Ok, então é agosto … você está lutando para manter sua Resolução de Ano Novo para perder alguns quilos ou exercer mais? Talvez você possa querer levar "Friend-ventory" e descobrir quem pode estar ajudando ou prejudicando sua jornada para adaptar hábitos de vida saudáveis.
Os amigos são essenciais para desenvolver e manter hábitos de fitness que duram. Pesquisas mostram que dieters podem alcançar maior perda de peso se for associado com amigos de apoio e exercitadores estão mais motivados se comparados com um amigo. E o apoio social é essencial para a saúde; pessoas com amigos próximos experimentam menos depressão, têm melhor imunidade contra resfriados e experiência
Quarenta e três por cento dos entrevistados da pesquisa da Edelman disseram que os amigos / família têm o maior impacto no estilo de vida da saúde pessoal com 36% relatando que laços sociais próximos têm o maior impacto na nutrição pessoal. Cerca de dois terços disseram que tentaram mudar um comportamento negativo para a saúde, mas metade deles falhou … por que? Falta de suporte social em curso.
O que assusta é que seus amigos íntimos, seja ao lado ou em todo o país, possam influenciar seu peso. Em 2007, pesquisadores Christakis & Fowler publicaram resultados do Framingham Heart Study; eles seguiram 12,067 indivíduos por mais de 32 anos e descobriram que as chances de uma pessoa se tornarem obesas aumentaram 57% se um amigo se tornasse obeso.
O gênero também era importante. A probabilidade de obesidade aumentou 71% se os amigos fossem do mesmo sexo. As amizades de todos os homens resultaram em um aumento de 100% na chance de se tornarem obesas, enquanto o risco de obesidade entre mulheres e mulheres era de aproximadamente 38%. Curiosamente, o peso do amigo teve mais influência do que o peso do cônjuge. Entre os casados, o cônjuge tinha 37% mais chances de se tornar obeso se seu parceiro se tornasse obeso.
O marco Christakis & Fowler estudo demonstrou claramente que os amigos, particularmente do mesmo gênero, tiveram uma profunda influência sobre o peso corporal e que essa influência foi ainda mais forte do que a dos irmãos e cônjuges. Ainda mais interessante foi o fato de que a distância geográfica não era um fator. Não importa se o amigo vivesse perto ou em todo o país, as pessoas eram mais propensas a derrubar as escalas se seus amigos também. Este estudo sugeriu a natureza "contagiosa" da obesidade, mas não conseguiu identificar uma causa.
A pressão dos pares pode influenciar o tamanho do corpo e os comportamentos de saúde. Os indivíduos podem se sentir intimidados em adaptar os hábitos e as rotinas dos amigos para se encaixar. Tal é o caso em adolescentes onde a pressão para conformar é significativa. A obesidade geralmente traz um estigma social e pode desencadear comportamentos inadequados de perda de peso em adolescentes. De forma semelhante em adultos, Hruschka et al. informou que 25,1% dos entrevistados preferem ter uma depressão grave do que ser obesos. Um 14,5% chocante disse que preferem estar completamente cegos! No entanto, a pressão dos pares parece desempenhar um papel limitado na obesidade amigo-amigo.
Acredita-se que as normas sociais podem ser culpadas, em parte, pela natureza contagiosa do ganho de peso entre os amigos. As normas sociais governavam coisas como tamanho corporal aceitável, hábitos alimentares e exercícios entre amigos e associados próximos. As normas sociais são aprendidas de amigos e familiares e podem se desenvolver inconscientemente.
O desejo de imitar parceiros próximos é pensado para melhorar a ligação e atuar como super cola social. A imitação aperta os laços subconscientes, especialmente se estamos jantando juntos. Wansink relatou em seu livro "Mindless Eating" que as refeições distraídas causam mais … e mais pessoas na mesa de jantar são iguais a comer e beber. Por exemplo, as pessoas que comiam com 7 ou mais amigos consumiram 96% mais do que se comendo solo! As pessoas que comem juntas inconscientemente imitam o estilo de comer um ao outro, então, se alguém na sua mesa for um comedor rápido, os comedores normalmente lentos aumentarão inconscientemente a velocidade de alimentação também. O "pacesetter" define o padrão para o quanto é comido e com a rapidez.
Essa ação "macaco ver, fazer macaco" pode ser usada como um ímpeto para a mudança. As normas sociais são fluidas e podem ser modificadas. Se uma pessoa decidir que ele ou ela quer soltar alguns quilos mudando os hábitos alimentares, isso pode ser contagioso entre o grupo. Ao mudar a norma aceita, são adotados comportamentos alimentares mais saudáveis. Tal é o caso dos hábitos de exercício. O reforço positivo de amigos próximos é associado a mais atividade física, especialmente nas mulheres.
Então, se você estiver olhando para melhorar sua saúde e soltar alguns quilos, leve a Friendventory. Os amigos podem ajudar ou ferir sua jornada de fitness. Ao modificar seus próprios hábitos, você pode espalhar o bem-estar entre seus BFFs!
Christakis, NA, & Fowler, JH 2007. A propagação da obesidade em uma grande rede social ao longo de 32 anos. New England Journal of Medicine. 357 (4), 370-379.
Barómetro de Saúde Edelman 2011. Conclusões. http://healthbarometer.edelman.com/2011/10/health-barometer-2011-global-… recuperado em 7 de outubro de 2011.
Hruschka, DJ, et al. 2011. Padrões compartilhados e sua explicação para o agrupamento social da obesidade. American Journal of Public Health. Epub antes da impressão. 5 de maio de 2011. Doi10.2105 / ADPH.2010.300053.
Wansink, B. www.mindlesseating.org
