As Pressões das mídias sociais: devo desconectar?

A rápida adoção de plataformas de redes sociais e smartphones criou um ambiente sempre ligado. Ele reviveu as discussões sobre sobrecarga de informações e levantou questões básicas sobre como as mídias sociais estão afetando nossas vidas. Uma melhor abordagem é descobrir como você quer viver e depois ver como toda essa conectividade habilitada para internet se encaixa na sua imagem. Comece por cultivar a atenção consciente dos meios de comunicação social – mantenha um jornal por alguns dias, observando quando usa mídias sociais, por que e como isso faz você se sentir.

Quais são os maiores aspectos positivos e negativos das mídias sociais?

Do lado positivo, as mídias sociais permitem que as pessoas tenham voz, criem conteúdo e acessem e se conectem com as pessoas e as formas de informação que não puderam antes. No negativo: as mídias sociais são muito poderosas. Como ferramentas mais poderosas, ele pode ser usado mal. Temos que entender as mídias sociais, como funciona, é sedução e as deficiências para que possamos fazer escolhas inteligentes e seguras. Usá-lo bem exige que nós 1) entendamos os riscos, 2) assumimos mais responsabilidade pelo nosso comportamento online e 3) desenvolvamos auto-regulação para que nosso comportamento suporte nossos objetivos.

O que está por trás da tendência das pessoas falando sobre desistir de todas as suas contas de redes sociais?

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Fonte: Pamela Rutledge / Shutterstock

Às vezes, é uma imagem atraente – apenas verificando as demandas 24/7 das tecnologias sociais. Sair da grade e evitar a sociedade em geral não é um conceito novo. Em um mundo de rede global, eliminar todas as suas contas de redes sociais é uma maneira de evitar a "pressão". Também evita a necessidade de desenvolver o autocontrole e a auto-regulação necessárias para usar esta ferramenta poderosa ao seu melhor proveito. Para as pessoas que sentem que não podem resistir às tentações das plataformas sociais e da Internet (que desencadeiam motivações instintivas de curiosidade, conexão social e comparação social), então, desconectar é como nunca estar em torno das coisas que você sente que não pode controlar. A questão é: o que você está desistindo? A escolha não faz sentido a menos que você primeiro estabeleça suas metas e prioridades – as mesmas coisas que são necessárias como o primeiro passo na auto-regulação.

É possível ir sem redes sociais hoje?

Qualquer pessoa que "abandone as mídias sociais" teria que tomar a decisão de onde desenhar a linha com a tecnologia. Deixar de fumar tudo inclui o telefone? Jogos? E-mail necessário para o trabalho? Ou você está falando apenas do Facebook? A chave é descobrir o que está funcionando para você, o que não é e projetar seu uso em torno disso. Se você está desperdiçando muito tempo usando Facebook ou Twitter, limite seu uso ou abandone essa plataforma.

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Sempre haverá pessoas que gravitam em extremos, tanto com e sem redes sociais. O impacto líquido das tecnologias sociais, no entanto, tem sido muito positivo em vários domínios por causa do acesso à informação e à produtividade. Reconheça que o que quer que você faça, é uma questão de você fazer escolhas, e não o poder misterioso das mídias sociais.

Vai "fora da grade" e deixar as mídias sociais se tornar uma tendência?

As mídias sociais satisfazem muitas necessidades psicológicas fundamentais e oferecem muitos benefícios econômicos e sociais para que seja comum que as pessoas escolham sair da grade. À medida que as mídias sociais se tornam mais "normais" e menos "centavo brilhante", as pessoas terão a experiência para ser mais pensativo sobre o que eles usam e quando e como eles usam. É normal experimentar com coisas novas e populares para entender melhor o que fazem – é assim que descobrimos como usá-las. As pessoas estão apenas chegando a esse ponto de reflexão, o que está dirigindo muita conversa sobre quebras de mídia social e retirada total. Retirar é mais fácil do que descobrir uma solução onde algum uso funciona para você, mas tem custos.

Existe algum tipo de pessoa ou personalidade que deve evitar as mídias sociais?

As pessoas que têm baixa auto-estima, um controle de impulso fraco ou uma tendência ao vício devem prestar atenção ao uso de suas mídias sociais, mas o uso de mídias sociais é apenas um dos muitos lugares que os comportamentos problemáticos se manifestarão. Ao contrário dos medos de muitas pessoas, as mídias sociais não tornam alguém mais socialmente evasivo ou isolado. Na verdade, pode fazer o contrário, proporcionando acesso a pessoas e recursos. As pessoas que têm problemas com as redes sociais – seja FOMO grave (medo de perder), comparação social negativa, necessidade de validação ou uso excessivo – terão problemas semelhantes em outros aspectos de sua vida. Em vez de evitar as mídias sociais, é mais eficaz identificar problemas comportamentais e aprender habilidades para abordá-los e gerenciá-los, como a definição de metas, a auto-regulação e o autocontrole. Essas habilidades são habilidades-chave da vida, transferíveis para outros domínios e tendem a ser os determinantes críticos do sucesso da vida – profissionalmente e pessoalmente. O uso positivo de mídias sociais pode, de fato, ser um indicador de sucesso futuro, dada a necessidade de autocontrole e definição de metas implícitas no controle.

Como podemos construir relacionamentos saudáveis ​​com as mídias sociais?

Sim! É tudo sobre encontrar equilíbrio. Um relacionamento saudável com as mídias sociais significa abordar a tecnologia, como fazer outras coisas que queremos controlar e trabalhar para nós: prestamos atenção ao que fazemos e por quê. Ligue-o "Mindfulness de mídia social". Ao pensar nos nossos objetivos, podemos avaliar a forma como o nosso comportamento os apoia ou o impede, da mesma forma que com os planos de dieta e fitness. Manter um diário de mídia social, como um diário de alimentos ou registro de exercícios, e observando quando e por que você usa tecnologia e suas emoções ou precisa de estado no momento do uso pode ser muito revelador – particularmente quando você o avalia em relação aos seus objetivos. Esse processo, é claro, também obriga você a articular e visualizar seus objetivos – outro elemento-chave para o sucesso.