No verdadeiro espírito de atenção plena, o seguinte poema sublinha o valor de notar versus reagir a pensamentos e emoções.
A CASA DE HÓSPEDES
Esta pessoa é convidada da casa.
Todas as manhãs uma nova chegada.
Uma alegria, uma depressão, uma maldade,
alguma consciência momentânea vem
como visitante inesperado.
Bem vindo e entretenha a todos!
Mesmo que sejam uma multidão de tristezas,
que varrem violentamente sua casa
vazio de seus móveis,
ainda assim, trate cada hóspede honradamente.
Ele pode estar limpando você
para um novo prazer.
O pensamento escuro, a vergonha, a malícia.
Encontre-os na porta rindo e convide-os.
Seja grato pelo que vier.
porque cada um foi enviado
como guia de além.
– Jelaluddin Rumi,
Quando se trata da sua cabeça, o conselho de Rumi, como eu vejo, é um presente maravilhoso para acalmar nossas ansiedades – e nossa ansiedade por até ter ansiedade – em primeiro lugar! Ele nos diz, neste maravilhoso poema, aceitar seus pensamentos como estão e não tentar separar o trigo da palha. Essencialmente, todas as emoções fazem parte de ser humanas e, portanto, não são apenas toleráveis, mas realmente desejáveis. Terapia de Comportamento Dialectical e Aceitação e Terapia de Compromisso, duas escolas de psicoterapia muito populares, têm fortes paralelismos com o poema Guest House de Rumi. A saúde emocional é impulsionada pela aceitação e homenageamento de todos os nossos sentimentos. Dito isto, infelizmente, muitas vezes eu vejo as pessoas se baterem por ter "maus pensamentos".
Uma citação popular de Forest Gump é "Mama sempre diz que a vida é como uma caixa de chocolates, você nunca sabe o que você vai conseguir". Os pensamentos em nossa mente são semelhantes àquela caixa de chocolates. Um momento é alegre, outro está triste, ou talvez talvez, carregado de raiva. Rumi nos dá permissão para aceitar e honrar todos os nossos pensamentos – mesmo aqueles que não são tão agradáveis. Fazer isso nos liberta e é mais capaz de "Apenas deixar ir".
Para estratégias parentais conscientes, confira o popular livro do Dr. Jeff, 10 Dias para uma criança menos desafiadora , recomendado pelo Wall Street Journal.
O Dr. Jeffrey Bernstein é um psicólogo com mais de 27 anos de experiência especializada em terapia infantil, adolescente, familiar e familiar. Ele possui um Ph.D. em Psicologia de Aconselhamento da Universidade Estadual de Nova York em Albany e completou seu estágio pós-doutorado no Centro de Aconselhamento da Universidade da Pensilvânia. Ele apareceu no Today Show, Court TV como um consultor especialista, CBS Eyewitness News Philadelphia, 10! Philadelphia-NBC, e rádio pública. Dr. Bernstein é autor de quatro livros, incluindo os 10 dias para crianças menos desafiadoras (Perseus Books, 2006), 10 dias para uma criança menos distraída (Perseus Books, 2007), por que você não pode ler minha mente? e gosto da criança que você ama, Perseus Books, 2009).
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