Eu bloguei sobre o tema da esperança. Na semana passada (2/6) publiquei uma parte de uma série de quatro partes sobre a construção de esperança em crianças. Como mencionei nesse post, a esperança deriva de forte apego, sobrevivência, domínio e recursos espirituais. Para ser esperançoso, um indivíduo deve possuir confiança e abertura, formas alternativas de resolver problemas, a capacidade de regular pensamentos, sentimentos e comportamentos, um senso de propósito e capacitação e alguma forma de fé, religiosa ou espiritual.
A primeira publicação desta série focada na construção de anexos. Os próximos dois se concentrarão na sobrevivência. No decurso do desenvolvimento humano, o apego é o primeiro e mais crítico recurso de esperança que deve ser estabelecido. Após o anexo, o próximo bloco de construção que deve ser cultivado é a capacidade de sustentar a esperança diante do desafio ou da adversidade.
Quando você terminou de ler este blog, você pode visitar o site da minha esperança (www.gainhope.com). Você encontrará um teste Child Hope grátis, gratuito, confidencial e automaticamente, apropriado para crianças de 7 a 17 anos. As crianças mais jovens precisarão de alguma ajuda, mas as crianças mais velhas e os adolescentes podem fazê-lo sozinhos. Os resultados incluem uma pontuação de Esperança Total, bem como sub-pontuação para Anexo, Sobrevivência, Domínio e Espiritualidade (cada um será classificado como "baixo", "médio" ou "alto", em comparação com uma amostra de crianças que já tomaram Este teste. Há também um teste de esperança adulto paralelo para avaliar o seu próprio perfil de esperança.
Quando me refiro à "esperança de sobrevivência", quero dizer o tipo de esperança em que você confia ao enfrentar situações estressantes, incluindo doenças, perda e outras ameaças ao bem-estar. Se você foi ao Oxford English Dictionary (OED) à procura de "esperança", você encontrará várias definições, incluindo "uma ilha no meio de uma terra perdida". A esperança pode servir de "refúgio seguro", uma espécie de bunker psicológico. (Spinoza argumentou que a esperança era o oposto do medo). A esperança também é derivada da palavra "hop" no sentido de saltar ou se mudar de um lugar para outro. Isso produz uma segunda metáfora para a esperança, a idéia de uma ponte. Essas duas maneiras de definir a esperança captam a natureza dupla da esperança de sobrevivência; a capacidade de auto-regulação e a crença na eventual libertação. Neste post, vou me concentrar no refúgio seguro, na próxima postagem, na ponte.
Esperança e auto-regulação
Vejo a auto-regulação em termos de equilíbrio e integração. A criança auto-regulada é capaz de manter um ambiente interno físico e emocional equilibrado. Ele ou ela também é capaz de equilibrar as demandas do mundo externo com as necessidades de seu mundo interno.
Para entender como a esperança ajuda na auto-regulação e como isso pode ser promovido, é importante distinguir entre "esperança como sustentação" e "sustentação da esperança". Crianças (e adultos) que mantêm a esperança de enfrentar a adversidade não se tornam "prisioneiros do momento". Se uma criança acredita que a dor do presente nunca terminará, que não pode ser mitigada de forma alguma, será insuportável.
Se uma criança tem esperança, ele ou ela pode utilizar tampões temporais, buffers sociais e tampões cognitivos. Ele ou ela pode voltar para tempos melhores e até sucessos anteriores na superação de desafios semelhantes. Ela pode aproveitar essas memórias para se imaginar se movendo em direção a um futuro melhor. Ele pode se proteger por confiar em famílias e amigos para garantir e conselhos. Ela pode ter conforto sabendo que ela pode absorver simultaneamente as realidades negativas do presente, mantendo as possibilidades positivas do futuro
O que acabei de descrever é como a esperança sustenta ou funciona. Mas o que sustenta a esperança? Como uma criança adquire o tipo de esperança que protege? Patrick Shade, um filósofo contemporâneo, escreveu um livro interessante intitulado Hábitos de esperança. Ele argumenta que muitas virtudes (ele também os chama hábitos e meios) estão inter-relacionados. Para sustentar a esperança, ele acredita que um indivíduo precisa das virtudes de persistência, engenho e coragem. (Por sua vez, a esperança pode gerar maior persistência, engenhosidade e coragem). Na minha perspectiva, essas sub-virtudes de esperança podem ser usadas para sustentar o domínio ou a sobrevivência. Por enquanto, vou manter o foco na sobrevivência e auto-regulação. Abaixo estão três sugestões para construir o tipo de persistência, engenhosidade e coragem que alimentará os processos de auto-regulação que sustentam a esperança.
Persistência: a paciência da esperança
A esperança é muitas vezes uma questão de paciência, mesmo no caso das crianças. Basta perguntar a qualquer jovem sobrevivente do câncer que sofreu rondas de quimioterapia ou um adolescente com deficiência mental que precisa de duas horas para completar uma tarefa de "uma hora" de lição de casa.
