Recebo uma dúzia de e-mails todos os dias de estranhos que desejam conselhos psicológicos. Embora eles se concentrem em queixas sobre membros da família e colegas de trabalho, oculto entre as linhas na maioria dessas missivas bastante longas é a consulta implícita, "Por que eu aguento isso?" E isso levanta a questão mais profunda, "Que tipo de pessoa eu sou? "
É claro que é impossível dar um conselho responsável por e-mail, mesmo que não haja tantos pedidos, mas gostaria de dizer a esses autores infelizes que se concentrem em comportamentos de seu controle. Para alcançar uma mudança de comportamento significativa, a questão mais saliente é esta:
"Que tipo de pessoa eu quero ser?"
Nenhuma pergunta fácil de responder. Mas um bom ponto de partida é decidir o que você quer motivá-lo.
Sempre há uma escolha, desde que você não gaste sua vida no piloto automático ou se pergunte sobre o tipo de pessoa que você é. Este post e o próximo abordarão a escolha motivacional mais provável de produzir crescimento e bem-estar psicológico: a criação de valor.
Valor
Existe uma unidade única dentro dos seres humanos para criar valor, investir valorização, tempo, energia, esforço e sacrifício em determinadas pessoas, grupos, objetos e comportamentos. Observe que nós literalmente não experimentamos valor tanto quanto criamos. Um por do sol tem valor somente se nós investimos ativamente o tempo eo esforço para apreciá-lo. A civilização não é um subproduto do instinto de sobreviver e reproduzir, como eu li recentemente; É um resultado da unidade criar valor.
Ao contrário de uma mera excitação ou indulgente com o que você gosta e desfruta, criar valor faz você se sentir como uma pessoa melhor. Eu posso ser animado por um jogo de basquete, esmagado por uma tigela de sorvete ou fascinado por uma vela cintilante, mas minha vida tem mais significado quando eu ajudo minha filha a resolver um problema ou a reconhecer a humanidade básica de um criminoso.
Em estados aumentados, a criação de valor dá um senso de bem-estar e vitalidade – você se sente mais vivo e alerta olhando um pôr-do-sol ou se liga a um ente querido ou expressando compaixão genuína ou apreciando algo criativo, comprometendo-se a uma causa, conectando-se a uma comunidade, ou alcançar algum tipo de conhecimento espiritual.
Valores fundamentais
Os valores específicos que criamos são altamente pessoais, mas tendem a cair em grandes categorias de valores fundamentais : humanidade básica, apego / amor, valorização da beleza na natureza e objetos criados, senso de comunidade e alguma noção de espiritualidade ou transcendência.
Seus valores fundamentais são o que você considera as coisas mais importantes para você e sobre você. Eles inspiram um desejo de melhorar, apreciar, conectar e proteger. Eles são o que você "defende" e como você gostaria de ser lembrado. A adesão aos valores fundamentais dá uma sensação de autenticidade (você sabe quem você é), significado e propósito. A violação deles estimula a culpa, a vergonha, a ansiedade e a eventual difusão de identidade. Não investir o suficiente em valores fundamentais é o que as pessoas se arrependem mais no final de suas vidas.
O valor flui para fora
O valor precisa nos derramar, não em nós. Em outras palavras, um autêntico senso de valor pessoal depende da quantidade de valor que criamos, e não de quanto valoramos os outros.
Por exemplo, não se sente bem em ser amado quando não amamos. Embora possa ser um impulso de ego no início, o amor unidirecional inevitavelmente produz culpa por não devolvê-lo ou insuficiência pela incapacidade de devolvê-lo ou duvidar de si para obter algo que não merecemos.
Mais importante ainda, se parecemos precisar de valor para nós, nós necessariamente nos vemos como vazios e impotentes e nos tornamos vulneráveis a abusos ou manipulações por outros. Nós levaremos vidas de pouco significado, repletas de dormência, raiva ou ressentimento; nos tornaremos deprimidos ou nos rebelaremos sem uma causa.
Aqueles que se aproximam do amor sob a ilusão de que eles têm um buraco dentro que alguém deve preencher tendem a encontrar amantes com copos muito pequenos.
Isso porque as pessoas com grandes xícaras – muito para dar – procuram outras pessoas com grandes xícaras, para que possam obter tanto quanto elas dão. Aqueles com copos pequenos procuram amantes com grandes buracos que apreciarão o pouco que podem dar. A ilusão de que o valor deve ser investido em nós leva ao fracasso em muitos empreendimentos, mas é especialmente desastroso nas relações amorosas.
Emoções e Valor
As emoções são necessariamente incorporadas na criação de valor. Para parafrasear Silvan Tomkins, com emoção, tudo é importante, e sem ele, nada é. As emoções positivas elevam o sinal na criação de valor; as emoções negativas indicam perda de valor. Assim, a dor emocional e o vazio não são castigos por maus comportamentos, como meus professores bem-intencionados da escola primária se abaixaram na minha cabeça (e atrás). Em vez disso, a dor emocional e o vazio são motivações para criar mais valor, o que é o único (além de drogas e distrações) que os alivia. Você não vai parar de ser ferido, irritado ou deprimido por uma discussão com um ente querido até que você olhe para si mesmo e para o seu amado com mais compaixão. Você não vai parar de ser irritado por solicitações de caridade até que você dê o que você realmente acredita que é certo dar. Você não vai parar de se sentir deprimido ou ansioso até apreciar mais.
Existe um grande problema com emoções e valores em relação a escolhas motivacionais. As emoções incorporadas em valores são quase indistinguíveis daqueles estimulados pelo meio ambiente. O bem-estar gerado pelo amor, por exemplo, muitas vezes é confundido com o de ser amado. A vergonha de machucar um ente querido é facilmente confundida com a dor de ser ferida por um ente querido.
Nossa incapacidade de distinguir as emoções que são motivações daqueles que são reações é o que faz dos sentimentos um péssimo guia de comportamento. A atuação consistente sobre sentimentos leva à frustração e à impotência – os sentimentos reativos são controlados pelo seu ambiente. O valor que você cria depende inteiramente de você.
A próxima publicação abordará duas grandes barreiras ao cumprimento da unidade para criar valor: sentimentos e ego.
CompassionPower
