4 passos para agitar um mau humor
Todo mundo experimenta um mau humor ou um caso do blues às vezes. Se você acordar se sentindo mal, ou se encaixar em um estado de melancolia ao longo do dia, lembre-se de que cada um de nós tem o controle final sobre nossos estados de espírito. Independentemente do que está acontecendo ao seu redor, essas 4 etapas podem ajudar rapidamente a levantar seus espíritos:
- Vá lá fora.
Às vezes, a última coisa que queremos fazer quando estamos nos afundando nos lixões é sair da nossa situação atual. Mas, em vez de morar no seu funk, tente ir para uma caminhada rápida, mesmo apenas por cinco minutos ao redor do quarteirão. Desenhe algumas respirações profundas de ar fresco. Observe o mundo natural ao seu redor; observe flores florescendo, animais ativos e o som e sensação do vento. Seja qual for o clima, a natureza tem um incrível efeito de cura sobre a psique e o espírito humanos.
- Ouça música edificante.
A música pode transportá-lo instantaneamente para um estado diferente de sentimento e ser. Tente criar uma lista de reprodução de músicas favoritas que colocam um sorriso no seu rosto. Tente selecionar músicas que tenham um tempo otimista e letras – músicas que compõem a pontuação para o piercing da luz solar através de nuvens escuras. Quando você se sentir para baixo, pressione PLAY e deixe esta trilha sonora levá-lo de volta em um caminho mais feliz.
- Faça uma lista de gratidão.
O que nos concentramos torna-se a nossa realidade. Às vezes, nos sentimos azuis porque ficamos atolados pensando nas nossas deficiências e infortúnios. Em vez disso, faça uma lista de 10 coisas que você está grato, agora , neste momento. Quem são as pessoas que o apoiam? Que eventos em sua vida lhe trouxeram alegria duradoura? De que maneira sua vida é abundante? Todos têm respostas reais para essas questões. Escavar fundo e refletir sobre as coisas e as pessoas que trazem luz para sua vida.
- Chama um amigo.
É fácil compartimentar nossas amizades e atribuí-las exclusivamente a textos e mensagens do Facebook. Embora esses tipos de comunicação sejam fáceis e convenientes, eles não possuem a conexão humana que realmente alimenta nossas almas. Às vezes, o que mais precisamos quando estamos em um funk é ouvir o som da voz de um amigo, como uma lembrança de que você tem conexões reais neste mundo. Pense no seu Rolodex de amigos e parentes – especialmente as pessoas mais positivas e positivas – e concorra uma ligação.
Embora simples, essas quatro atividades podem proporcionar alívio de mau humor ou caso do blues. Para alguns de nós, no entanto, a nuvem negra nunca se levanta. Se você ou alguém que você ama está lutando e constantemente se sentindo abaixado, eles podem estar sofrendo de depressão e podem precisar de ajuda profissional.
O Dr. Gregory Jantz é fundador do The Center • A Place of HOPE e autor de 28 livros. O cuidado pioneiro da pessoa inteira há quase 30 anos, ele dedicou o trabalho de sua vida a criar possibilidades para os outros e ajudar as pessoas a mudar suas vidas para sempre. O Centro • Um Lugar de HOPE, localizado no Puget Sound em Edmonds, Wash., Cria programas individualizados para tratar problemas de saúde mental e comportamental, incluindo distúrbios alimentares, dependência, depressão, ansiedade e outros.
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