Dicas para criar espaços sagrados em nossas vidas

É benéfico desconectar e criar espaços sagrados. Aqui estão algumas dicas.

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No meu post anterior, discuti por que precisamos desconectar para criar espaços sagrados. Neste post, quero oferecer algumas dicas sobre como desconectar para criar espaços sagrados. Você pode, com razão, perguntar: “Por que se preocupar em criar espaços sagrados?” Em suma, o objetivo é criar uma vida mais equilibrada para que possamos colher mais benefícios de nossas telas e minimizar os negativos. Isso nos leva a sermos mais felizes, assim como os outros são mais felizes, porque nossa felicidade está interconectada. É importante ressaltar que não precisamos descartar nossos smartphones ou encerrar nossas contas de mídia social. Mesmo pequenas mudanças podem render grandes recompensas em termos de maior felicidade e produtividade.

Escavar espaços sagrados está se tornando cada vez mais difícil com certeza! Nosso uso de tela está se infiltrando em todos os aspectos de nossas vidas. As ilhas do tempo em que estamos sem tela estão encolhendo. Devemos fazer um esforço consciente para criar (ou preservar ) esses espaços sagrados, porque a tentação de estar em nossas telas aumenta a cada ano que passa. Como vamos recarregar o rejuvenescimento através de espaços sagrados se não nos desconectarmos o tempo suficiente para fazê-lo? Aqui estão algumas dicas para ajudar. Lembre-se de que não faremos isso perfeitamente, mas “bom o suficiente” ainda fará a diferença.

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Dicas para criar espaços sagrados em nossas vidas

