Habilidades auto-calmantes aprendidas na infância

(Español inferior)

Quando você era jovem, você aprendeu maneiras de se sentir melhor quando estava chateado.

O bom sentimento de alívio construiu um caminho em seu cérebro que o ajuda a repetir o comportamento auto-calmante na próxima vez que você se sentir mal.

Quando chegamos à idade adulta, nós ficamos com uma rede completa de estratégias auto-suaves. Alguns deles podem ter consequências ruins a longo prazo, enquanto outros são mais sustentáveis. Quando você entende o poder desses primeiros circuitos, você pode desenvolver os saudáveis ​​para substituir os comportamentos auto-suavizantes, você é melhor sem.

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Pode ser difícil notar o vínculo entre seus hábitos atuais e os comportamentos auto-suaves da sua juventude. Meu amigo Ale León na Actuação Apreciativa é um exemplo incrível. Estávamos falando sobre o que fizemos durante momentos de angústia quando éramos jovens. Ela disse que se escondeu em um armário e comeu Sweet Tarts e tocou com Barbies.

Naquele momento, vi que suas unhas estavam pintadas com cores diferentes – exatamente as mesmas cores que Sweet Tarts. Suas unhas eram curtas, então elas eram da mesma forma que Sweet Tarts também. Ela estava usando o mesmo tipo de jóias e lenços que uma Barbie poderia usar. Ela nunca tinha visto a conexão antes, mas para o crédito dela, ela viu quando eu assinalou. Ela está agora na Cidade do México vivendo com a situação pós-terremoto, e ela está feliz que ela criou uma nova confiança em suas habilidades auto-suaves.

Eu gostava de suas unhas porque a cor também era uma das minhas estratégias auto-calmantes, embora de uma maneira completamente diferente. Minha mãe estava deprimida quando eu era jovem, mas ela teve um momento de alegria quando herdou uma pequena soma do pai que abusou dela. Ela decidiu comprar móveis novos e me mostrou muitas marcas de cores para ajudá-la a decidir. Ela nunca apreciou minha opinião antes, então toda a experiência deve ter me causado uma grande impressão. Desenvolvi uma paixão pela decoração. Mesmo quando vivi em horríveis apartamentos de estudantes e me movi muitas vezes, passei muito tempo decorando com cores. Quando finalmente consegui uma casa, respirei a cor em cada quarto. Tive problemas para vender essa casa mais tarde, e a razão não me ocorreu até anos mais tarde. Claro que valeu a pena porque decorar me fez passar por momentos difíceis. Não fazia ideia de por que me faz sentir bem até começar a aprender sobre velhos caminhos neurais e procurar os links.

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Minha mãe perdeu a paciência e meu pai colocou música para afogá-la. Um de seus favoritos era um registro de Trini Lopez Cha-Cha. Eu ouvi esse registro com tanta frequência que eu poderia cantar todas as palavras, mesmo que não entendi. Quando eu comecei a estudar espanhol mais tarde, eu era especialmente bom em discutir seus lábios, seus olhos, meu coração e sua alma. Hoje, quando tenho tarefas chatas para fazer, acendendo música espanhola e canto em voz alta.

Meu marido construiu um caminho de música muito diferente. Quando ele era adolescente, seu tio Dick sempre estava tocando música clássica. Normalmente, isso seria pouco atraente para um adolescente, mas tio Dick levantou os pais do meu marido de uma maneira que ninguém mais fez. Uma vez, os pais do meu marido deixaram o tio Dick no comando quando fizeram uma viagem. Ele fez uma fondue para o jantar uma noite e preparou a mesa em chamas. Meu marido estava aterrorizado com a raiva de seus pais, mas tio Dick colocou alguma música clássica e ligou para um reparador. Agora, meu marido escuta música clássica constantemente sem saber por que é a fonte dele.

Muitos hábitos auto-suavizantes têm consequências nocivas, como excessos, álcool, drogas, gastos, jogos de azar, etc. Se você tem um hábito que não gosta, pense nas primeiras vezes que você fez. Lembre-se de quão ruim você estava sentindo, e como você esperava aquela sensação de alívio. A expectativa de alívio é uma via neural que desencadeia seu hábito hoje. Você pode construir um novo caminho que espera alívio de uma maneira melhor.

Não é fácil porque seus antigos caminhos estão tão bem desenvolvidos. Mas você pode fazê-lo se você projetar uma nova estratégia auto-reconfortante e repeti-la repetidamente. Em 45 dias, um novo caminho irá construir, e você começará a esperar para se sentir bem sem esse velho comportamento indesejável. Um plano completo para fazer isso está no meu livro: Hábitos de um cérebro feliz: Retome seu cérebro para aumentar seus níveis de serotonina, dopamina, oxitocina e endorfina , e meus vídeos gratuitos Você tem poder sobre seu cérebro.

Suas habilidades auto-suaves são a coisa mais valiosa que você tem!

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Habilidades Auto-tranquilizantes Aprendidas em Nuestra Niñez

Quando eras pequeño, aprendendo formas de sentir melhor quando estabas triste, tenias miedo o te sentencias confundido. A sensação de alivio que você está voltando para o bem-estar, construí-lo no caminho certo para ajudar a repetir esse comportamento auto-tranquilizador na próxima vez que te sientas mal.

