Cuide do seu corpo, cuide da sua alma

As mulheres podem acalmar suas emoções tratando seus corpos com cuidado

Eu sei que muitos de nós só pensam negativamente sobre nossos corpos. Podemos até bloquear as mensagens que nos enviam pedindo amor e carinho. Muitas mulheres estão presas em suas cabeças, mas o corpo? Eu sei que está aqui em algum lugar, mas não quero olhar muito de perto. Mas se você puder se conectar com o seu eu físico, encontrará a vida muito mais fácil. Não importa o seu tamanho, sua idade, seu estado de saúde, seus problemas financeiros – seu corpo precisa de você.

Fonte: Dreamstime / Alena Ozerova

Cuide do seu corpo, cuide da sua alma. É apreciar a maravilha da vida humana e alimentá-la. É algo que você pode fazer, não importa em que formato você esteja. Apenas comece de onde você está. Mesmo pequenas mudanças fazem uma enorme diferença.

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Isso vai ficar pessoal, com ênfase em “pessoa”! Meus outros posts do blog lidaram amplamente com suas emoções, pensamentos, crenças e sentimentos; este se concentra no seu corpo. Lembre-se do seu corpo? Aquela massa de células que você carrega com você o dia todo? Bem, agora é hora de dar um pouco de amor!

E falando de alma – como estão seus pés? “Olá, pés! Obrigado, pés, por tudo que você faz por mim! ”Quando foi a última vez que você prestou atenção aos seus pés? Raspe esses calos. Cuidadosamente, apare as unhas dos pés. Mergulhe seus pés em um banho de pés de lavanda. Coloque em pé creme todas as noites quando você chegar na cama. Massagear esses músculos e tendões (os pés têm tendões?). Dê a esses dedos um beijo!

Ok, agora que tal outra parte trabalhadora do seu corpo, sua espinha? Como manter sua coluna saudável? Toda vez que você passar por uma porta, use-a como um lembrete para endireitar a coluna. Sente-se ereto quando estiver trabalhando no computador. Exagere. Faça algumas reviravoltas suaves. Vire a cabeça para a esquerda e para a direita, para cima e para baixo – gentilmente! – e liberte a tensão na parte superior da coluna. Natação, ioga, se você puder, é ótimo para a mobilidade da sua coluna.

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Falando em natação, oh! Seus pulmões! Cuide dos seus pulmões! Grandes respirações lentas. Encha os bebês! Expandir e respirar, especialmente quando você está na natureza. A respiração consciente é a maneira mais rápida, fácil e barata de acalmar seu corpo. Não tome isso como garantido!

Seu dentista sabe seu nome? Quando foi a última vez que você foi? Vamos, você está realmente usando o fio dental? Você está escovando por dois minutos duas vezes por dia? Ei, você está usando seu guarda noturno? Meu dentista sugere que eu faça um checkup e faça limpezas a cada seis ou oito meses, mas você precisa ir pelo menos uma vez por ano. Seus dentes devem durar a vida toda. Eu tento cuidar bem dos meus dentes – sou muito ligado a eles.

Olhos – faça um exame a cada dois anos. Use seus óculos de sol ao sol.

Pele – protetor solar. Estou particularmente olhando para aqueles de vocês que vivem em climas ensolarados. Use protetor solar em seu rosto e braços todos os dias quando você está no sol. Eu sou ruim nisso.

Ninguém está suficientemente hidratado. Eu sei que certamente não sou – é incrível que eu ainda esteja vivo! Tenho certeza que você precisa beber mais água. Ponha esses líquidos em você – apenas engula se você não gosta de beber – mas tenha certeza que não é açucarado. Chá de ervas sem açúcar ou água, água, água. A regra geral é beber metade do seu peso corporal em onças por dia – por isso, se você pesa 160 libras, tente beber 80 onças.

E enquanto estamos no tópico do açúcar, o corpo é uma coisa engraçada. Se você está acostumado a comer muito açúcar, sente que não pode viver sem ele. Mas quando você reduz seu consumo de açúcar, não demora muito para o corpo dizer, sim! Eu não gosto de coisas que são muito doces. O corpo se ajusta. Você ficará surpreso com a rapidez com que o seu paladar se adaptará depois que você introduzir alimentos simples e saudáveis, como saladas ou legumes assados, em sua dieta regularmente. Você vai realmente começar a apreciá-los!

Nós cobrimos pés, coluna, dentes, açúcar, o que vem a seguir? Como sobre como você se apresenta? Você precisa de um corte de cabelo? Se você pintar o cabelo, quanto tempo tem sido? É a hora? E aquelas unhas – elas precisam de um pouco de TLC? Aparar, moldar, talvez um pouco de cor. Você está fazendo um esforço em como se veste? Você sabia que eu chegaria lá eventualmente! Vá procurar no seu armário – as suas roupas são do tamanho certo? Você tira essas calças ou leggings de vez em quando? Você parou de usar maquiagem, tweezing essas sobrancelhas, se você costuma fazer?

Agora, muito importante, seu sutiã. Admita, você não comprou um novo sutiã desde que Nixon era presidente! Você está usando o tamanho certo? Se você for a uma loja de lingerie, eles vão se encaixar e você saberá o seu tamanho. A maioria das mulheres não usa o tamanho errado.

Você faz o exame de auto-mama? Se não o fizer, pergunte ao seu médico como proceder ou assista a um vídeo educacional confiável. Você tem exames regulares de ginecomastia? Mantenha-se saudável.

Olá meus músculos! Eu lembro de você! Eu costumava correr, pular e fazer cambalhotas há muito tempo atrás. Bem, não faça cambalhotas agora, mas você precisa desafiar seus músculos para mantê-los fortes ou fortalecê-los. Como você faz isso? Por movimento. Se você mora no país ou em um subúrbio, você provavelmente dirige em todos os lugares. Hora de colocar seus tênis naqueles pés bem amados e começar a andar.

Se o exercício não é sua coisa, você pode abraçar a pé. Comece devagar e aumente a distância e a velocidade ao longo do tempo. Comprometa-se a andar e isso fará toda a diferença em seus músculos. Você pode até andar ao ar livre em algum lugar da natureza e alimentar sua alma ao mesmo tempo! Se a caminhada não estiver aberta para você, pense em alguns exercícios que você pode fazer para fortalecer e liberar seus músculos. Qual é o próximo nível para o qual você pode levá-lo?

Quanto mais você estiver em contato com o que está acontecendo dentro do seu corpo, mais fácil será para você controlar a ansiedade e a depressão. Una sua mente e corpo e veja-se brilhar!