Recentemente, tem havido grande foco na mídia sobre as explosões abusivas de Mel Gibson contra sua namorada. Como um psicoterapeuta que trabalha com casais e famílias, eu sei que sempre há dois lados em qualquer relacionamento, embora ninguém tenha o direito de atacar verbalmente ou fisicamente outro indivíduo. Mesmo que dirigir palavras irritadas e feridas em outro não é necessariamente ameaçador de vida, as feridas emocionais que criam podem ser tão profundas quanto o abuso físico.
Tanto de um ponto de vista psicológico (não violento) quanto de uma visão psicológica saudável, se você tem uma intenção insalubre e está conscientemente escolhendo manipular ou machucar os outros, você está limitando sua própria capacidade de mudança e enfraquecendo o desenrolar criativo de sua própria vida. Sua energia está sendo desperdiçada no esforço inútil de tentar forçar o mundo externo a se adequar à sua visão. O esforço mental e emocional necessário para manter essas ações é enorme. Ter uma intenção sábia é mais do que meramente ética; É necessário o bem-estar psicológico e o pensamento claro.
Quanto maior a nossa facilidade com o idioma, mais tentador pode ser tentar controlar situações através de nossas palavras. Insultos e sarcasmo podem dominar e intimidar os outros, e alguém que é muito talentoso verbalmente pode usar essas técnicas para manipular os outros de uma maneira sutil ou não tão sutil. As fofocas nos dão poder sobre outros. Os elogios para os esquerdos, projetados para fazer alguém duvidar de si mesmo e sentir-se fracos, ou insultos cuidadosamente construídos, para humilhar outra pessoa, impedindo-o de reconhecer que ele está sendo ridicularizado em público, são armas comuns no arsenal de alguém que não faz um discurso sábio.
O discurso sábio requer atenção consciente sobre o poder de suas palavras e as mensagens por baixo delas. Reconheça que seu tom de voz, expressão facial e linguagem corporal são importantes, e solte qualquer atitude defensiva que surgir em você quando alguém aponta a discrepância entre o significado literal de suas palavras ea mensagem que você está enviando com seus olhos, braços cruzados, ou um tom desrespeitoso.
Uma comunicação direta e honesta, mesmo que seja desconfortável, é vital se quiser ter conversas mais produtivas e respeitosas. Muitas vezes, aconselhei executivos que não tinham idéia de quão intimidantes ou desrespeitosas eram quando falavam com os funcionários. Quando estavam em pânico, eles tenderam a responder com um discurso agressivo para assustar os outros para mudar seus comportamentos, a fim de aplacar o gerenciamento superior. Esta abordagem encerra a comunicação produtiva, reduzindo a capacidade do gerente de ver a imagem maior, tomar melhores decisões e efetivamente influenciar sua equipe. Os bons líderes aperfeiçoam cuidadosamente o que dizem, expressando-se conscientemente.
Quando cultivamos um discurso sábio, não tememos dizer algo errado. No entanto, estamos mais sintonizados com a qualidade de nossas palavras e seu efeito sobre os outros. Nós falamos e dizemos: "Você parece chateado com o que acabei de dizer. Eu machuquei seus sentimentos? ", Convidando a outra pessoa a soltar seu sofrimento. O discurso sábio promove bons relacionamentos e parcerias e evita futuras crises.
Às vezes, devemos falar para influenciar alguém a mudar, mas um discurso sábio exige que nós o façamos tão gentil e respeitosamente. Embora possa parecer bem significado, ser desordenado ou sem tato com outro é desagradável e geralmente motivado não por um desejo genuíno de ajudar essa pessoa, mas pela necessidade de se sentir superior e intimidar. O discurso sábio é gentil, nunca cruel ou áspero. Isso aumenta a situação, convidando todos a melhorá-lo em vez de desligar o processo de comunicação.
Para falar a verdade respeitosamente, você deve deixar de lado seu desejo de pressionar os outros a fazer o que quiser. Em algum momento, você pode discernir que não importa a frequência com que você diz o mesmo com bondade, honestidade e compaixão, você nunca afetará a outra pessoa do jeito que quiser. Parte do discurso sábio é deixar o seu anexo para que suas palavras mudem da maneira como os outros pensam, sentem ou se comportam.
Mas não só precisamos estar conscientes das palavras que dizemos aos outros, mas também das que nos dirigimos a nós mesmos. Apesar de sua popularidade em nossa cultura, o cinismo eo pessimismo foram mostrados como ferramentas precárias para criar uma sensação de bem-estar, embora possam proporcionar uma sensação ilusória de poder por um curto período de tempo. O cínico que afirma: "Eu sei que o sistema não está configurado para permitir que pessoas como eu alcancem meus objetivos", não está capacitada, mas está presa em um estado de espírito insalubre, onde suas únicas escolhas são raiva, tristeza e outros insalubres emoções. Não pode haver alegria ou alegria verdadeira ao acreditar que o que está por vir, com toda a certeza, gerará mais sofrimento.
Muitas vezes, as pessoas que são verbalmente abusivas possuem doenças de personalidade de insegurança, inferioridade, desamparo e desesperança. Quando eu estou aconselhando meus clientes, ensiná-los é como se conscientizar conscientemente de suas emoções insalubres, então, em vez de estar completamente imerso em uma experiência que eles estão manipulando inconscientemente, eles experimentarão um sentido, por mais fugaz que seja, que eles são fazendo algo insalubre. Um pensamento desconfortável, como "Estou tentando fazê-lo sentir-se culpado, de modo que ele faça o que eu quero," ou "Eu deveria deixá-la saber que eu discordo, mas é mais fácil dizer sim e trabalhar para trás De volta para fazer o que eu realmente quero "pode surgir. Em vez de descartá-lo rapidamente, eles se permitem experimentar qualquer culpa ou vergonha que surgir. Então eles conscientemente e bravamente exploram por que eles sentem a necessidade de recorrer a manipulação e controle. Este processo de descoberta dá-lhes a força para aceitar a situação exatamente como está, mesmo que não gostem, e usem meios positivos para influenciá-la para melhor.
Ronald Alexander, Ph.D. é o autor do livro amplamente aclamado, Wise Mind, Open Mind: Finding Purpose and Meaning in Times of Crisis, Loss and Change. Ele é o Diretor Executivo do OpenMind Training® Institute, realiza psicoterapia mental e mental com base no mindfulness e treinamento de liderança em Santa Monica, CA, para clientes individuais e corporativos. Ele ensinou grupos de treinamento pessoal e clínico para profissionais em Psicoterapia Integral, terapias de cura mente-corpo de Ericksonian, meditação de atenção e psicologia budista nacional e internacional desde 1970. (www.openmindtraining.com)