A paciência não significa passividade. William Lynch, outro filósofo, descreveu o processo de esperar como uma questão de "espera ativa". Um antigo teólogo judeu comparou o estado de espírito esperançoso com uma corda esticada, significando um foco prolongado que está pronto e pronto para a ação.
A paciência demora um pouco a se desenvolver. As concepções infantis do tempo são bastante grossas antes dos oito ou nove anos. As crianças podem se tornar facilmente frustradas quando falham em uma tarefa e podem achar difícil imaginar o resultado final de um processo em vários estágios. No entanto, a paciência pode ser exibida. Um pai pode praticar o que prega, demonstrando paciência sempre que possível e até comentando o fato de que é isso que eles estão fazendo, e porque eles estão escolhendo paciência, como isso ajudará e o que pode dar errado se não for instituído.
A paciência pode ser exercida. Os pais devem procurar jogos e atividades que exigem paciência. Alguns exemplos seriam construir (colar juntos) um modelo, montar um enigma grande e complexo, ou construir um simples mobiliário que envolva corte, lixar, pintar, secar, etc. A paciência pode ser recompensada. Os pais podem estruturar sistemas de recompensa em que maiores "retornos" são dados por um maior investimento de tempo, diligência, cuidado, etc.
Experiência: relaxamento pela esperança
Ensine seu filho a cultivar um corpo descontraído e uma mente calma. A tensão, a alta excitação e a preocupação são inimigos da esperança. A esperança requer flexibilidade física e mental para mudança de marchas, bem como atenção e clareza para escanear o meio ambiente para a próxima oportunidade. Para o relaxamento, a maneira mais simples, mais barata e efetiva de estimular a "resposta de relaxamento" é a respiração diafragmática. Às vezes chamado de "barriga respiratória", ele deve produzir um aumento rítmico e queda do estômago. Ensine a criança a respirar pelo nariz e sair da boca. Os lábios devem ser pressionados para controlar a saída de ar. Normalmente, as taxas ideais são de quatro dígitos ao respirar e seis vezes quando expira.
Para crianças (e adultos) que lutam com preocupações e obsessões, o melhor antídoto é alguma forma de meditação. Existem agora muitos recursos de meditação para crianças. Enquanto as formas de meditação são melhores para facilitar a resolução de problemas ou o domínio, as meditações calmantes são melhores para melhorar a auto-regulação. Um livro que abrange ambos e foi bem recebido por especialistas é The Mindful Child, escrito por Susan K. Greenland.
Coragem: risco informado
Em um diálogo famoso, Sócrates ensinou a um de seus alunos que a coragem não deve ser confundida com a precipitação ou a tomada irresponsável de riscos. Shade concorda. Ele se refere à coragem que está subjacente à esperança de "tomada de risco informada". Quando se trata de lidar, os pais precisam ajudar as crianças a avaliar suas forças e limitações. Primeiro, faça um balanço de seu próprio nível de resiliência e coragem e onde ele esteja no continuo entre timidez e tumulto. Peça a alguém em quem confia para validar sua auto-avaliação ou sugerir uma correção. Talvez você não seja a melhor escolha para cultivar essa virtude na criança. Existe outra pessoa que possa servir melhor esta função? Seu filho merece ser guiado por um quadro de referência apropriado.
Qual é a quantidade ideal de coragem? Não há uma resposta fácil, nenhuma fórmula simples, para os pais que procuram padrões. O edifício da coragem é um processo que requer sensibilidade, observação cuidadosa e honestidade consigo mesmo, a criança e a situação. Pesquisas com adultos sugerem que a maioria dos indivíduos avalia suas chances de realizar suas esperanças como aproximadamente 50-50. No entanto, esta é pouca ajuda para um pai cujo filho está lidando com câncer, uma dificuldade de aprendizado grave ou outros desafios que podem apresentar probabilidades longas, mas que, ao mesmo tempo, não podem levar em conta fatores atenuantes positivos exclusivos de uma criança ou família particular .
Outra estratégia relacionada é ensinar "risco informado" através de histórias, filmes e anedotas de atos corajosos. Estes funcionam melhor se a criança pode se relacionar com o personagem, o desafio e / ou o contexto. No meu livro, Hope na idade de ansiedade, listei as seguintes seleções possíveis. Para crianças mais novas, sugeri os seguintes livros: The Bracelet (Uchida), Webb de Charlotte (White) e Tuck Everlasting (Babbit). Para os adolescentes, sugeri Alive (Read), Anthem (Rand) e The Diary of a Young Girl (Anne Frank). Minhas sugestões de filmes foram as seguintes. Para crianças mais novas, escolhi Finding Nemo (2003), Pinocchio (1944) e o Mágico de Oz (1939). Para os adolescentes, selecionei o Capitão Corajoso (1937), Dead Poet's Society (1989) e Spiderman (2002). Para crianças ou adolescentes, adicionei Diary of Anne Frank (1959), The Karate Kid (1984) e Star Wars (1977).
