Muitas vezes eu me convido a nomear meus livros de imprensa popular favoritos sobre bem-estar, felicidade e psicologia positiva. Com o novo ano sobre nós e nossas resoluções em pleno vigor, pensei que este seria um bom momento para compartilhar algumas das minhas melhores escolhas.
Observe que, enquanto a seção de psicologia da livraria local pode estar cheia de títulos que prometem melhorar ou mesmo revolucionar sua vida, eles não são todos baseados em pesquisas . Mas, tenha a certeza: todos esses títulos são, de fato, baseados em pesquisa e são escritos por especialistas, mas também são lutas extremamente atraentes. Eles aumentaram profundamente meu conhecimento e apreciação do campo, sendo acessível a uma ampla audiência.
Se você quer uma introdução fácil de usar para a pesquisa sobre a felicidade : The How of Happiness da Sonja Lyubomirsky.
Um dos principais especialistas mundiais em ciência da felicidade, o Dr. Lyubomirsky oferece conselhos baseados em dados sobre como se tornar cada vez mais felizes. Ela discute como e por que atividades como atos de bondade, saborear, expressar gratidão, perdoar e reduzir comparações sociais podem melhorar a sua vida e dar conselhos claros sobre como pôr em prática o conselho. Este é simplesmente um dever.
Se você quiser gastar seu dinheiro para a felicidade máxima : Dinheiro feliz: a ciência de gastos mais inteligentes por Elizabeth Dunn e Michael Norton.
Pensar que o dinheiro não pode te comprar felicidade? Os especialistas Dunn e Norton argumentam que talvez – apenas talvez – pode, se você conhece os segredos de como gastá-lo corretamente. Armados com anedotas humorísticas e dicas acionáveis, esses dois psicólogos sociais compartilham suas pesquisas sobre como transformar os dólares em bons sentimentos. Uma das minhas coisas favoritas sobre este livro é que muitas das dicas podem realmente acabar economizando dinheiro!
Se você está determinado a abordar a saúde e o gerenciamento de peso com alguma sanidade , tente: Segredos do Laboratório de Alimentação por Traci Mann e Slim by Design de Brian Wansink.
Como a perda de peso tops a maioria das listas de resolução de pessoas, este recebe dois endossos. Se você está lutando com a frustração de tentativas de dieta fracassadas, ninguém vai facilitar sua mente como pesquisador Traci Mann. Na primeira metade dos Segredos do Laboratório de Alimentação, ela explica – melhor do que nunca qualquer um – exatamente por que as dietas tradicionais não funcionam e, em seguida, oferece dicas razoáveis e sustentáveis que só podem. A pesquisa criativa de alimentos da Wansink é posta em prática no Slim by Design para oferecer maneiras surpreendentemente simples de reestruturar nossos ambientes diários para facilitar a escolha de comportamentos saudáveis (veja também o seu fantástico Mindless Eating). Para estes autores, a perda de peso não é sobre pontos de contagem ou exercício de uma quantidade sobre-humana de força de vontade. Trata-se de mudar intencionalmente seu comportamento e mentalidade para alcançar os objetivos desejados.
Se você resolver afastar-se do Facebook em 2017 : The Village Effect por Susan Pinker.
Armado com histórias ricas e dados fascinantes, Pinker argumenta convincentemente que o contato presencial é essencial para a saúde e a felicidade. Você saberá porque até mesmo os contatos sociais pouco profundos podem enriquecer sua vida, por que uma mensagem de texto não pode se comparar com um telefonema e por que a solidão pode ser tão tóxica como fumar. Depois de ler este livro, você vai querer chamar um amigo, se juntar a um clube, planejar um jantar e – com toda a certeza – reduzir o uso das mídias sociais.
Se você está interessado em sentir todos os sentimentos: The Upside of Your Dark Side, de Robert Biswas-Diener e Todd Kashdan.
Claro, todos queremos ser mais felizes. Mas também queremos – e precisamos – experimentar toda a gama de emoções. Biswas-Diener e Kashdan argumentam que emoções como tristeza, raiva, orgulho e medo servem funções vitais. A raiva pode nos motivar a fazer mudanças. O medo marca ameaça. Embora não desejemos raiva, tristeza ou medo de assumir e sobrecarregar-nos – como eles muitas vezes podem – essas emoções podem melhorar nossas vidas de maneiras significativas. Aqui, você pode aprender a abraçá-los a todos.
Se quiser aprender um segredo de sucesso para o sucesso : Grit: The Power of Passion and Perseverance, de Angela Duckworth. Desde as salas de aula até as salas de reuniões, o grit se tornou o último buzzword. E por muito bom motivo. A pesquisa de Duckworth demonstrou como e por que grit é preditivo de sucesso em uma série de reinos, ainda mais do que o QI. Neste novo livro, saiba mais sobre grit, por que você deve se preocupar com isso e como promovê-lo em você e nas pessoas que você conhece.
Nota: Embora eu conheça alguns desses pesquisadores, não tenho participação financeira nesses endossos, e as opiniões são inteiramente minhas.
