À medida que o número de pessoas com doença de Alzheimer continua a subir devido ao envelhecimento da geração do Baby Boomer, o declínio cognitivo tratável versus intratável tornou-se uma das maiores preocupações com a saúde pública hoje. Agora, mais do que nunca, os americanos envelhecidos estão mais preocupados com a doença de Alzheimer do que qualquer outra doença – até o câncer.
Até recentemente, o declínio cognitivo em adultos saudáveis era visto como uma conseqüência inevitável de viver mais tempo. No entanto, a ciência provou que o declínio cognitivo não é inevitável, e os genes não determinam o destino do seu cérebro. Substitua qualquer preocupação com um compromisso pró-ativo para adotar hábitos saudáveis que promovam o desempenho ideal do cérebro. Aqui estão algumas sugestões para garantir que seus melhores anos do cérebro estão à sua frente, não atrás de você.
1. Examine: obtenha um check-up do pescoço para cima. Fale com seu médico sobre ter uma avaliação cognitiva para estabelecer uma linha de base da função cognitiva, bem como um plano para ajudar a fortalecer as áreas onde a melhoria seria benéfica. Problemas de memória nem sempre significam doença de Alzheimer, portanto, não deixe o medo impedir que você busque ajuda.
2. Exercício: exercite sua mente, não apenas seu corpo. Seja proativo para se manter mentalmente vibrante. A ciência mostra que reafirmamos o nosso cérebro pela forma como usamos todos os dias. Para um treino mental, avance suas habilidades de pensamento crítico, revitalizando todas as informações recebidas com sua própria perspectiva.
3. Exalar: a sobrecarga de informações e a multitarefa são prejudiciais para a saúde do seu cérebro. Para combater estas minas terrestres culturais, respire fundo, expire e trate seu cérebro para o tempo de inatividade por pelo menos cinco minutos, cinco vezes ao dia.
Manter seu cérebro o mais adequado possível é importante para atrasar a doença de Alzheimer, mas pode ser ainda mais essencial e produtivo para prolongar nossos anos de saúde cerebral cognitiva na ausência de demência.
