto verbalmente como não verbalmente. Dada a rica história, os parceiros mais íntimos têm juntos, é notável para mim quantos parceiros não parecem conscientes de como suas memórias independentes continuamente afetam qualquer interação atual.

3. Domínio das notas não verbais

Para ajudar os casais a ver e ouvir mais sobre o que está acontecendo nas suas sessões, muitas vezes as reproduzco sem som e depois deixo-as observar a gravação. Na maioria das vezes, eles estão totalmente surpresos com o quanto eles perderam por estar tão absorvidos em expressar suas próprias "histórias". A partir desse ponto de vista mais objetivo, eles podem rapidamente ver comportamentos sutis, como o rolamento dos olhos, posições corporais que mostram defensiva, desviando o olhar, ou mudanças rápidas na expressão facial. Eles também podem observar o quanto eles podem ignorar essas sugestões não verbais do outro lado, e como essa experiência pode ter mudado se elas as tivessem visto.

4. A Cegueira do Rehashing

Prestar atenção a si mesmo e outras sugestões verbais e não verbais simultâneas é bastante difícil; Se os casais tentarem fazer isso durante a repetição de interações passadas negativas, repetitivas e nunca resolvidas, eles acharão praticamente impossível separá-las do presente. É muito difícil desvendar experiências arraigadas e improdutivas enquanto tentam ouvir abertamente de uma nova maneira.

Usando as mesmas frases que sempre têm, provocando as mesmas emoções, e desafiar a validade do outro pode imediatamente desencadear uma cegueira emocional que realmente deixa o parceiro quase impossível. Sentimentos antigos e nunca resolvidos eliminam qualquer esperança de que as interações atuais se tornem mais efetivas.

Às vezes, é útil para os parceiros escreverem palavras, frases, reações e defesas que eles repetidamente usaram no passado e, então, tentar criar novas formas de se expressar no presente usando as técnicas que estudamos juntas.

5. Atenção simultânea aos objetivos de curto e longo prazos

No calor de uma troca emocional, muitos parceiros não podem manter o passado, o presente e o futuro em perspectiva. As emoções podem correr alto no meio de uma troca corrente atual, obliterando as lembranças do passado e cegando as futuras consequências. Quando os parceiros não dominaram a atenção em suas experiências simultâneas, eles podem facilmente sacrificar o futuro enquanto tentam desesperadamente ganhar vantagem no presente.

Quando os parceiros íntimos tomam consciência do potencial positivo desse tipo de comunicação síncrona, eles são mais propensos a enriquecer e aprofundar o momento atual. O passado e o futuro tornam-se menos capazes de contaminar o presente. À medida que prestam uma atenção exquisita aos modos de comunicação simultânea e múltipla uns dos outros, eles podem manter os desejos futuros em mente, não importa o que esteja acontecendo no presente. Eles não esquecem que a pessoa na frente deles é o parceiro com quem eles querem continuar no futuro, e eles agem de acordo.

6. Pagando Atenção Contínua aos Objetivos de Mudança

Quando os casais estão envolvidos em intercâmbios emocionais, muitas vezes eles não percebem que seus pensamentos, sentimentos e objetivos podem mudar de forma marcante à medida que sua interação avança. O que um ou ambos os parceiros podem estar procurando porque o objetivo de sua troca atual geralmente vai mudar à medida que eles continuam interagindo. É aí que as capacidades de ambos parceiros para observar e entender o que está acontecendo entre eles em cada momento são cruciais. À medida que experimentam simultaneamente a experiência emocional plena de cada um deles, eles estão sempre prontos para reconhecer se, de repente, precisa mudar de curso.

É importante notar que o desejo potencialmente mutável de cada parceiro de um resultado específico nem sempre será o que o outro quer ao mesmo tempo. À medida que as mudanças ocorrem, ambos os parceiros estão disponíveis para ajudar uns aos outros a mudar para um novo curso.

7. Separando o parceiro atual dos outros passados

É muito fácil para os casais esquecer o quanto eles significam um para o outro, especialmente se uma interação é difícil e emocionalmente carregada. Se as pessoas não ficam simultaneamente no presente e continuamente se sintonizando, elas podem responder ao outro parceiro como se ele ou ela fosse alguém do passado. As pessoas muitas vezes se comprometem com novos parceiros que, conscientemente ou inconscientemente, lembrem-se de parceiros de relacionamento anteriores ou cuidadores da infância, de forma positiva e negativa. No entanto, cada nova relação tem características únicas próprias. No calor da batalha, é muito fácil apenas prestar atenção às pistas que trazem de volta essas memórias.

Muitas vezes eu vi isso: um sócio conversará com o outro como se ele ou ela fosse uma pessoa do passado. Os outros parceiros geralmente observam que eles não se sentem vistos ou ouvidos e começam a lutar por sua própria presença. Isso é mais provável que aconteça quando os parceiros não estão no mesmo espaço físico. Quando eles se aproximam um do outro, tocam de alguma maneira, e olham nos olhos uns dos outros, é rapidamente evidente que eles perderam contato com quem eles estão realmente. Essa proximidade física permite que eles se reorientem para seus parceiros atuais e peguem as pistas mais realistas que perderam.

* * * * *

Quando os casais dominam essas habilidades, algo sem precedentes acontece. Ocorre quando eles percebem que eles já se conheceram e seus parceiros dessa maneira em outro momento em seu relacionamento – quando eles se apaixonaram pela primeira vez.

Quando eu apontar isso, os casais estão maravilhados com a possibilidade de terem esquecido como eles estavam um com o outro no início. Claro, eles experimentaram a singularidade um do outro, prestaram atenção ao futuro enquanto estavam no presente, observaram comportamentos não verbais e abriram seus corações para mudar os seus modos de humor e desejos. E eles fizeram tudo isso automaticamente, porque é isso que o amor novo exige para continuar florescendo.

É muito comum que os parceiros de longo prazo muitas vezes deixem essas habilidades cruciais para trás. Talvez os parceiros comprometidos se dêem por certo, ou simplesmente não sentem a necessidade de manter esse nível de envolvimento. Talvez eles erroneamente acreditam que os conflitos não resolvidos já não podem vencê-los, ou eles se preocupam com outros interesses, ou eles simplesmente ficam preguiçosos.

Como os parceiros percebem que, de alguma forma, já sabiam dentro do que eles estão aprendendo de novo, eles não só se tornaram recém-comprometidos com suas promessas uns aos outros; Eles não querem se esquecer de se amarem assim de novo. Essa consciência desencadeia uma espiral ascendente de revitalização, excitação, curiosidade e devoção que muitos não sentiram em muito tempo.

Muitas vezes, as pessoas sabem o que cria um relacionamento maravilhoso e duradouro, mas permitem que as pressões e demandas da vida apoiem a amnésia emocional. Muitos casais, tendo a oportunidade de se lembrar de quem eles estão no seu melhor, relembram facilmente o que inadvertidamente deixaram de lado.