Afogando-se em estresse parental? Aqui está o que fazer sobre isso

Três passos que os pais podem usar para reduzir o estresse e se conectar com seus filhos agora.

Mães sempre foram estressadas, mas agora estamos nos afogando nela. Quando a paternidade mudou de estressante para totalmente esmagadora? Era uma vez, nós criamos crianças. Agora os “desenvolvemos” por pais intensivos para otimizar sua felicidade, sucesso e potencial. Apenas o pensamento é exaustivo.

Os pais estão se afogando

Da impossibilidade de equilibrar trabalho e vida, à pressão solitária de ficar em casa para cuidar dos filhos, as mães não podem vencer. O ideal cultural da maternidade é uma devoção absorvente de seus filhos como fonte do significado, da criatividade e da realização de sua vida. As crianças são vistas como frágeis e cuidadas apenas por mães amorosas. Os pais não podem ajudar muito, porque se acredita que eles não têm as habilidades certas de nutrir. (14)

Mães que trabalham dizem que mal conseguem se manter e que elas se culpam. Mães que ficam em casa confessam calmamente que estão sozinhas. Ou, como uma mãe compartilhava um copo de vinho, “estou me perdendo um pouco mais a cada dia. Eu desisti da minha carreira porque era demais e eu queria estar lá para meus filhos. Eu sinto que preciso levá-los para as atividades e as lições, porque de que outra forma eu vou justificar ficar em casa? ”

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Você está se afogando em estresse parental?

Fonte: Canva, usado com permissão.

Os pais que tentam se envolver muitas vezes se vêem como incompetentes para cuidar dos filhos, ou ignorados, mesmo quando permanecem em casa para serem os cuidadores primários. “Quando levo minha filha para a pré-escola, parece que os professores me dão tapinhas na cabeça por ser um bom menino”, disse-me um pai que fica em casa. “Quando levo meu bebê para a mercearia, as mulheres me abordam e sorriem. ‘Papai é babá, então mamãe pode ter um tempinho para si mesma?’ Eles dizem. Eu sorrio, mas quero dizer: ‘Não. Eu sou apenas pais ‘. ”

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Por que estamos nos afogando em stress?

Por que estamos nos afogando em stress? Porque estamos presos entre crenças incompatíveis.

O ideal da maternidade : só as mães farão; nenhum outro cuidador é um substituto válido. As mães devem dedicar-se totalmente aos seus filhos.

O ideal do trabalhador : os trabalhadores, sejam pais ou não, devem se comprometer totalmente com seu trabalho. Essa coisa da família é importante, mas é algo que você deve fazer no seu próprio tempo.

O ideal da infância : Devemos cultivar nossas preciosas crianças frágeis com a mistura certa de criação, limites, atividades e enriquecimento. Nunca devemos dizer a coisa errada, ou eles podem ser danificados pela vida.

É um ShouldStorm.

Devemos fazer isso, devemos fazer isso e definitivamente não devemos fazer outra coisa. Nós não podemos vencer.

Pesquisas mostram agora que o estresse das mães não é porque elas não estão trabalhando duro o suficiente, não são conscientes o suficiente, não são organizadas e eficientes o suficiente. Este é um problema estrutural. Nenhuma mulher pode resolver isso sozinha; não é sua culpa.

Todos nós sabemos que uma mudança radical em nossa sociedade e nas políticas de trabalho e família vai demorar muito. Mas os pais precisam de uma maneira de viver em nossa cultura perfeccionista de ansiedade e crítica agora . O alívio que obtemos ao perceber o estresse não é culpa nossa, só durará pouco tempo a menos que façamos uma mudança.

O que fazer sobre isso: O método 3S

O Método 3S: Sempre que você sentir um Suspiro, Vê e Começa .

Hoje, no momento em que você não pode aguentar mais. Isso deve estressá-lo, suspiro. Respire fundo e deixe sair o mais lentamente possível. Respirações lentas ativam os centros calmos e conectados no sistema nervoso autônomo.

Uma vez que você tenha isso de volta online, ao invés de reagir ao Should , See . Veja seu filho, veja sua situação, veja suas opções. Suspiro e veja a atenção plena a bordo rapidamente, sob pressão.

Então (e só então) Comece . Comece a ouvir, comece a pensar sobre o que é apropriado aqui, comece a tentar algo diferente. E, acima de tudo, comece a aceitar que você não precisa acertar.

Não importa o que você comece a seguir. Comece algo, comece nada, comece a coisa errada. Porque se você Suspir, Ver e Começar , você desenvolverá habilidades rapidamente. Se você acertar, você aprendeu alguma coisa. Se você errar, você pode desencadear um deveria (Oh, eu deveria ter feito dessa forma). Tudo bem, basta ir direto para Suspiro, Ver e Começar de novo.

O método 3S é um processo contínuo que aumenta a confiança e sabedoria dos pais ao longo do tempo. Quanto mais fazemos isso, mais crescemos. Os Shoulds simplesmente se tornam irrelevantes. Ou como uma mãe me disse: “Antes eu tinha apenas ansiedade, mas agora tenho confiança”.

Não podemos mudar o mundo da noite para o dia, mas podemos encontrar um pouco mais de paz conosco e com nossos filhos. A cultura de pais intensivos, ou seja, o ShouldStorm, dá conselhos onerosos e específicos para cada tipo de situação parental. Mas Suspiro, Ver e Começar é um método simples que envolve nossa liderança e conexão com nossos filhos. Os pais usam os três passos para escolher sabiamente e atentamente em uma determinada situação … e encontrar um pouco de espaço para respirar.

© Alison Escalante, MD

Referências

Collins, Caitlyn. (2019) Making Motherhood Work: Como as mulheres gerenciam carreiras e carreiras, Princeton, NJ: Princeton University Press.