O que significa fazer seu próprio trabalho?

Fonte: geralt / pixabay

Charlie: Há uma razão pela qual usamos a frase "fazendo seu próprio trabalho" com tanta frequência. É por causa de quão forte é a tendência de todos ser mais conscientes e reativos do que o nosso parceiro está fazendo de errado em vez de nossas contribuições para a quebra e o que podemos fazer para melhorar as coisas. Este trabalho requer intencionalidade, disciplina e PRÁTICA! Não se preocupe, existem e serão muitas oportunidades de prática que se apresentarão. Acredite ou não, você pode, em algum momento, chegar ao lugar onde você realmente os vê como oportunidades, em vez de "problemas". Até que você comece a ver as rupturas são oportunidades, eles provavelmente aparecerão para você como AFGO (outra oportunidade de crescimento de frigging).

Estas são coisas para se manter em mente e trabalhar, que irá servir você tanto em melhorar a qualidade do seu relacionamento. A maioria dessas recomendações aplica-se a ambos, enquanto alguns podem ser mais relevantes para um ou outro. Uma quebra é um incidente ou circunstância que ativa uma resposta emocional em um de vocês que desencadeia uma reação no outro e cria um padrão interativo de defesa e / ou controle que gira rapidamente fora de controle. O trabalho não é evitar a ativação desses padrões reativos, já que neste ponto, pelo menos, essa é uma expectativa pouco realista. Isso virá mais tarde. Enquanto isso, trabalhe para interromper o padrão quando ocorre o mais rápido possível. Aqui está o que isso exige:

1. Reconheça que você está em um padrão ou "desencadeado". Qualquer um de vocês pode fazer isso e esse reconhecimento geralmente é suficiente para começar a desarmar a tensão um pouco. A palavra-chave aqui, e na maior parte deste trabalho é "NÓS" (em oposição a "você"). Basta usar a palavra "você" em relação a um problema no qual um de vocês culpa (de forma implícita ou explícita), o outro geralmente é suficiente para lançar as coisas em um colapso. Todos somos mais sensíveis a serem culpados ou julgados do que percebemos. Manter isso em mente é útil para que essa consciência o ajude a ser mais cuidadoso em se comunicar de maneiras que são mais responsáveis ​​pessoalmente (declarações "I" relacionadas a sentimentos, em vez de declarações "você" que são acusadoras ou julgadoras). Nunca é uma boa ideia e é bem verdade que a outra pessoa é "muito sensível". Somos todos sensíveis. É assim que somos. A maioria das pessoas é, de fato, muito sensível, em grande parte por terem adormecido ou verificado de várias maneiras, a fim de evitar a dor emocional que não tem idéia de como lidar.
2. Verifique, veja o que está sentindo e diga a verdade. Por exemplo, estou me sentindo machucado, com raiva, medo, etc. Mantenha o foco no que você está sentindo e não pare com "louco", pois a raiva é uma emoção secundária e sempre há algo embaixo (geralmente medo ou tristeza) . Chegar a essa camada de emoção mais vulnerável tornará mais difícil o seu parceiro para manter uma postura agressiva ou defensiva. Tente ter em mente que não é culpa da outra pessoa que você esteja sentindo o que você é, nem sua responsabilidade de fazer você se sentir melhor. Eles apenas ativaram algo em você que desencadeou essa emoção. Diga mais sobre o que desencadeou o sentimento. Por exemplo, quando você disse / fez X, senti Z. Existe uma relação entre suas palavras e meus sentimentos, mas não é causa / efeito.
3. Não interrompa enquanto o seu parceiro está expressando seus sentimentos. Deixe-os terminar. Você pode ter que morder sua língua, mas tente não fazê-la sangrar. Tenha em mente que você não pode ouvir e tentar levá-los a ver seu ponto simultaneamente. Não só isso, mas até que eles se sintam realmente ouvidos por você, eles não terão interesse em ouvir uma palavra que você diz. Portanto, não é apenas uma perda de tempo para tentar levá-los a obter o seu ponto antes de sentir que você obteve os deles, mas isso vai piorar as coisas, muito pior. Ouvir e reconhecer a sua tomada sobre as coisas e a sua experiência sem discutir, interromper a agitação da sua cabeça ou rolar os olhos não significa necessariamente que você esteja de acordo com eles. Isso também não significa que você não concorda com eles. Significa apenas que você os ouviu. Grande diferença!
4. Quando uma pessoa teve sua opinião, é uma boa idéia para o outro parafrasear o que eles ouviram dizer, para que o orador se sinta recebido e entendido pelo ouvinte. Se não houver uma compreensão suficiente, o orador pode ter que reafirmar o que ele / ela sente incompreendido ou não é ouvido. Quando isso estiver completo, é uma boa idéia perguntar se há algo mais. Caso contrário, repita o processo com as funções invertidas. Faça isso até que ambos se sintam ouvidos e entendidos.
5. Lembre-se de SEMPRE agradecer ou reconhecer o seu parceiro para se mostrar e ser honesto e aberto. Isso pode não levar a uma resolução de diferenças, mas o resultado é realmente menos importante do que cada um de vocês ter a experiência de ser ouvido e entendido sem interrupção, defensividade ou argumento.
6. Repita o processo 10.000 vezes ou até que as quebras parem de chegar, o que ocorrer primeiro. (Apenas brincando, a maioria dos casais exige apenas cerca de 9.500 repetições).

Este é (obviamente) um kit de inicialização básico e básico.

♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦ Comentários do cliente

• Você pode ser secular e ainda amar Jesus?
• Estou louco ou o que?
• Jenna Blum: escreva o que você conhece, viva o que você escreve sobre
• A Cultura Digital está nos matando?
• O Jovem Interno JFK revela segredos de longa data; Você iria?

Confira nossos livros:

101 coisas que gostaria de saber quando me casei
Segredos de grandes casamentos: verdade real de casais reais sobre amor duradouro
Happily Ever After … e 39 Mitos sobre o Amor

"Os especialistas do amor Linda e Charlie brilham uma luz brilhante, reprimindo os mitos mais comuns sobre os relacionamentos. Usando exemplos da vida real, habilmente, fornecem estratégias e ferramentas eficazes para criar e desenvolver uma conexão de longo prazo profundamente amorosa e satisfatória. "-Arielle Ford, autora de Turn You Mate em seu Soulmate

• Faking It Make Us Happy?
• O que é necessário para uma vida feliz
• Ano novo, mas sentimentos iguais
• Lutas de gato
• Treine seu cérebro para liberar o estresse

Se você gosta do que lê, clique aqui para se inscrever no nosso boletim de inspiração mensal e receba nosso e-book gratuito: Indo para o ouro: ferramentas, práticas e sabedoria para criar relacionamentos exemplares.

Nos siga no Facebook!