Uma nova maneira de entender a ansiedade social

Fonte: DepositPhotos / Instituto VIA

Quando você ouve a frase "ansiedade social", você provavelmente pensa em palavras orientadas para o negativo, como medo, medo e medo. Os profissionais de saúde mental que diagnosticam o transtorno de ansiedade social procuram um "medo social persistente", "medo de situações de desempenho", "medo de estar em torno de pessoas novas", "medo de se envergonhar" e um "medo de ser criticado por outros ".

Estes representam uma abordagem baseada em déficit – é exclusivamente olhar para o que é errado ou fraco. Esta é uma abordagem desequilibrada, mas continua a ser a abordagem principal utilizada no meu campo (psicologia / aconselhamento) e em todo o campo médico em geral.

Essa é a única maneira de olhar para a ansiedade social?

Um novo estudo diz: "Não." Um dos achados importantes para emergir da ciência do caráter é que não só os seres humanos têm 24 pontos fortes de caráter que impulsionam o bem-estar, mas que esses pontos fortes nem sempre são usados ​​para nosso benefício. É possível sobrecarregar qualquer um dos pontos fortes de seu personagem. Por exemplo, se você usar curiosidade demais, perguntando a seu colega tímido uma série de perguntas, eles podem começar a vê-lo como curioso e incômodo. Por outro lado, você pode subutilizar as suas forças de caráter. Por exemplo, se você nunca dá dinheiro a uma instituição de caridade de trabalho importante, ano após ano, seus colegas podem vir a vê-lo com pouca generosidade ou subestimar sua força de gentileza.

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De volta ao transtorno de ansiedade social. Como o subutilizado e o uso excessivo de pontos fortes do caráter estão operando aqui?

Meus colegas, Pavel Freidlin e Hadassah Littman-Ovadia, e eu investiguei esta questão. Desenvolvemos um novo teste chamado Overuse, Underuse, Optimal-Use (OUOU) Survey of Strengths e entregamos a pessoas com e sem transtorno de ansiedade social. Embora houvesse muitas descobertas interessantes, uma em particular ficou comigo. Acontece que uma combinação única de seis overuses / underuses de pontos fortes poderia ser usada para identificar pessoas com a desordem de pessoas sem (com mais de 87% de precisão!). Este é o primeiro estudo real sobre o uso excessivo / subutilização da força do caráter a ser publicado.

Aqui estão os seis overuses / underuses, juntamente com uma explicação de por que eles são relevantes para a ansiedade social (eles não estão listados em nenhuma ordem de importância):

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1.) Uso excessivo da inteligência social

O que significa : você está analisando demais seus pensamentos e sentimentos. Você também pode ser rápido para analisar as intenções e ações dos outros.

Como isso se relaciona com a ansiedade social : provavelmente está dando atenção extra ao seu nervosismo e preocupação e menos atenção a pensamentos mais equilibrados e outros sentimentos (como excitação, interesse e esperança). Por exemplo, você pode ver um gesto de mão ou expressão no rosto de alguém e chegar a uma conclusão imediata de que eles estão pensando em algo negativo sobre você.

2.) Uso excessivo da humildade

O que isso significa : você tem pouco interesse em falar sobre você ou qualquer uma das suas realizações. Quando as pessoas o louvam por fazerem algo bom, você se sente desconfortável e estranho e diz pouco a nada.

Como isso se relaciona com a ansiedade social : a humildade é uma força importante e pode ter benefícios sociais. No entanto, muita humildade em certas situações pode levar a privar os outros de aprender sobre você. Se as pessoas não conseguem aprender sobre você, é difícil para eles se conectarem com você, o que pode contribuir para situações sociais subóptimas.

3.) Underuse of zest

O que significa : se os outros percebem que você está encontrando sem mesmo uma quantidade moderada de energia, você pode ser percebido como desinteressado ou sem entusiasmo. Zest é uma das forças de personagem mais conectadas com a felicidade, então, em algumas situações, você pode até encontrar "infeliz".

