Como seres sociais, definimos quem somos, em parte, por e através dos relacionamentos que temos. A maioria de nós interage com uma variedade de pessoas em uma base diária, desde nossos relacionamentos mais íntimos até estranhos na rua. Obviamente, o envolvimento que estamos com certos indivíduos irá corar o nível e a intensidade de nossas interações com eles. Há pessoas com quem nos damos muito bem enquanto há aqueles que podem ser mais difíceis de se conectar e se comunicar, quem pode nos dar uma corrida emocional pelo nosso dinheiro. Enquanto algumas pessoas tendem a levar as coisas pessoalmente muito do tempo, com quase qualquer um, o foco aqui é sobre as relações em que um apego significativo foi formado.
Muitas vezes, dependemos dos outros para a nossa felicidade, a nossa segurança (emocionalmente, financeiramente e de qualquer outra forma), e às vezes para a nossa segurança. Muitas vezes, olhamos para os outros para preencher nossas necessidades. Quando esses outros são solidários, encorajadores, cuidadores e dando, podemos nos sentir bastante satisfeitos em nossa vida. Mas quando aqueles a quem nos ligamos são críticos e críticos, até agressivos e abusivos em nossa direção, podemos nos encontrar em conflito, entre a necessidade de ter essas pessoas em nossa vida por qualquer motivo e satisfazer nossas próprias necessidades. Às vezes, fazemos uma "pechincha com o diabo" e acabamos nos dando muitos de nós mesmos, a fim de acalmar um outro significativo, fazê-los felizes, manter a paz, fazê-los permanecer em nossas vidas (porque pensamos que nós preciso deles).
Tomar coisas pessoalmente é muitas vezes um subproduto desta pechincha. Quando tomamos as coisas pessoalmente, estamos dando a certos indivíduos mais poder sobre nós do que eles merecem ou devem ser autorizados a ter. Com efeito, você está permitindo que alguém questione o que você sente e acredita. Você confia em alguém para lhe dizer quem você é, em vez de confiar no que sabe ser verdade sobre você mesmo; O que realmente o define como uma pessoa sem qualquer influência externa. Em essência, levar as coisas pessoalmente mantém você amarrado a outra pessoa e, no extremo, pode até fazer você se sentir como uma vítima.
Então, em vez de apenas reagir quando alguém empurra seus botões, estas são algumas coisas a considerar quando você se encontra apanhado em uma interação / confronto onde você sente que sua integridade pessoal está sendo desafiada.
Concentre-se no que esse relacionamento realmente significa para você. Quão fortemente investido você está neste indivíduo? Você sempre precisa ser agradável, não fazer ondas, seguir o caminho para agradar a essa pessoa e manter a paz? Você percebe que pode haver um preço alto a pagar se você discordar ou desafiá-los? Você realmente precisa da aprovação desta pessoa? É todo o problema mantê-los felizes, pois eles te desafiam, realmente vale a pena o esforço?
Mude o foco da interação colocando-se nos sapatos desta pessoa. Tente entender o que a outra pessoa está sentindo / pensando / tentando transmitir para você. É assim que eles interagem com muitas pessoas, não apenas com você? A maneira usual é ser crítica, insultar, culpar ou envergonhar? Talvez essa pessoa não tenha dominado como se comunicar de forma saudável. Talvez carecem de certas habilidades sociais e sentem que a única maneira de serem ouvidas e prestar atenção é ser grosseira ou agressiva em seu idioma, ou por bullying para conseguir o seu caminho. Talvez, eles tenham problemas com relacionamentos em geral, com fronteiras, vendo coisas como boas ou ruins, certo ou errado.
Não tire conclusões muito rapidamente quando você está sendo confrontado. Não faça suposições sobre julgamento ou crítica aparentemente dirigidas a você. Talvez não seja sobre você, mas sim sobre eles e suas próprias percepções projetadas para você. Na verdade, é quase sempre sobre eles, seus problemas, suas necessidades e seu desejo de controlar você e / ou uma situação.
Um corolário para isso é saber o que faz você se sentir vulnerável. Quando você está ciente de seus pontos sensíveis, as coisas que desencadeiam suas emoções e reações, você pode se preparar se surgir uma interação que tente atrair você.
Crie um espaço entre você e suas reações . Sua resposta inicial pode ser reagir emocionalmente. Se possível, não siga essa reação do kneejerk. Aproveite o tempo para controlar suas emoções e avaliar o que realmente acontece antes de responder. Em geral, é uma boa idéia criar um espaço pessoal saudável ao seu redor. (Um bom visual é imaginar-se no meio de um prado com uma cerca de piquete branco em torno dele. Esse é o seu espaço. Ninguém é permitido dentro dele, a menos que você permita que eles entrem nisso.) Quando você cria um espaço / buffer entre você e outra pessoa, os limites pessoais têm menos chances de serem cruzados e / ou desfocados.
Quando estiver pronto, responda para obter esclarecimentos. Espero que suas emoções tomem um assento traseiro enquanto você pede a este indivíduo para explicar completamente o que está em mente e o que eles querem de você. Ouça com atenção para que você possa discernir o que faz sentido e o que não se baseia em sua fantasia ou precisa ter você se comportando de uma certa maneira. Diga-lhes como o que eles estão dizendo / fazendo faz você se sentir. Em alguns casos, eles podem não perceber o quão agressivo, rude, insultante, bullying e insensível estão sendo; que suas palavras são prejudiciais e que o que eles estão perguntando de você não é razoável. Explique que, se o objetivo da interação / confronto for ser conciliador, eles estão indo sobre isso no caminho errado. Talvez, dê uma saída, sugerindo uma solução alternativa.
Se ficar claro que esta pessoa não pode respeitar você e seu espaço e insiste em criar uma situação uma e outra vez que é para causar-lhe desconforto, sentir-se mal por você mesmo, atacar você pessoalmente, desvalorizar e minimizar você, e constantemente tentar isca você, você precisa repensar o relacionamento. Se é familiar, pode ser difícil divorciar-se deles, mas você pode limitar seu tempo e a natureza do relacionamento que você tem com eles. Se é outra pessoa, rompa todos os laços com essa pessoa por sua própria causa.
Finalmente, aprenda a confiar em si mesmo. É claro que os relacionamentos desempenharão um papel proeminente na sua vida. Mas quanto mais você conhece sobre você, menos você precisa de outros para falar sobre você. Quando você desenvolve uma orientação para a vida que se baseia principalmente em seus próprios recursos pessoais, em vez de influências externas, sua dependência de forças externas é diminuída.
