Não sendo psicólogo nem psiquiatra, vejo todos os componentes para avanços fundamentais em saúde mental, mas muitas vezes falta de cola para manter partes críticas. Psiquiatras, sob pressão para ver mais pacientes de forma mais eficiente, tendem a descartar qualquer forma de psicologia de suas práticas (http://www.nytimes.com/2011/03/06/health/policy/06doctors.html?_r=2) . Eles se tornam mais focados na terapia de drogas e no procedimento médico; A modificação comportamental é um centro de perda demorado, não reembolsado às taxas dos psiquiatras. Eu não estaria aqui hoje, mas pela intervenção e bons conselhos do meu psiquiatra. Ele me ajudou a ficar bem, mas meu plano de saída do hospital me obrigou a fazer as conexões necessárias para ficar bem. Não existe uma casa intermediária para os doentes mentais.
Os psicólogos, assim vendidos com modificações de comportamento, geralmente descontam o progresso feito com medicamentos ou terapia eletroconvulsiva. Poucos, na minha opinião, falam o suficiente sobre a importância do exercício e da nutrição. Ironicamente, pessoas como eu, que provavelmente têm uma predisposição genética para o desequilíbrio mental, devem elaborar seu próprio plano equilibrado para a saúde mental. Não há taxas de recaída que são tão altas. O mentalmente topsy-turvy deve definir seu próprio caminho claro. Devemos ser capazes de criar uma lista de melhores práticas para que cada um de nós possa evitar a reinvenção da roda de saúde mental.
Eu vim com meu próprio plano e falei sobre o meu Struck por Living Top Six (http://www.youtube.com/struckbyliving#p/a/u/1/5Qay6Skv7Go) enquanto viajei pelo país. Recentemente, descobri um livro de Sarah Russell, A Lifelong Journey: Ficar bem com a depressão maníaca / transtorno bipolar, que dá a história de um número de pacientes bipolares que mantiveram a saúde há mais de três anos. As técnicas "Stay Well" citadas de várias pessoas neste livro são notavelmente semelhantes aos meus seis principais. E adivinha? Estas são as mesmas técnicas de manutenção para quase qualquer doença: tome medicamentos (se precisar), durma muito, coma bem, faça exercícios, administre o estresse e desenvolva sistemas de suporte fortes.
O gerenciamento de estresse é onde o individualismo brilha. Algumas pessoas meditam, outras escrevem, algum jardim, outros se voltam para música, mentores mais velhos ou risos. Existe um maior nível de foco no sono com doença mental do que com outras doenças, mas, além disso, a solução parece idêntica ao resfriado comum. Eu quase posso ouvir minha mãe recitando sua lista: pegue seu descanso. Pegue suas vitaminas. Diga suas orações .
Pode ser tão fácil? Em teoria, sim; mas na prática, não. A depressão clínica faz tarefas simples de Everests mentais. Com cada omissão, a montanha fica maior. No entanto, ao mesmo tempo, a única chance duradoura de saúde depende da criação de novos padrões de comportamento que evitem as armadilhas da doença mental. Para melhorar, o paciente deve possuir seu problema, aprender a monitorar-se e mudar os comportamentos que reativam um padrão negativo.
Eu posso sentir alguém estremecer enquanto lê essa última frase. Os doentes mentais estão em desvantagem , muitas vezes ouço, incapazes de tomar suas próprias decisões. Eu concordaria. E como Goethe diz: "Trate um homem como ele é e ele permanecerá como está. Trate um homem como ele puder e deve ser, e ele se tornará o que pode e deve ser. "Os psicólogos nunca gostam disso" deveria ". No entanto, sem imaginar um resultado melhor, mergulhamos no presente. Atreva-se a imaginar o bem-estar. Nosso sistema de saúde mental nos serviria melhor se orientado para esse resultado.
O bem-estar mentalmente apropriado. Como uma pessoa com disposição genética para a depressão, eu posso escorregar e cair mais do que a maioria, mas no momento em que eu solto a roda porque estou destinado a bater, eu sou torrada. A doença ganha. Em vez disso, defino os pedaços do meu plano de bem-estar (com ajuda, é claro) e aplique a cola. O resultado ligeiramente funky é a minha vida, mas funciona.
Para mais informações sobre Julie Hersh ou Struck por Living, visite seu site: www.struckbyliving.com.
