Um grande desafio dentro da felicidade é a solidão . Quanto mais aprendi sobre a felicidade, mais eu acreditei que a solidão é um obstáculo terrível, comum e importante a considerar.
De acordo com o recente artigo de Elizabeth Bernstein, Wall Street Journal , Alone ou Lonely , a taxa de solidão nos EUA duplicou nos últimos trinta anos. Cerca de 40% dos americanos relatam estar solitários; Na década de 1980, era de 20%. Uma razão: mais pessoas vivem sozinhas (27% em 2012, 17% em 1970). Mas estar sozinho e ser solitário não é o mesmo.
Um tempo atrás, depois de ler o livro fascinante de John Cacioppo, soltei alguns fatos contra-intuitivos sobre a solidão , e várias pessoas responderam perguntando: "Ok, mas o que eu faço sobre isso? Que medidas posso tomar para me sentir menos solitário? "
Eu então leio outro livro fascinante, Lonely – um livro de memórias de Emily White, sobre suas próprias experiências e pesquisa sobre a solidão. White não tenta dar conselhos específicos sobre como combater a solidão, e não quero colocar palavras na boca, mas, a partir do livro dela, coloquei essas estratégias:
1. Lembre-se de que, embora a distinção possa ser difícil de desenhar, a solidão e a solidão são diferentes . White observa: "É inteiramente razoável sentir-se sozinho, mas ainda sinto como se você precisasse de algum tempo para você." A solidão sente drenagem, distração e perturbação; a solidão desejada é pacífica, criativa, restauradora.
2. Nutrir os outros – criar crianças, ensinar, cuidar dos animais – ajuda a aliviar a soledade.
3. Tenha em mente que, para evitar a solidão, muitas pessoas precisam tanto de um círculo social quanto de um vínculo íntimo . Ter apenas um dos dois ainda pode deixar você se sentindo sozinho.
4. Trabalhe duro para dormir. Um dos indicadores mais comuns da solidão é o sono quebrado, levando muito tempo para adormecer, acordar com frequência e sentir sono durante o dia. A privação do sono, sob qualquer circunstância, reduz o humor das pessoas, torna-se mais provável que adoecem e amortece sua energia, por isso é importante abordar esta questão. (Aqui estão algumas dicas sobre como dormir bem .)
5. Tente descobrir o que falta na sua vida. White observa que fazer muitos planos com amigos não aliviou sua solidão. "O que eu queria", ela escreve, "era a presença silenciosa de outra pessoa." Ela desejava que alguém mais estivesse pendurado na casa com ela. Quanto mais claramente você vê o que falta, mais claramente você verá possíveis soluções.
6. Tome medidas para se conectar com outras pessoas (para indicar o óbvio). Mostre, faça planos, inscreva-se para uma aula, leve um minuto para conversar.
7. Mantenha-se aberto . As emoções negativas como a solidão, a inveja e a culpa têm um papel importante a desempenhar em uma vida feliz; Eles são grandes sinais de que algo precisa mudar. A dor da solidão pode fazer você se conectar com outras pessoas. Infelizmente – e isso pode parecer contra-intuitivo – a própria solidão pode fazer com que as pessoas se sintam mais negativas, críticas e críticas . Se você reconhecer que a sua solidão pode estar afetando você dessa forma, você pode tomar medidas para contrariá-lo.
A maioria das pessoas sofreu de solidão em algum momento. Você encontrou alguma boa estratégia para se tornar menos solitário? O que funcionou – ou não funcionou?
Para obter mais informações, veja Happier at Home , capítulo sobre "Neighborhood".
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