Seu barco do amor navegou sem você?

5 perguntas para se fazer quando o amor escorrega por entre os dedos.

Eu não tenho que te dizer que os relacionamentos são difíceis. Depois de romper com o marido Arnold Schwarzenegger, Maria Shriver disse em uma entrevista: “É estressante não saber o que você está fazendo a seguir.” Há uma chance de você também ter tido amor escorregar por entre os dedos, sem saber o que o futuro reserva, sentindo como se uma parte do seu corpo tivesse sido arrancada. Estudos mostram que uma separação dolorosa pode ter a mesma sensação dolorosa em seu corpo do que se queimar. Estimula a mesma parte do cérebro que diz: “Estou ferido”.

Fonte: Foto de NeonBRAND no Unsplash

Se você sentir que perdeu o barco do amor, aguente firme. Nunca é tarde demais quando você está disposto a dar uma boa olhada em si mesmo e assumir a responsabilidade por sua parte. Primeiro de tudo, não se culpe por um rompimento. Ligações humanas são criadas por duas pessoas, nunca apenas uma. Há sempre dois lados da rua, mas uma visão panorâmica de seu relacionamento pode ajudá-lo a se tornar mais consciente de como seria para alguém fazer parceria com você.

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Este exercício pode te ensinar algo que você ainda não sabia. Respire, recue e imagine manter seu relacionamento à distância de um braço. Fique curioso e observe com um olhar imparcial como você costuma aparecer com seu parceiro, assim como você pode notar um defeito em sua mão. Então, sem julgamento e com auto-compaixão, faça a si mesmo 5 perguntas e dê respostas honestas.

1. Eu invisto tempo, atenção e sentimentos suficientes nos relacionamentos?

2. Sou um bom comunicador?

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3. Demonstro apreço, empatia e respeito pelo meu companheiro?

4. Sou capaz de sair da minha zona de conforto e me tornar vulnerável?

5. Posso deixar ir, relaxar e me divertir neste relacionamento?

Você investe tempo suficiente e atenção?

Assim como sua planta preferida precisa de água, fertilizantes e luz solar para florescer, as relações vitais precisam ser cuidadas para que elas prosperem. No mundo agitado e acelerado de hoje, muitas pessoas colocam tarefas diárias e trabalham antes daquelas com as quais se importam. As ligações não podem florescer sem tempo e atenção.

É uma boa economia a cada dia se perguntar: “Estou gerenciando meus investimentos mais importantes?” E “Que depósitos fiz recentemente no meu relacionamento íntimo?” Pense na sua conexão íntima como uma conta bancária. Compare seus depósitos recentes com as retiradas. Pergunte a si mesmo se você está tomando mais do que você está dando. Assim como em uma conta bancária, os relacionamentos exigem depósitos periódicos – tempo, atenção, apoio, compreensão, conversas de coração para coração, encorajamento, perdão – para permanecerem solventes. Esses depósitos compensam as retiradas – demandas emocionais, estresse, críticas, desentendimentos, desentendimentos e culpas – que ocorrem naturalmente na maioria dos relacionamentos. Considere fazer um esforço especial para manter seu vínculo vital, criando momentos especiais quando você tenta se conectar por e-mail, texto, telefone ou à moda antiga: cara a cara. Considere fazer algo especial para seu aperto principal sem motivo algum: um cartão, uma refeição especial ou a limpeza a seco. Fazer apenas um depósito diário dá a você um retorno recompensador de seu investimento, e o esforço que você dedica a ele vale a pena no longo prazo.

Estudos mostram que compartilhar entre duas pessoas por 15 minutos por dia cria um vínculo contra pressões externas. Preparar refeições em conjunto e ter conversas agradáveis ​​nas refeições (sem a distração da TV, telefone celular ou outros dispositivos eletrônicos) fornecem uma plataforma para a solidariedade. É importante ter um interesse ativo na vida do seu parceiro. Não se perca no relacionamento, mas ouça os sonhos e decepções do seu companheiro e descubra o que ele ou ela acha da vida. Estudos mostram que os casais que compartilham seus altos e baixos diários se sentem mais felizes e harmoniosos. Compartilhar envolve seu parceiro em sua vida diária e constrói conexões íntimas mais profundas entre vocês dois.

Você pratica uma boa comunicação?

O engarrafamento ocorre quando você comunica sentimentos como fatos ou faz ouvidos moucos aos pensamentos e emoções de outra pessoa, porque já decidiu que está certo. E você está determinado a forçar seu ponto de vista comandando, apontando com os dedos, criticando ou culpando.

Você pode superar o impasse ouvindo profundamente: prestando atenção em como você dá e recebe informações. Se você é um bom comunicador, está disposto a suspender seu ponto de vista e comunicar sobre problemas e preocupações. Você é um ouvinte ativo que se envolve no que seu parceiro tem a dizer e permanece aberto a ideias que entram em conflito com as suas. Você luta por uma conexão harmoniosa em que nenhuma das partes está interessada em conflitos, julgamentos, críticas ou na interpretação das ações uns dos outros. Episódios avassaladores de apreciação são frequentes, e ambas as partes são suscetíveis a receber amor e têm um desejo incontrolável de estendê-lo ao outro.

