A escola foi retomada! Quando os alunos retornam à aula, as famílias retornam aos seus escritórios domésticos, fazem tarefas escolares ou o trabalho profissional que minimizamos durante o verão.
Como você deve projetar seu espaço de escritório em casa para melhorar seu desempenho cognitivo?
- Corte o vermelho. O vermelho pode parecer uma ótima cor para que a energia mental flua, mas pesquisas indicam que ele deve ser evitado em ambientes de escritório. Mesmo uma pequena quantidade de vermelho foi associada à diminuição do desempenho em tarefas analíticas.
- Adicione um pouco de verde. Os pesquisadores aprenderam que, quando as pessoas vêem a cor verde, eles estão aptos a pensar de forma mais criativa. O pensamento criativo é importante para fazer muitos trabalhos bem.
- Minimize o estresse físico. Quando estamos estressados por algo no mundo ao nosso redor, nos concentramos em identificar e analisar o que está gerando essa irritação. Uma vez que temos uma quantidade limitada de energia mental, se estamos usando algo disso para lidar com o estresse, temos menos restrições para qualquer tarefa cognitiva que estamos tentando realizar. Os ruídos contínuos e imprevisíveis são estressantes, assim como o brilho, a cadeira desconfortável e os níveis de luz que são muito brilhantes, para iniciantes. Organize sua área de trabalho para que você possa procurar a distância para descansar os olhos; Esse olhar revitalizará os músculos dos seus olhos.
Existe apenas uma maneira de impedir o desvio de energia mental para um estressor – elimine-a. Procure e destrua esse cheiro estranho que pode ser a casa queimando, mas provavelmente é migalhas no forno da torradeira. Instale uma tela sem brilho na tela do seu computador; Feche a porta para que você não ouça as explosões altas, mas aleatórias, do obturador solto contra a casa. Os elementos ambientais mais estressantes são aqueles que são imprevisíveis e incontroláveis. Trabalhar em um vazio sensorial é tão estressante quanto irritantes incontroláveis e imprevisíveis. Se você eliminar todo o ruído do seu escritório em casa, você ficará tão estressado como se estivesse tentando trabalhar na estação de trem durante a hora do rush.
A desordem é estressante. Isso evita que você se concentre no que deseja realizar. A remoção da clutter não significa des-personalização de um ambiente. Personalizando um espaço para que "conte sua história" para si mesmo e outros contribuam muito para seu bem-estar psicológico. Clutter é praticamente não intencional. Isso não significa que você o gere em transe – isso significa que uma caneta esparsa aqui, um arquivo não colocado lá, uma xícara de café vazia que não volta à cozinha agora e depois combina, sem premeditação, em uma coleção desgrenhada de crud.
- Localize em um lugar que o ajude a abandonar as distrações. O estresse e as distrações podem parecer muito parecidos, mas podemos distingui-los aqui, definindo o estresse como resultado das condições contínuas no meio ambiente, enquanto as distrações aparecem de repente e depois param de acordo. Por exemplo, quando um tom de computador informá-lo de que uma mensagem de e-mail foi entregue a você, isso é uma distração. Um alarme de fumaça que corta brevemente ao longo do dia é um estresse. Uma pessoa que pára em sua mesa para falar com você é uma distração, o contínuo murmúrio de vozes que você ouve todo o dia daquela mesa, é estressante, particularmente se essas vozes falam um idioma que você entende. Depois de se distrair, leva 15 a 20 minutos para retornar totalmente ao lugar onde você estava mentalmente antes dessa distração.
- Adicionando algumas plantas de folhas verdes também é uma boa decisão psicologicamente. Os estudos os associaram com criatividade e melhor desempenho mental, por exemplo.
- Sente-se para que suas costas estejam contra uma parede de altura total ou uma parede mais curta, semelhante à encontrada em uma cabine de restaurante. Se suas costas estiverem "protegidas", você se sentirá mais confortável e terá mais energia mental.
- Se você está estudando, não se bloqueie em um único local. Se você estuda em vários lugares diferentes em casa e longe de casa, a pesquisa indica que você aumentará seu controle sobre o material que está aprendendo. Você vai fazer um trabalho melhor em um projeto, como escrever um relatório, se você sempre trabalha no mesmo espaço.
Afundar de volta ao grind usual depois de ter mais fácil para o verão pode ser um verdadeiro arrastar. Trabalhar em um espaço que atende às suas necessidades psicológicas melhorará seu desempenho e o acompanhará até as coisas divertidas mais cedo.
