Doodling seu caminho para uma vida mais consciente

Doodling, de acordo com Sunni Brown, autor de The Doodle Revolution: Desbloqueie o Poder para Pensar Diferentemente , afirma que o doodling conseguiu um mau rap. Na famosa conversa TED, ela propõe que o doodling é um pensamento profundo disfarçado e que é uma ferramenta simples e acessível para a resolução de problemas em geral. Na verdade, Brown acredita que fazer marcas espontâneas realmente te ajudam a pensar.

Com a maioria das definições, doodling refere-se aos desenhos inconscientes ou desfocados feitos enquanto preocupados. Mas isso nem sempre é o caso. Como muitas pessoas, eu recorro a doodling como um lugar de fuga – do tédio esperando em outro portão do aeroporto, uma distração durante uma palestra prolongada ou uma maneira de passar o tempo em uma reunião. Para mim, doodling é uma ação proposital que é mais do que a falta de mentalidade. Tendo assistido alguns milhares de doodlers em sessões de terapia artística ao longo de duas décadas, eles muitas vezes acham-se auto-suaves na marcação. E todos os doodlers têm alguns padrões agradáveis ​​e agradáveis ​​e imagens que eles retornam uma e outra vez, apenas porque eles gostam deles.

Há pesquisas que indicam que o doodling é útil na retenção de memória. Por exemplo, em um experimento (Andrade, 2010), os participantes ouviram uma mensagem de telefone falsa sobre uma próxima festa e foram convidados a escrever os nomes das pessoas que poderiam participar da festa e ignorar os nomes dos que não puderam comparecer. A metade desses participantes foi instruída a preencher pequenos quadrados e círculos em um pedaço de papel enquanto escrevia nomes; A outra metade apenas escutou as mensagens e apenas escreveu nomes. Depois, os participantes receberam um teste de memória surpresa, depois de serem especificamente informados de que não precisavam se lembrar de nada. Os doodlers tiveram melhor desempenho na retenção de memória – quase um trinta por cento melhor.

Há especulações sobre por que os doodlers fizeram melhor do que os não-doodlers nesta tarefa de memória. Por exemplo, o doodling pode ajudar as pessoas a se concentrar porque impede que suas mentes vagem (ocorrência comum quando entediada), permitindo que a pessoa ouça. Doodling também pode manter o doodler suficientemente comprometido com o momento e capaz de prestar atenção às informações apresentadas; em outras palavras, os doodlers na verdade não estão "espaçados", mas são pelo menos um pouco "no momento".

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Como mencionei em "Visual Journaling, Self-Regulation e Stress Reduction", Zentangle®, uma forma de desenho estruturada e proposital, semelhante ao doodling, parece apoiar os estados conscientes do ser, mas de uma maneira ligeiramente diferente. Reduzido ao básico, um Zentangle® consiste em uma série de traços repetitivos – linhas retas, curvas e pontos desenhados em um quadrado de três polegadas e meia polegada de papel de alta qualidade. Em comparação com a variedade de jardim doodling, Zentangle® é muito mais focado e deliberado, mas ainda permite que o "Zentangler" seja criativo e livre em usar padrões, linhas, formas e sombreamento. Estudos preliminares e relatórios anedóticos parecem apoiar a idéia de que Zentangle® é uma forma de arte "meditativa" que realmente induz o relaxamento e tem um impacto no autocontrole, no humor e na redução do estresse.

A "revolução do doodle" de Brown fornece instruções específicas sobre como criar um "InfoDoodle", uma prática de capturar informações de um grupo em um formato de linguagem visual grande (que é uma reminiscência do infográfico ubíquo). O InfoDoodle é, obviamente, significado mais para empresários e empresas, mas pode ser aplicado a situações menos elevadas. Eu tenho que dizer que eu fui desencorajado por exemplos principalmente brancos masculinos em todo o livro de Brown; Na maior parte, as marcas espontâneas dos cientistas dos EUA e, em geral, dos cientistas masculinos e dos inovadores foram referenciadas. As mulheres não abandonaram nenhum doodles para esta revolução do doodle? Em um planeta onde as culturas múltiplas desenvolveram marcações ao longo de milênios, o conselho do Doodling de Brown deixa curiosamente a diversidade cultural da imagem doodling, por assim dizer.

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Apesar desta desvantagem, penso que o que a Sunni Brown criou é de interesse para os campos da arte-terapia, da criatividade e da psicologia da arte e da linguagem visual. Mas ainda existe um ponto muito importante que não é bastante preciso. Doodling não é apenas uma maneira de "pensar de forma diferente", é uma maneira de "sentir diferente", também. A partir de estudos emergentes, estamos aprendendo que a expressão da arte pode realmente ajudar os indivíduos a reconectar o pensamento e o sentimento, assim, abrindo a memória explícita (narrativa) e implícita (sensorial). A coisa maravilhosa sobre doodling é que é uma atividade cerebral inteira – espontânea, às vezes inconsciente, auto-suavizante, satisfatória, exploratória, melhora a memória e consciente. Em essência, curtir (e desenhar e pintar e fazer coisas em geral) pode ser uma experiência auto-reguladora, bem como um mapa de pensamentos prazeres e idéias. Isso é o que aqueles de nós no negócio de encorajar as pessoas a se auto-expressar com caneta e papel, revolução pré-doodle, sabem por um longo, longo tempo.

Mantenha a calma e siga-se,

© 2014 Cathy Malchiodi, PhD, LPCC, LPAT, ATR-BC

Referências

Andrade, J. (2010). O que o Doodling faz? Psicologia cognitiva aplicada, 24 : 100-106. doi: 10.1002 / acp.1561.

Brown, S. (2014). The Doodle Revolution: Desbloqueie o poder para pensar de forma diferente . Nova York: Portfolio Penguin.

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