A maioria de nós foi ensinado que a criatividade vem dos pensamentos e emoções da mente. Os maiores cantores, dançarinos, pintores, escritores e cineastas reconhecem que as idéias mais originais, e mesmo transformadoras, realmente provêm do núcleo do nosso ser, que é acessado através de uma "consciência de mente aberta".
Nas tradições antigas, a consciência da mente aberta era considerada um despertar espiritual, a grande iluminação que dissolve a escuridão da confusão e do medo, e adianta na paz, na felicidade, na clareza e no contentamento. Hoje, a noção de que existe uma maneira fórmula para alcançar esse despertar espiritual e vitalidade criativa foi expulso. Você não precisa correr para um mosteiro ou praticar a meditação por trinta anos antes de alcançar um avanço. Alguns anos atrás, eu tinha um cliente, chamado Sarah, que desistiu completamente de psicoterapia até que uma tentativa de suicídio fracassada a convencesse para tentar mais uma vez. Eu instalei-a a começar uma prática de atenção plena, e ela concordou. Depois de vários meses – não anos, mas meses – ela teve uma experiência extremamente poderosa enquanto meditava. Ao descrever isso, ela sentiu uma onda de luz e energia infundir seu corpo e experimentou um sentido inefável da presença do divino, do cosmos e de uma consciência coletiva. Após essa experiência transcendente, Sarah, que estava com excesso de peso para um grau insalubre, perdeu várias libras, tornou-se mais envolvida por seu trabalho e mais perto de seus amigos e não era mais suicida. Foi um grande ponto de viragem para ela.
O que Sarah descreveu foi chamado não apenas de "consciência de mente aberta", mas também, no Ocidente, uma "experiência máxima", "estar no fluxo", ou "estar na zona". Eu chamo isso de acesso à sua "criatividade central" "Porque acredito que, no fundo, cada pessoa reside neste potencial para se conectar a um fluxo universal de conhecimento e criatividade que é ilimitado e expansivo. Nossos pensamentos e memórias individuais são uma parte desse recurso maior e maior.
Assim como um atleta que está em condição tem o tônus muscular para poder entrar em ação instantaneamente, alguém que acessa regularmente sua criatividade básica se torna criativamente tonificado. Para esta pessoa, a torneira deste fluxo notável de inspiração abre-se facilmente, naturalmente e muitas vezes, permitindo avanços espontâneos e dramáticos. Quando você está criativamente tonificado, em vez de simplesmente mergulhar o dedo na água e jogar com segurança, você está disposto a ser totalmente ousado. Sabendo isso, você pode navegar através de um mar de pensamentos auto-limitantes e transformar crenças tão insalubres como "Eu tive a minha chance e explodi", "É tarde demais; meu tempo acabou "," nunca mais serei feliz ", e" não posso ".
Aqui estão 6 maneiras de estimular e tonificar sua criatividade do meu livro, Wise Mind, Open Mind .
1. Prática de meditação consciente
Uma das formas mais eficazes de tornar-se criativamente tonificado e começar a acessar a criatividade básica é através de uma prática de meditação consciente. A atenção plena nos permite ouvir e prestar atenção ao que de outra forma podemos ignorar – seja uma nova idéia ou uma nova maneira de perceber uma situação – aprimorando nossa criatividade e deixando nossos obstáculos à inovação. Muitas pessoas são intimidadas com a idéia de meditar com desculpas de não ter o tempo ou a capacidade de silenciar a mente. Realmente tudo o que você precisa é de 5 a 20 minutos por dia e existem muitos CDs de mediação que podem ajudar a guiá-lo através do processo. Na verdade, meu CD Meditações Mindful para Transformação Criativa que você pode encontrar no meu site foi criado para ajudar especificamente um a acessar seus recursos internos.
2. Dabbling in the Arts
O excesso de ênfase da nossa cultura na fama e o grande sucesso muitas vezes afasta as pessoas de suas inclinações criativas, porque eles sentem que se eles não conseguem atingir um objetivo profissional com seus esforços de escrita, canto ou pintura, eles não devem incomodar. O que eles não percebem é que, simplesmente, mergulhando nas belas artes, sem metas ou intenções específicas, desperta nossa capacidade de abordar a vida com maior abertura e curiosidade. Da mesma forma que a prática mental faz jogging nas áreas do cérebro associadas ao bem-estar, ao otimismo e à compaixão para você e para os outros, também a imersão em qualquer exploração artística ou diversão joga sua criatividade.
