Onde você fica preso correndo sua vida?

Os 5 obstáculos emocionais mais comuns

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O que você não pode fazer? Quando você olha para trás em sua vida, o que impede você de tomar decisões ou seguir em frente, ou impede você de simplesmente administrar sua vida com mais eficácia, com menos angústia e drama?

A maioria de nós tem algo que nós mais lutamos em fazer – o nosso próprio calcanhar de Aquiles que nos desarruma emocionalmente e nos atrapalha.

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Aqui estão os 5 mais comuns:

1. Medo de confronto

Você realmente gostaria de um casamento pequeno, mas você sabe que seus pais têm grandes planos, e você não quer enfrentar o blowback e a culpa. Ou você realmente não gosta de quanto tempo sua namorada gasta no Facebook, mas você tenta e “deixa passar”; você diz para si mesmo que ela precisa de seu tempo livre, mas basicamente você não quer começar uma briga. Ou você se ressente do fato de que sua irmã está sempre pedindo que você cuide de seus filhos, mas nunca se oferece para assistir a sua; você tenta e descarta como “é assim que ela é”.

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Conseqüências: Você mantém seus sentimentos até que você periodicamente explode ou age, sente-se como um mártir ou fica deprimido. Outros realmente não sabem ou entendem você e o que você precisa. A maior ramificação de tudo é que os problemas nunca são resolvidos e deixados de lado.

2. Luta para gerenciar sua ansiedade ou raiva

Você tem um grande projeto no trabalho, mas não consegue pensar direito, porque se sente tão sobrecarregado de preocupação. Ou você rapidamente ataca seu colega de quarto quando ela reclama que seus pratos estão sendo deixados no balcão. Ou você atira no seu namorado, porque ele muda de idéia sobre sair no sábado à noite.

Consequências: A ansiedade pode paralisá-lo, impedindo-o de fazer o que realmente precisa para reduzir o estresse, seguir em frente e resolver o problema; Ele também colore o que você faz, fazendo com que tudo pareça uma prioridade. A raiva pode fazer os outros se sentirem ressentidos e fazê-los andar em cascas de ovos ou, eventualmente, sair; eles podem vê-lo como direito e exigente, e descartar suas preocupações como você e seu humor.

3. Ser autocrítico

Talvez até perfeccionista. Essa voz crítica sempre em execução na sua cabeça é essencialmente abusiva e às vezes atormentadora. Você está atormentado por culpa, ansiedade ou depressão.

Conseqüências: Você tende a se culpar por problemas em vez de ver o papel dos outros. Você está propenso a tolerar o abuso dos outros. Porque você precisa fazer tudo certo, cada decisão é um grande negócio, exigindo muitos passos cautelosos, pensamento duplo e energia emocional.

4. Incapacidade de deixar ir o passado

Sua mente é constantemente atraída de volta para mágoas passadas ou arrependimentos passados ​​e culpa, o que o impede de se concentrar no presente e no futuro.

Consequências: As mágoas e arrependimentos permanecem vivas como emoções dolorosas. Eles também temperam o presente e o futuro: ao invés de aprender com a história, você é constantemente cauteloso em repeti-la, tornando você cauteloso e amedrontado, ou hiper-alerta e nervoso.

5. Ser reativo

Ser reativo é o oposto de ser proativo: você espera ou age apenas em resposta aos outros.

Conseqüências: Você é passivo, muitas vezes ansioso. Basicamente, você não está no comando da sua vida, mas está constantemente se ajustando ou cedendo ao que está acontecendo ao seu redor. Porque você não tem um centro forte, os outros realmente não conhecem você, e há uma falta de intimidade em seus relacionamentos. Você aceita o que obtém ou não, mas sua vida não tem um caminho claro para frente.

Obviamente, esses obstáculos podem se sobrepor uns aos outros, e muitos de nós temos os primários e secundários. O que todos eles têm em comum é que eles prejudicam sua capacidade de administrar sua vida com eficiência. Eles evitam que você consiga o que você mais precisa, evita que você resolva problemas com sucesso. A saída?

Identifique seus próprios pontos de parada.

Ao olhar para trás em sua vida e relacionamentos, veja o que emocionalmente parece sempre atrapalhar. O que impede você de ser mais claro, mais honesto, mais proativo? O que interfere em você fazer seus relacionamentos do jeito que você gostaria que eles fossem? É nisso que você mais quer trabalhar. Este é o fulcro da mudança que melhorará sua vida.

Aproxime-se da sua ansiedade.

Você essencialmente quer praticar dar pequenos passos para fazer o que acha difícil. Se você tem medo de confrontos e luta para tolerar as fortes reações dos outros, planeje experimentos para fazer exatamente isso – fale, mesmo que leve alguns dias para reunir coragem para deixar seus pais saberem o que você realmente quer, ou diga à sua namorada o quanto a hora do Facebook incomoda você. Isso não é sobre o casamento e o Facebook, mas sobre como construir sua coragem enfrentando o que o assusta.

Regule suas emoções.

Se você é movido por ansiedade ou raiva, precisa reconhecer quando suas emoções estão assumindo o controle, e depois ter maneiras de acalmar essas emoções e reativar seu cérebro racional para resolver o problema. Se você precisar de ajuda para fazer isso, obtenha apoio e habilidades de um terapeuta ou amigo seguro.

Experimente cometer erros.

Se você é autocrítico, perceba que é a autocrítica e não a necessidade de fazer tudo certo que é a saída. Aqui você precisará empurrar de volta contra essas vozes, ou fazer o seu melhor para ignorá-las à medida que avança de qualquer maneira. Também recue e enfrente a auto-culpa, olhando racionalmente para o comportamento dos outros e seu papel no problema.

Receba o fechamento, siga em frente.

Se você é assombrado pelo passado, é hora de colocá-lo para descansar: Estenda a mão para a pessoa que te machucou e, finalmente, saia do seu peito o que o incomoda há tanto tempo. Diga-se repetidamente que você fez o melhor que pôde na época, e pode aprender com seus erros, em vez de continuar a se punir. Finalmente, concentre-se no presente e no futuro, tanto quanto possível, e resista ativamente à vontade de voltar ao passado.

Suba e saia.

Se você é reativo, o primeiro passo é dar um passo atrás e decidir o que você quer. Esta é a sua vida para criar e viver. Seja o motorista, não apenas o passageiro. Permita-se sonhar grandes sonhos. Então suba e saia, fazendo o que é importante para você. Concentre-se em você, ao invés de outros; concentre-se em iniciar, em vez de esperar.

Mais fácil falar do que fazer? Absolutamente. Mas, pensando sobre uma ou duas coisas que você luta fazendo mais e focando nelas, em vez de se perder nas 100 toneladas de conteúdo das circunstâncias imediatas, você está criando um caminho para a auto-capacitação.

Este é o seu desafio único, a sua busca para criar uma vida satisfatória – aquela que é sua.