5 coisas a fazer para manter suas resoluções de ano novo

Fonte: Fonte: Kristin A. Meekhof

O final do ano está quase aqui, e se você está planejando definir uma resolução de Ano Novo, você não está sozinho. De acordo com este artigo de Forbes, mais de 40% dos americanos fazem resoluções; No entanto, após seis meses, apenas 46% das pessoas conseguem manter seus objetivos. Em outras palavras, as probabilidades não estão a seu favor, no entanto, se você estiver disposto a mudar sua mentalidade, a chance de sustentar suas resoluções melhora consideravelmente.

Além disso, a boa notícia é que a mudança é possível. A ciência do cérebro por trás da neuroplasticidade ensina que nossos cérebros são capazes não só de se adaptar às mudanças, mas também podem formar novas conexões. Com treinamento e prática, nosso cérebro é capaz de criar novos padrões.

Há coisas que você pode fazer para otimizar a chance de ter êxito e alcançar seus objetivos:

1. Pratique a lei do desapego.

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Um dos objetivos mais comuns é a perda de peso ou a realização de um estilo de vida saudável. Quando você pratica a lei do desapego, isso não significa que você se preocupe com engorda com alimentos e fumaça. No entanto, se você permanece extremamente focado em alcançar um determinado peso, por exemplo, e por algum motivo você não conseguir alcançá-lo, isso não significa que você falhou. Nas Sete Leis Espirituais do Sucesso , Deepak Chopra escreve quando você pratica o desapego "Você não abandona sua intenção, e você não abandona seu desejo. Você abandona o seu anexo ao resultado. "

Chopra acrescenta: "Tudo o que você quer pode ser adquirido através do desapego, porque o desapego é baseado na crença inquestionável no poder de seu verdadeiro Eu".

2. Apreciar o seu potencial ilimitado.

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O ajuste da meta pode ser emocionante, mas alcançar um pode ser complicado e às vezes estressante. As pessoas mais bem sucedidas dirão que seu caminho para a abundância não foi fácil. No entanto, eles acreditam que em seu núcleo interno é potencial ilimitado. O potencial não consolidado está subjacente a tudo o que eles fazem. E tocando nisso está disponível para todos a qualquer momento. O sucesso de combustíveis potenciais não consolidado.

3. Mantenha-se aberto.

Estar disposto a aprender uma nova maneira de abordar uma tarefa ou ajustar seu desempenho pode ajudá-lo. Muitas vezes, há mais de uma maneira de alcançar ou manter uma resolução, e obter feedback de outros pode fornecer uma perspectiva mais rica. Sucesso dá uma mente aberta. As pessoas mais brilhantes podem apreciar uma infinidade de idéias.

4. Prática de gratidão.

De acordo com um estudo de pesquisa de 2015, a gratidão impactou positivamente o bem-estar em pacientes com insuficiência cardíaca assintomática. O Dr. Paul Mills e seus colegas descobriram que a gratidão não só melhorava o humor dos pacientes, mas também resultou em um melhor sono e menos fadiga.

A gratidão é um componente de um estilo de vida saudável. E quando você está mais descansado, é provável que você seja mais capaz de lidar com os fatores de estresse diários que poderiam potencialmente ajustar seus objetivos.

5. Continue trabalhando.

Nesta peça recente, os pesquisadores descobriram que o sucesso inovador não dependia da juventude, mas sim da produtividade. O sucesso é resultado de um trabalho difícil e disciplinado. Sendo consistente em seus esforços, de acordo com este estudo, eventualmente produz resultados frutíferos. Você deve participar continuamente do processo para obter o benefício.

Sucessos durante a noite são poucos e distantes, já que muitas vezes começam por escrever seus objetivos ou uma resolução de Ano Novo. O estabelecimento de metas em conjunto com estas cinco coisas pode proporcionar uma vida mais abundante.

Kristin Meekhof, a LMSW é uma assistente social de nível de mestre licenciada, painelista na conferência de redação da Escola Médica 2017Harvard e co-autor do livro "A Widow's Guide to Healing". Ela pode ser acessada através de seu site.