Como isso se relaciona com a ansiedade social : para contribuir com situações sociais, você precisa expressar energia. Se você traz muito pouca energia, você não contribuirá tanto. Esta subutilização alimenta seu mecanismo de "evasão", o que é um problema porque a "evitação do medo" é uma característica distintiva de todos os tipos de ansiedade. As pessoas com ansiedade social evitam o que temem, o que perpetuou ainda mais o ciclo da ansiedade. O subutilizado do entusiasmo alimenta esse processo.

4.) Subutilização do humor

O que significa : em algumas situações sociais, você é especialmente sério e não sorria, brincava, ria ou vê o lado mais leve das coisas. Embora isso possa ser um comportamento apropriado às vezes, existem situações em que o humor é particularmente importante – tome, por exemplo, a socialização com amigos ou colegas de trabalho em um restaurante.

Como isso se relaciona com a ansiedade social : socialmente, humor e brincadeira são reis (ou rainhas). As pessoas geralmente querem estar envolvendo pessoas engraçadas ou divertidas. Eles querem rir e se divertir. Se você sofrer humor em situações sociais, você está essencialmente eliminando uma das principais vias de conexão e socialização com os outros.

5.) Subutilização da inteligência social

O que significa : você não está particularmente sintonizado com seus próprios sentimentos ou os sentimentos dos outros. Você presta pouca atenção às pistas sociais, à linguagem corporal ou às circunstâncias da situação social em que você se encontra.

Como isso se relaciona com a ansiedade social : situações sociais muitas vezes exigem um nível sutil e matizado de consciência de sentimentos e circunstâncias. As pessoas inconscientes de seus próprios sentimentos, incapazes de falar adequadamente com esses sentimentos, inconscientes de como os outros podem estar sentindo, ou inconscientes de como questionar e discutir os sentimentos dos outros estão em desvantagem significativa. Além disso, aqueles que sentem essa realidade dentro de si são propensos a sentir-se mais ansiosos com essa desconexão. Pessoas com ansiedade social também podem interpretar mal as pistas ou linguagem corporal mal interpretada, contribuindo ainda mais para o problema.

6.) Subutilização da auto-regulação

O que significa : você tem algumas dificuldades em gerenciar suas reações aos outros ou na gestão de seus sentimentos ou hábitos pessoais. Você pode encontrar uma falta de disciplina (na sua fala e comportamento).

Como isso se relaciona com a ansiedade social : as melhores interações sociais envolvem um equilíbrio entre questionamentos, compartilhamento e comunicação. Se a sua auto-regulação for particularmente baixa nessas situações, você pode parecer insensível aos outros. Isso pode afetar a interação e contribuir com a ansiedade.

Agir:

1.) O primeiro passo é a conscientização. Se você ou alguém que conhece sofre de ansiedade social, o que é assim para você (ou para eles) olhar a ansiedade dessa maneira? O melhor curso de ação com esta nova pesquisa é refletir sobre como você pode estar superando ou subutilizando essas forças particulares em situações sociais. Isso irá levá-lo a novas idéias e idéias para agir.

2.) Pense sobre a ansiedade social da lente de uso excessivo e subutilização. Isso não significa que você deva se livrar do pensamento baseado em déficit ou atender a sintomas e outras partes que se sentem "erradas" em relação a você. Em vez disso, agora você tem uma linguagem habilitadora e uma nova lente para analisar esse desafio.

Ressalvas:

Existem diferentes subtipos de transtorno de ansiedade social que eu não abordei neste artigo. Estes são bastante amplos, por exemplo, há temores sociais envolvendo comer em restaurantes, fazer apresentações e usar banheiros públicos, para citar alguns. Assim, o uso excessivo / subutilização dessas forças de caráter terá que ser adaptado em conformidade.

Lembre-se, este é um novo estudo, por isso é importante ter esses achados replicados em estudos adicionais. Se essas descobertas acima também forem encontradas em pesquisas futuras, isso poderia levar a novas abordagens de tratamento para esta condição relativamente comum e dolorosa.

Quer fazer pesquisas sobre uso excessivo / subutilização?

Cientistas e pesquisadores estudantis podem usar o novo Inquérito de Superutilização, Subutilização, Uso Óptimo (OUOU) Survey of Strengths gratuitamente em suas pesquisas. Vá para este link aqui para agir.