3. Imergindo na natureza
Experimentar a natureza pode despertar em você um sentimento de vitalidade e infinito, que se torna um caminho para a sua criatividade principal. Sem pensamento consciente, você pode olhar para o número surpreendente de estrelas no céu ou folhas em uma única árvore em uma floresta e sentir uma grandeza e amplitude. Ao olhar para os céus, os antigos observaram, sabendo que a humanidade ao longo da história e através dos continentes tem refletido sobre essas mesmas estrelas, você sente ser parte de algo maior do que você que sente como se sempre existisse e sempre o fará.
4. Entrar no espaço sagrado
Nos tempos antigos, espaços sagrados, como igrejas, templos e locais para rituais grupais, eram construídos em terras cujas características provocavam um sentido de espiritualidade. Caminhadas para lugares como Machu Picchu, os templos da Índia e Stonehenge tornaram-se mais populares para os ocidentais que anseiam por uma sensação de conexão com sua natureza divina. No entanto, espaços sagrados podem existir onde quer que você sinta uma sensação de espaço e conexão com as forças criativas e sustentadoras do universo. Organizar o espaço em sua casa ou escritório para trazer luz e natureza irá ajudá-lo a se sentir expansivo e acessar sua criatividade principal, enquanto você abre seu papel importante em toda a criação.
5. Buscando estimulação criativa
Quando a banda irlandesa U2 queria reinventar sua música, eles viajaram para Berlim, uma cidade movimentada e arenosa que não lhes era familiar, e encharcada na atmosfera, permitindo que sua energia infunde sua composição e som. Da mesma forma, um ator famoso que eu vi um museu de arte antes de uma pintura durante dez minutos antes de soltar os braços e a cabeça para trás, e por mais alguns minutos, como se abrisse seu coração para um feixe de energia criativa emanando daquela pintura. Todos nós temos essa capacidade de abrir as forças vitais que nos rodeiam e nos permitimos levá-los, misturando-os com nossas próprias paixões.
6. Movimento consciente
Muitas formas de movimento físico podem ser uma entrada na consciência de mente aberta. A terapia somática ou as disciplinas somáticas, como artes marciais, tai chi e ioga, são as formas mais conhecidas de acalmar a mente racional e abrir a mente intuitiva e sua conexão com a força criativa numinosa. Qualquer atividade física que envolva disciplina e a desaceleração dos pensamentos, do esqui até a dança, crie novos caminhos neurais no cérebro que se tornem estradas para a inovação.
Tornar-se criativamente tonificado pode levar a um avanço na parentalidade ou relacionar-se com os outros, ou pode fazer você se sentir vitalizado e totalmente comprometido com as tarefas mundanas do dia. O Buda disse que para encontrar a iluminação, é preciso cortar a madeira e transportar água, o que significa que a vida mais profunda e decidida pode não ser uma dedicada a uma causa ou esforço extraordinário, mas que simplesmente vive com um profundo senso de consciência e abertura para tanto conhecidos como desconhecidos. Uma paixão pela descoberta, por abraçar o novo e o desconhecido pode ajudá-lo a transformar sua vida de maneiras que você nunca sonhou, pois você encontra a força para se afastar do medo e da resistência e em algo novo.
Ronald Alexander, PhD é um consultor de liderança, psicoterapeuta, treinador internacional e Diretor Executivo do OpenMind Training Institute, uma organização de ponta que oferece programas de treinamento pessoal e profissional em terapias mente-corpo, liderança transformacional e atenção plena. Ele é o autor do aclamado livro Wise Mind, Open Mind: Finding Purpose and Meaning in Times of Crisis, Loss and Change que fornece aplicações práticas e inovadoras para nos ajudar nos tempos difíceis de hoje e sobre os quais este artigo se baseia. Alexander é pioneiro nos campos de Psicologia Positiva, Pensamento de Criatividade, Tradições da Sabedoria Oriental e Treinamento de Atenciosa. Para saber mais, aproveite os benefícios da atenção plena e da meditação visite www.RonaldAlexander.com.
