O que você percebe nas pessoas?
A prática:
Veja o bem em outros.
Por quê?
Muitas interações nos dias de hoje têm um tipo de qualidade de pára-choque para eles. No trabalho, em casa, no telefone, via e-mail: nós meio que saltamos um do outro enquanto trocamos informações, sorrimos ou cegamos mal e seguimos em frente. Com que frequência, na verdade, levamos alguns segundos extras para ter uma idéia do que está dentro de outras pessoas – especialmente suas boas qualidades?
Na verdade, por causa do que os cientistas chamam de "preconceito de negatividade" do cérebro (você poderia ver minha conversa no Google para mais sobre isso), é mais provável que percebamos as más qualidades em outros, em vez dos bons: as coisas que se preocupam ou nos irrita, ou nos torna críticos.
Infelizmente, se você se sentir cercado por muitas máscaras ou melhores qualidades neutras em outros, e apenas uma pitada de boas sensações, então, naturalmente, se sente menos apoiado, menos seguro e menos inclinado a ser generoso ou a perseguir seus sonhos. Além disso, de forma circular, quando outra pessoa tem a sensação de que você realmente não vê muito que é bom nele ou ela, é menos provável que essa pessoa tome o tempo para ver muito que é bom em você.
Ver o bem em outros é, portanto, uma maneira simples, mas muito poderosa de se sentir mais feliz e mais confiante e tornar-se mais amorosa e mais produtiva no mundo.
Como ?
Por último e não menos importante: reconheça que o bem que você vê nos outros também está em você. Você não conseguiu ver isso bom se você não tivesse uma idéia do que era. Você também tem intenções positivas, habilidades reais e virtudes de mente e coração. Essas qualidades são um fato, tanto quanto a cadeira em que você está sentado. Tome um momento para deixar esse fato entrar. Você não precisa de um halo para ser uma pessoa verdadeiramente boa. Você é uma pessoa verdadeiramente boa.
Rick Hanson, Ph.D. , é um psicólogo, Senior Fellow do Greater Good Science Center da UC Berkeley e autor do best-seller do New York Times . Seus livros estão disponíveis em 26 idiomas e incluem Hardwiring Happiness , Brain's Brain , Just One Thing e Mother Nurture . Ele edita o Wise Brain Bulletin e tem vários programas de áudio. Um summa cum laud e graduado da UCLA e fundador do Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, ele foi um palestrante convidado na NASA, Oxford, Stanford, Harvard e outras grandes universidades e ensinou em centros de meditação em todo o mundo. Seu trabalho foi apresentado na BBC, CBS e NPR, e ele oferece o boletim gratuito Just One Thing com mais de 120 mil assinantes, além do programa on-line de Fundações de Bem-Estar em neuroplasticidade positiva que qualquer pessoa com necessidade financeira pode fazer de graça.