Cura do Corpo-Vergonha e Trauma: Compartilhando minha história para curar a sua

Tenho algumas experiências idiossincráticas que prejudicam o corpo que só compartilhei com meu marido, alguns amigos íntimos e um terapeuta ou dois. E, aqui estou: sobre compartilhar com alguém que lê este blog. Isto é um pouco assustador. Mas, acho que o compartilhamento dessas experiências pode ajudar os outros – então aqui vai.

Fonte: slabeeber.com

Aos nove anos, fui a um acampamento de verão durante toda a noite. Uma noite, um grupo de cerca de seis meninas me desnudou e me expulsou da cabine no escuro. Foi uma punição que nosso líder de 9 anos surgiu, por um "crime" que começou com um desacordo sobre as palavras de uma canção então popular.

Com 22 anos e um estudante de segundo ano da faculdade, eu decidi finalmente livrar-me da minha virgindade (algo que a maioria dos meus amigos já estavam livres). Fiquei nua com meu primeiro namorado sério. Ele notou que meu estômago parecia maior com minhas roupas. Meu eu de 55 anos de idade teria sabido exatamente o que dizer (ou seja, onde dizer-lhe para enfiá-lo) quando eu coloquei minha roupa de volta e saí pela porta. Em vez disso, meus 22 anos de idade, sugavam minhas reações e meu estômago e faziam sexo com ele de qualquer maneira.

Como eu disse, essas não são experiências que compartilho facilmente. Quando os compartilhei com alguns poucos, obtive empatia, raiva e um reconhecimento de quão errado eram essas experiências. Aqueles com quem compartilhei também me ajudaram a entender o impacto dessas experiências na minha psique, incluindo questões de confiança em amizades com mulheres e desdém pela minha "barriga poochy". Graças ao trauma-trabalho com um bom terapeuta que envolve o ataque do campo , um marido que ama todos de mim (incluindo minha barriga) e várias amigas preciosas, pensei que estava sobre essas questões … até hoje.

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Hoje, eu estava fazendo uma aula de ioga – algo que eu só estava fazendo nos últimos meses em um estúdio muito gentil e maravilhoso com professores muito gentis e encorajadores. Levou o encorajamento contínuo de um amigo para ir porque a primeira vez que experimentei yoga, o instrutor usou um tom humilhante para me dizer que meus ombros pareciam os de OJ Simpson. Ele, em vez disso, empurrou-os com força para a posição, enquanto agarrava minha mão onde eu tinha recentemente uma cirurgia. Eu gritei com dor. Eu então chorei lágrimas de raiva – e fazendo o que meu eu de 22 anos não tinha feito, eu disse a ele que não era maneira de tratar alguém que estava tentando ioga pela primeira vez. Eu saí.

Mas, hoje em ioga, percebi que – talvez pela primeira vez na minha vida – me senti totalmente conectado ao meu corpo. No meu corpo. Com a minha mente desligada. E, quando isso me atingiu. A razão pela qual eu gasto tanto tempo na minha cabeça (mesmo quando gira em volta e volta como um registro quebrado e ansioso) é que eu ainda estou evitando sentir meu corpo.

Eu, como a maioria das mulheres e um bom número de homens em nossa cultura, tem vergonha corporal. Minha vergonha é devido às experiências idiossincráticas que acabei de descrever, juntamente com uma cultura que objetiva e critica continuamente os corpos das mulheres, enquanto mantém um ideal que nunca podemos alcançar. Outras mulheres e homens têm outras experiências individuais para mergulhar neste cenário cultural: abuso sexual, provocação por irmãos, treinadores críticos ou pais, mesmo bem-intencionados. (Tristemente, em retrospectiva, vejo que, apesar de tentar não criticar os corpos de minhas próprias filhas preciosas, minha própria vergonha escapou e então fiz isso de qualquer maneira).

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Mas, a ioga – incluindo suas posturas físicas, foco na respiração e meditação – está resultando em uma mudança profunda que falar sobre minhas experiências nunca teve. Não é de admirar que terapeutas e pesquisadores descobriram que o yoga tem um efeito positivo em uma miríade de dimensões psicológicas e físicas, incluindo a recuperação das preocupações com a imagem corporal e distúrbios alimentares e o aprimoramento do funcionamento sexual.

Nas palavras de um instrutor de ioga, falar sobre as poses do corpo, "… Nossos corpos, nos dizem, são muito peludos, muito grosseiros, muito barulhentos, muito grandes, muito cicatrizados, muito pesados ​​e cheirosos demais. Então você começa a praticar yoga e, por um lado, começa a apreciar o seu corpo pelo que pode fazer. Pode segurar você em uma pose de equilíbrio. Pode levá-lo através de uma seqüência fluente de poses permanentes. "

E, da relação entre atenção plena e sexualidade positiva, como mencionei em um blog anterior, " Para ter um sexo sensacional, você precisa se concentrar nas sensações e não em como você está fazendo ou olhando ".

Finalmente, em termos do trabalho de yoga, como explicado em um artigo do Huffington Post , o prazer sexual é reforçado pela respiração conscientemente e profundamente.

Claramente, talvez os antigos soubessem o que nós, psicólogos, muitas vezes ignoramos, e isso é que a mente e o corpo são um. Para curar a mente, é preciso envolver o corpo. Alguns colegas meus estão imersos nessa noção, pois aprendem o método de Experiência Somática para curar os traumas dos clientes. Este método "não exige que a pessoa traumatizada re-diga ou re-viva o evento traumático. Em vez disso, oferece a oportunidade de se envolver, completar e resolver – de forma lenta e suportada – a luta instintiva, o vôo e a resposta de congelamento do corpo. "(Para encontrar profissionais da SE: clique aqui).

Eu posso aprender esse método orientado para o corpo em algum momento para ajudar meus clientes, mas primeiro eu vou continuar a ioga. Eu vou contar aos meus alunos e meus clientes. E neste blog, compartilho o poder do yoga com você, meus queridos leitores, com a esperança de que possa ajudá-lo a aprender o amor do corpo e a auto-aceitação.

Eu estava com medo de escrever esse blog. Mas, agora, vejo que o motivo pelo qual foi assustador foi porque eu ainda estava com vergonha. Sem vergonha, o medo desapareceu.

Fonte: urbanescapehealing.com

Como psicólogo, eu sei há muito tempo que deixar de vergonha e dor exige falar o indizível. Agora eu sei que às vezes falar não é suficiente. Às vezes, temos que nos mover, respirar e nos concentrar profundamente sem pensar ou falar.