Você considera a perspectiva do seu parceiro?

Todos nós temos nossa própria versão do que acontece quando há um problema no relacionamento. Mas nossa versão não é necessariamente a única versão. Suponha que um casal esteja voando pela primeira vez. Uma pessoa está ouvindo através de seus fones de ouvido para Lady Gaga, animada com seu primeiro voo. Sua esposa está com os braços enfiados no braço, aterrorizada com a possibilidade de o avião cair. Você tem duas pessoas com a mesma experiência objetiva, mas com uma experiência subjetiva diferente. Essa é a natureza dos relacionamentos. Mesmo que você pense que sua perspectiva é a situação factual, não é. Como geralmente existem duas interpretações diferentes do mesmo evento, é importante evitar ficar preso ao seu próprio ponto de vista.

Esteja disposto a suspender sua perspectiva temporariamente e veja o problema da perspectiva do seu parceiro. Usar a empatia colocando-se no lugar da outra pessoa aguça suas habilidades de escuta. Conectar-se ao ponto de vista de alguém (sem acordo) aumenta sua compreensão, reduz sua reatividade e suaviza os sentimentos de seu parceiro. Desvende a sua compaixão e aumenta a sua capacidade de se conectar com o seu parceiro de uma forma mais profunda e íntima.

Você sai da sua zona de conforto?

Os relacionamentos podem ser estressantes porque exigem um grau de vulnerabilidade. Um estudo de Harvard, realizado ao longo de setenta e cinco anos, descobriu que você pode ter todo o dinheiro que deseja, mas sem relacionamentos amorosos, não pode ser feliz. Não é sobre o número de relacionamentos que você tem, mas a profundidade e a vulnerabilidade de um relacionamento de qualidade. Se você se esconde por trás do medo de rejeição do seu ego e hesita em falar sobre como se sente, você está indo pelo caminho errado. Você já ouviu o velho ditado: “Você tem que sair em um membro para chegar ao fruto da árvore.” A chave é sair da sua zona de conforto, enfiar o pescoço para fora, e ser honesto com a possibilidade de rejeição.

Outra maneira de dizer é que você deve receber o oposto de seus desejos. Você não pode ter um up sem down, um right without a left, um back sem uma frente. E você não encontrará a pessoa dos seus sonhos sem a disposição de ser rejeitado – onde você fala a sua verdade, não apenas da sua cabeça, mas também do seu coração: “Você é divertido de se estar com” ou “Eu realmente gosto do seu Quando você é honesto sobre seus sentimentos, você deixou claro onde está. Não importa quantas vezes você ouve, “Jogue duro para conseguir”, tal estratégia de jogo cria um relacionamento superficial, que eventualmente se revela. E o alicerce construído na pretensão vai desmoronar como um castelo de cartas.

Você pode deixar ir e se divertir em seu relacionamento?

Os relacionamentos não devem ser todos trabalho e não jogar. De fato, a despreocupação e a diversão são os ingredientes que apimentam um casal insípido e monótono. Demasiada intensidade pode secar uma relação de casais e fazê-la murchar na videira. Estudos mostram que os casais são mais felizes quando brincam juntos e permanecem juntos por mais tempo.

Casais que ficam presos em rotinas e rotinas tendem a associar a qualidade monótona de seu relacionamento com o tédio que criaram. O pilar de um relacionamento sustentável inclui a criação de aventuras, o compartilhamento de atividades novas e emocionantes, a quebra de rotinas e a realização de algo diferente. Pode ser tão simples como uma noite de encontro regular, onde você experimenta um restaurante diferente a cada semana. Poderia ser divertidos passatempos que você compartilha como um casal, como tênis, golfe ou caminhadas. Ou pode ser tão simples quanto contar piadas, agir de maneira pateta e rir.

Então, pergunte a si mesmo se você é um livro fechado e rígido, resistente a novas experiências, com medo de se aventurar fora da previsibilidade. Ou você está aberto a novas situações, capaz de deixar ir e ser espontâneo e flexível? Independentemente do seu estilo, estabeleça um acordo com o seu companheiro para que você não permita que conflitos sangrem em seus momentos de diversão, para que não dilua as experiências positivas.

O amor vintage evolui quando duas pessoas estão dispostas a investir tempo e atenção, ser boas comunicadoras, mostrar apreço pela perspectiva do outro, abrir-se à vulnerabilidade e priorizar o jogo, ser positivo e divertir-se no topo da vida. lista -do. Dedique alguns minutos para contemplar o que você poderia dizer sim se trouxesse seu jogo para o interesse amoroso atual ou próximo para co-criar um relacionamento vital e duradouro. Se você puder dizer com toda a sinceridade que está trazendo o seu melhor eu e nada precisa mudar, então prepare-se para navegar na próxima partida programada.

Boa sorte e boa viagem.