Quando adquirimos a idade adulta, nós criamos uma coleção de estratégias auto-tranquilizadoras. Algumas das quais podem ter malas conseqüências um largo lazo, enquanto que outras pessoas são mais sustentáveis. Quando comprees o poder dos sistemas, podes desenvolver os que são filhos e benéficos para reemplazar os comportamientos auto-tranquilizantes que não necessitas.

Pode ser difícil de notar o reconocer a relação entre os hábitos e os comportamientos auto-tranquilizantes de tu niñez. Mi amiga Ale León na Actuação Apreciativa nos nuestra un exemplo de asombroso. Estábamos hablando sobre lo que hacemos durante momentos de angustia quando éramos pequeñas. Ela me disse que se escondia em un su closet para comer dulces, Sweet Tarts, y jugar con sus muñecas Barbies.

Em que momento note que as uñas de sus mãos estão pintadas exatamente de los mesmos colores que os dulces Sweet Tarts. Sus uñas eran cortas, assim como eram do mesmo tamanho e forma que as Doce Tarts. Ella usaba a mesma jóia e bufandas que uma muñeca Barbie poderia usar.

Não perca a conexão, mas também a sua conta, e a sua vez. Ale se encontra agora na cidade do México, vivendo uma situação pós-terremoto, e está contando com a construção da confiança em hábitos auto-tranquilizantes.

Me gustaron sus uñas, você é a mesma variedade de estratégias auto-tranquilizadoras, embora de uma moda completamente diferente. Mãe sufrida de depressão quando era era pequena, mas teve um momento de alegría quando heredó de su padre, quem abusou de ela, uma muito pequena quantidade de dinheiro. Ella decidiu comprar com este dinheiro móveis novos e eu mostrados uma grande quantidade de amostras de cores para você ajudar a decidir o que escolher. Ela nunca antes teve valorado minha opinião, assim como toda a experiência perdida de imóveis impressionados muito. Desenvolvi uma gran parte da decoração. Aún viviendo em departamentos horribles, de todos os me mudaba com freqüência, muito bem decorados com diferentes e variados colores. Quando finalmente compre uma casa, salpique de colores cada um dos quartos. Posteriormente tuve problemas para vender a casa, e a razão por lo que sucede, não me surgió hasta varios años depois. Por supuesto que valió a pena, já que decorar me sacó adelante durante os tempos difíceis. No tenia idea do que eu me sinto bem, até que empecé a aprender sobre los viejos caminos neuronales y busqué as conexões.

Mi madre tenia un temperamento fuerte, o qual demostraba com frequência, e minha música para calmarla. Uno de sus discos favoritos era Trini Lopez Cha-Cha. Escuche essas melodías tantas vezes que quero cantar cada uma das palavras que escuchaba, ainda sin toldlas. Mais tarde, quando empecé a estudiar español, tenia un talento especial para discutir sobre os labios, los ojos, elcorazón e o alma. Agora, quando tenho que embarcarme a hacer labores aburridas e rutinarias pongo música Mexicana y canto a todo volumen.

Meu marido constrói um caminho muito diferente sobre a música. Quando a era uma adolescente, su tío Dick sempre estava tocando música clásica. Este é um pouco mais atraente para uma adolescente, mas o tío Dick se enfrentou a los padres de meu marido, como já foi feito antes. Quando mis suegros salieron de viaje dejaron al tío Dick uma carga de la casa. Una noche os cocinheiros para a mesa e a mesa na mesa, a incendió. O meu marido ficou aterrorizado por o enojo que aquilo que é provocar a sus padres, e o Tío Dick deixou uma música clásica e chamou uma pessoa para reparar o dano. Agora, meu marido escuta freqüentemente música clásica sem percutor de que é fonte de fortaleza.

Muitos de los hábitos auto-tranquilizantes têm consequências dañinas, como filho do comer em exceso, consumir álcool de drogas, comprar e apostar compulsivamente, etc. Se você não tem um hábito, não é o que você gosta, piensa na primeira vez que leva um cabo. Recuerda lo mal que te sentencias, e como esperabas con ansia esse sentimiento de alivio. A expectativa de este alivio é um caminho neuronal que provoca esse mesmo hábito no dia de hoje. Poder construir um novo caminho que tenha a expectativa de este mesmo alivio de uma maneira mais benéfica para ti.

Esto não é simples, você está com seus caminhos do passado estão muito bem desenvolvidos. Mais uma vez, obtenha e deseje uma estratégia para auto-tranquilizarte e repita uma vez e outra vez. En 45 dias, se desenvolve um novo caminho e comece a desear e experimente o sintoma sinito aquático. Um guia completo para alcançar este se encontra em: meu livro Los Hábitos de um Cerebro Feliz: Reentrena tu cerebro para aumentar os níveis de serotonina, dopamina, oxitócina e endorfinas .

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Tu Tienes Poder Sobre Tus Quimicos Neuronales
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¡Tus habilidades auto-tranquilizadoras son o mais valioso que você tem!