À medida que as autoridades estão aprendendo mais sobre o que aconteceu com o vôo de Germanwings que caiu na terça-feira, os relatórios estão emergindo que o piloto alegadamente não divulgou uma doença mental. Especificamente, Time informa que ele pode ter tido burnout e / ou depressão por um período de tempo que antecedeu o acidente.
Burnout e depressão muitas vezes se confundem um com o outro porque seus sintomas podem ser semelhantes. Enquanto muitos estudos descobriram que o burnout e a depressão são doenças distintas e separadas, os estudos também mostram que estão relacionados de alguma forma, mas os pesquisadores ainda não sabem o quanto eles se sobrepõem (Aydemir & Icelli, 2013). Burnout tende a ser uma função do estresse e desengate do trabalho crônico, enquanto a depressão pode ser ligada ao trabalho ou ao não trabalho.
Os profissionais que estão queimados relatam problemas com a atenção e seu nível de burnout está significativamente relacionado ao número de falhas cognitivas (por exemplo, dizendo coisas que você pode se arrepender, esquecendo nomes ou faltando pistas importantes em seu ambiente, como um sinal de parada enquanto dirigindo) você pode ter em um dia.
Mais preocupante é a pesquisa mostrando que os homens tendem a sub-denunciar ou deixar de denunciar seu desgaste. Em média, as mulheres são 1,6 vezes mais propensas a reportar burnout do que os homens, e os homens tiveram menos vontade de admitir que estavam cansados do que as mulheres (Aydemir e Icelli). Eu vejo essa mesma tendência na minha própria prática de treinamento de prevenção de burnout, e quando eu ensino minhas oficinas de prevenção de burnout, sempre pergunto aos caras por que isso é. As respostas vão do orgulho a "dizer que algo é sinal de fraqueza" para "Tenho tanta responsabilidade em apoiar minha família e não posso deixá-las cair". Isso tem que mudar.
Os efeitos de ondulação do burnout podem ser profundos, por isso é importante para você reconhecer os sinais de alerta em você e em outros. Aqui estão 9 sinais de alerta de burnout:
Cada curva é uma grande crise . Quando eu praticava direito, meu trabalho era ajudar meus clientes a resolver seus problemas. Eu sabia que algo estava errado quando mesmo pequenos problemas produziram uma forte reação emocional para mim. Eu estava esgotado do meu próprio desgaste e não tinha os recursos mentais ou físicos para distinguir entre um pequeno problema e uma grande crise.
Energia baixa crônica e exaustão . A exaustão é uma das três grandes dimensões do burnout (Leiter & Maslach, 2005). O esgotamento associado ao burnout está em um nível diferente do que sentir-se cansado aqui e ali. É um estado crônico de sentir-se sobrecarregado e maxido.
Ficando doente com mais frequência . O estresse e a adrenalina podem mantê-lo por algum tempo, mas uma vez que o alto desgaste, seu corpo cai. O resultado é que seu sistema imunológico quebra e que o torna mais suscetível a ficar doente. "Doente" poderia ser qualquer coisa de resfriados e gripe para dores de cabeça severas, dores no estômago e palpitações cardíacas.
Não recarregando ou relaxando . A recuperação é um componente importante do processo de prevenção do esgotamento físico, ainda que uma interrupção foi estigmatizada em nossa cultura de trabalho. Os estudos colocam importância em dois tipos de recuperação: (1) como você recarrega cada dia enquanto trabalha; e (2) o que você faz para recarregar depois de trabalhar todas as noites, nos fins de semana e nas férias.
Tendo uma sensação de ineficácia . Ineficácia está sentindo que não pode produzir resultados em sua vida. Quando você perde a eficácia, sua confiança despenca, você se sente menos eficaz no trabalho e sua auto-estima pode mesmo ser afetada.
Sentir-se desativado e ser constantemente verificado . Burnout é um processo de desconectar das coisas que lhe dão energia e entusiasmo no trabalho. O estado oposto é o engajamento no trabalho, que é uma potente mistura de energia e compromisso.
O cinismo é a norma . Seu entusiasmo pelo seu trabalho desapareceu e agora tudo e todos esfregam você no caminho errado. Se você usasse mais tempo e esforço em projetos, agora você faz apenas o mínimo.
Não consigo deixar a perfeição . A pesquisa mostra que as tendências perfeccionistas estão associadas a um maior risco de burnout porque os padrões de comportamento perfeccionistas drenam sua energia (Aydemir e Icelli). Enquanto alguns profissionais não têm muito espaço para erros (pense cirurgiões, controladores de tráfego aéreo e advogados), a chave é perguntar-se se a perfeição é necessária para este projeto específico. Na maioria das vezes, a resposta é não.
Muitas Demandas de Trabalho e não suficientes Recursos de Trabalho . "Demandas de trabalho" são qualquer aspecto do seu trabalho que requer esforço ou energia sustentada. As Demandas de Emprego por si só não são necessariamente ruins, mas porque elas esgotam sua energia, você deve mitigar seu impacto com os Recursos de Trabalho. "Recursos de trabalho" são os aspectos do seu trabalho que são motivadores e ajudam você a atingir seus objetivos (Bakker, Demerouti e Sanz-Vergel, 2014).
Burnout foi descrito como o maior risco ocupacional do século XXI. Educar profissionais ocupados e locais de trabalho sobre seus sinais de alerta é um primeiro passo importante para reduzir seu impacto.
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Paula Davis-Laack, JD, MAPP é um especialista em prevenção e resiliência de burnout que ajuda as empresas e profissionais ocupados a evitar o burnout e prosperar sob o estresse. Para mais estratégias e dicas para evitar o burnout e prosperar sob o estresse, clique aqui para obter uma cópia gratuita do e-book da Paula, Addicted to Busy: Your Blueprint for Burnout Prevention. Seu site é www.pauladavislaack.com.
Recursos adicionais
Aydemir, O., & Icelli, I. (2013). Burnout: fatores de risco. Em Burnout for Experts, 119-143 (Sabine Bahrer-Kohler, Ed.) Londres, Inglaterra: Springer.
Bakker, AB, Demerouti, E., & Sanz-Vergel, AI (2014). Burnout e Engajamento de Trabalho: A Abordagem JD-R. Revisão Anual da Psicologia Organizacional – Comportamento Organizacional, 1, 389-411.
Leiter, MP, & Maslach, C. (2005). Banishing Burnout. San Francisco, CA: Jossey-Bass.