• Desligue e guarde telefones celulares quando passar tempo com a família e amigos. Idealmente, é melhor que nossos smartphones estejam completamente fora de vista. Só de ver um telefone nos lembra de milhões de outras coisas que poderíamos estar fazendo em vez do que estamos fazendo. Devemos lembrar, porém, que quando estamos com nossos amigos e familiares, o mais importante é nos conectarmos com eles. Pesquisas indicam que a mera presença de smartphones interfere na qualidade das interações sociais. Precisamos nos desconectar para nos conectar! O presente mais poderoso que podemos dar às pessoas é nossa atenção exclusiva. Nossos filhos precisam disso mais do que tudo.
• Quando andamos, apenas ande . Quando olhamos para cima de nossos dispositivos por tempo suficiente enquanto caminhamos, provavelmente veremos muitos outros com os olhos olhando para os dispositivos. Por padrão, devemos manter nossos dispositivos guardados quando estamos caminhando. Devemos olhar para o nosso entorno e as pessoas ao nosso redor, fazer contato visual e até mesmo dizer olá para estranhos … ou amigos e vizinhos! Como podemos “parar e cheirar as rosas” se nem sequer vemos essas rosas? Além disso, andar distraído pode aumentar o risco de lesões e acidentes.
• Nenhuma tela presente nas refeições. Isso se aplica ao jantar em casa ou ao comer fora. Precisamos usar as refeições para saborear a comida, a atmosfera e a companhia dos outros. Historicamente, partir o pão e dividir a comida era uma atividade comum de união. Então, devemos desligar ou silenciar nossos telefones e mantê-los fora de vista.
• Desligue enquanto trabalha . Não deixe que o seu treino seja interrompido, verificando ou respondendo a textos, mídias sociais, chamadas ou e-mail. Este é o seu tempo de autocuidado. Música, podcasts e audiolivros podem ser bons às vezes, mas pelo menos colocar o telefone no modo avião para que você não envie e receba mensagens. Se você conseguir um player de música dedicado, a tentação de verificar o telefone será removida. Para partes de seus treinos, desconecte completamente. Concentre sua atenção em sua respiração, em como seu corpo se sente, nas vistas e sons ao seu redor, ou simplesmente deixe sua mente flutuar. E se você tiver um parceiro de treino ou corrida, por todos os meios, guarde o seu telefone e fones de ouvido e conecte-se com ele ou ela!
• Não há TVs, sistemas de jogos ou computadores nos quartos . Sim, é bastante fácil levar nossos dispositivos nos quartos, mas vamos manter esses dispositivos maiores fora dos quartos. Os quartos são para dormir, ler e … outras coisas. Quando se trata de telefones e tablets, eu recomendo que sejam mantidos fora dos quartos, tanto quanto possível também. Pelo menos, se você as tiver no quarto de vez em quando, desligue-as a certa hora da noite. Se você gosta de ler em ebooks na cama, consiga um leitor dedicado como um Kindle Paperwhite. Dessa forma, não há a tentação de verificar e-mails, mídias sociais, newsfeeds, etc.
• Dispositivos devem estar fora de todos os quartos por uma determinada hora da noite . Assim, os adolescentes não devem ter seus telefones celulares em seus quartos após uma certa hora da noite. A tentação de checá-los é simplesmente ótima. Até mesmo a presença de telas nos quartos interrompe o sono. Além disso, a luz azul das telas suprime a melatonina, que interrompe nosso ciclo de sono-vigília. Os adultos devem respeitar esta regra também. O sono, é claro, é essencial para o nosso bem-estar físico e psicológico. Sempre podemos obter um despertador regular ou usar um telefone antigo que não tenha mais serviço de celular ou Wi-Fi como despertador.
• Ir para passeios periódicos durante todo o dia de cerca de 5-10 minutos sem qualquer dispositivo . Apenas ande, respire, observe as nuvens e o ambiente ao seu redor, ouça os sons da natureza, etc.
• Envolva-se em hobbies em uma base diária livre de tela . Quer cultivemos, pintemos, meditemos ou leiamos, devemos procurar ganhar tempo todos os dias para nos envolvermos em algum tipo de atividade de hobby / autocuidado sem nossos dispositivos. Deixe o telefone silenciado e fora de vista por esse tempo.
• Não há telefones enquanto dirige . A condução distraída aumenta muito a probabilidade de acidentes. Para usuários do iPhone, ative o recurso “Não perturbe ao dirigir”. Para usuários de telefones Android, instale um aplicativo, como o Detetive de direção. Note que mesmo chamadas telefônicas hands-free aumentam o risco de acidentes, por isso devemos nos abster delas também. Se realmente precisarmos fazer uma ligação, é melhor estacionar ou esperar até chegarmos ao nosso destino para fazê-lo.
• Não há dispositivos eletrônicos no banheiro . Há muitas razões para não usar smartphones e tablets no banheiro que têm a ver com a higiene e as bactérias que se acumulam em nossos dispositivos. Para nossos filhos, não deixe que eles comecem. É mais fácil evitar um mau hábito do que parar um depois de iniciado. Tenha alguns livros e revistas à mão no banheiro.
• Resista à tentação de capturar cada momento. É ótimo tirar algumas fotos em passeios familiares ou com amigos, mas devemos deixar o telefone de lado. Depois de obter algumas fotos rápidas, devemos voltar nossa atenção para a experiência mútua e as razões pelas quais estamos nas férias / passeios para começar.
• Use as telas propositadamente . Considere isso uma estratégia “meta”. Em vez de olhar reflexivamente para os nossos dispositivos, devemos usá-los para um propósito específico e depois guardá-los. Devemos evitar usá-los por padrão – chegando até eles no momento em que estamos entediados ou com tempo de inatividade.

O Takeaway

Nós agora vivemos em um mundo hiper-conectado que é muito diferente do nosso patrimônio evolucionário. Nossos ancestrais caçadores-coletores passaram a maior parte do tempo em relativa quietude. As únicas visões e sons eram da natureza e uns dos outros. O nível de estimulação que estamos recebendo agora é semelhante ao modo como consumimos muita comida. Assim como os americanos consomem muitas calorias e isso contribuiu para uma epidemia de obesidade, agora estamos “consumindo” muito tempo na tela. O americano médio gasta mais de 10 horas por dia olhando para uma tela. Escavar espaços sagrados nos permite recarregar nossas baterias. Isso irá melhorar o nosso bem-estar e nos permitirá capitalizar mais sobre os aspectos positivos das telas e reduzir alguns dos aspectos negativos que freqüentemente vêm do uso excessivo. Então, desde que você terminou de ler este blog – hora de desconectar um pouco. Eu sou!