Ex-Monge sobre Mindfulness na Cidade

Fonte: Pandit Dasa, usado com permissão

Recentemente, sentei-me com o Pandit Dasa, autor de The Urban Monk, para falar sobre os mitos e as realidades da prática de consciência a partir da perspectiva de um homem que passou 15 anos como monge morando em Nova York. Também entramos na idéia de usar a atenção plena para ajudar a abrir a mente para a oportunidade.

Michael Woodward: Durante seus 15 anos como monge, o que a prática de atenção mental significou para você e quanto ainda é parte de sua vida hoje?

Pandit Dasa: Durante o meu tempo de monge e, mesmo depois da graduação do mosteiro, a atenção plena foi e continua sendo uma grande parte da minha vida. A atenção plena não é aplicada apenas quando me sento para a meditação. Pode e deve ser aplicado quando eu me sento para comer, conversar com alguém e quando eu respondo a uma situação desafiadora e difícil. Na verdade, dificilmente existe um momento em que a atenção plena não pode ser aplicada. Isso não significa que eu aplique com sucesso em todos os momentos. Estou longe disso. No entanto, tento fazer uma parte da minha vida quotidiana possível, às vezes com sucesso e às vezes não.

Quando eu vivia como um monge eu aprendi que não só é importante obter uma melhor compreensão de nós mesmos e do nosso comportamento através da meditação, mas é igualmente importante compartilhar esse conhecimento e sabedoria com os outros para ajudar a melhorar suas vidas. Assim, ao contrário da maioria dos monges, tornei-me muito ativo na palestras em universidades, escolas secundárias e até mesmo em corporações. Esta interação me permitiu transitar com facilidade o caminho monástico e eu sinto que me permitia misturar-se com muita facilidade. Essa idéia de compartilhar conhecimento e sabedoria com os outros continua sendo uma grande parte da minha vida enquanto continuo ensinando pessoas em governos, corporações e universidades a permanecerem emocionalmente equilibradas, gerenciar o estresse, desenvolver um equilíbrio entre vida profissional e vida e tornar-se consciente em todas as capacidades.

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MW: Você pode desenredar a espiritualidade da prática da atenção plena? Particularmente, para aqueles que estão um pouco desconfortáveis ​​com as raízes hindu e budistas da meditação devido às suas próprias crenças religiosas.

PD: Embora seja verdade que a meditação tem suas raízes dentro das tradições hindu e budista, há amplas pesquisas científicas das principais instituições mostrando que a prática pode diminuir o estresse, a ansiedade e a depressão, melhorando o foco, a produtividade e a melhoria da inteligência emocional. Pode ser visto como um exercício ou trabalhar para a mente. Assim como qualquer músculo em nosso corpo necessita de exercícios para se manter saudável, a mente, que é quase como o centro de controle para todo o corpo, também precisa ser exercida para permanecer forte e saudável.

MW: O que a palavra oportunidade significa para você? Como você vê a oportunidade agora em sua vida civil?

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PD: Como um monge me ensinaram que a oportunidade significava ter a chance de servir os outros. O serviço envolveria ajudar os outros a elevar a consciência, o comportamento e a abordagem da vida. Servir aos outros significou que, por um momento, poderíamos parar de pensar por nós mesmos e ter a oportunidade de experimentar a alegria do abnegamento. Para mim, a oportunidade significa mais do mesmo agora que não sou mais um monge. Procuro oportunidades onde eu possa compartilhar e espalhar a mensagem de atenção e meditação a grupos maiores de indivíduos de origens muito diferentes porque acredito que, se mais de nós pudéssemos mais conscientes de nossos pensamentos, fala e ações, o mundo se tornará um lugar melhor.

MW: o que realmente acontece quando meditamos? Como a meditação pode nos ajudar a estar mais sintonizados com a oportunidade de detectar?

PD: A pesquisa mostrou que a pessoa média pode ter até 50,000 pensamentos por dia. Muitos desses pensamentos são negativos. Muitos de nossos pensamentos são reflexões em nosso passado e / ou planos ou medos sobre o futuro e a maioria dos nossos pensamentos não pode ser recolhida. Quando meditamos, entramos em contato com os pensamentos proeminentes que continuam sendo reproduzidos em nossa mente e conscientizam-nos de como eles estão nos impactando. Isso é importante porque os pensamentos levam ao discurso e à ação e, muitas vezes, não estamos conscientes do porquê de dizer e fazer as coisas que estamos fazendo. Quanto mais percebemos nossos sentimentos e emoções, melhor controle podemos ter sobre nós mesmos e potencialmente mudar qualquer comportamento negativo para comportamentos mais neutros ou positivos.

Para a meditação ter um impacto, ele precisa ser praticado com alguma regularidade, caso contrário, os efeitos serão mínimos. Se nós só vamos ao ginásio uma ou duas vezes por ano, não vamos sentir muita diferença. A situação ideal é se podemos reservar até cinco ou sete minutos todos os dias para envolver nossa mente na meditação.

MW: qual é uma prática simples que um iniciante pode experimentar por conta própria para começar?

PD: Para começar, pode-se simplesmente fechar os olhos e começar a respirar profundamente. Concentre-se em preencher os pulmões completamente e esvaziar os pulmões com a expiração. Faça o seu melhor para não planejar sua agenda ou pensar sobre o passado. É natural que a mente vagueie, no entanto, quando o faz, leve-a de volta ao seu sopro e ao momento presente. À medida que você começa a ter pensamentos, tome consciência de seus pensamentos e de como eles estão afetando você, mas tente não se abster demais desses pensamentos.