9 dicas para silêncios constrangedores na terapia

O que você diz quando não há palavras?

Fonte: cory-bouthillette, usada com permissão

Olha, todos nós estivemos lá. Toda a sua história foi exposta, os incêndios atuais foram extintos e parece que nada aconteceu nesta semana. Todas as coisas boas já foram cobertas (ou assim parece). Você está no meio da sua sessão de terapia e desenha um espaço em branco. Onde você deveria ir daqui? O que você deve falar em terapia? Desajeitado.

Garanto-vos que este é um problema comum. Como em, é um problema que os terapeutas encontram todos os dias. Os clientes estão realmente buscando ajuda e querem se engajar, mas de alguma forma batem em uma parede de tijolos. Eles podem começar a olhar para o relógio ou porta quando começarem a planejar sua saída. Qual é a “cura pela fala” se não há nada para falar?

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Este é um momento perfeito para dar um passo atrás e ver o que está acontecendo. É fácil se envolver nos momentos de recontar história, histórias e crises e perder a noção do quadro geral. Eu recorro a uma das minhas frases favoritas: ” É melhor consertar o telhado quando o sol está brilhando “. Já que você não está em crise, podemos passar o tempo examinando as questões que produziram a crise, em primeiro lugar. Podemos mergulhar um pouco mais para evitar que futuras crises aconteçam. Isso faz parte da construção de resiliência, o que é sempre uma vantagem.

Pode ser útil ter um punhado de perguntas de reserva em momentos como esses. Se você está lendo este blog há algum tempo, sabe que estou falando de comunicação clara, foco no relacionamento terapêutico e capacitação de clientes. Aqui estão alguns prompts que podem ajudá-lo não apenas a encontrar material para discutir, mas levar a terapia a um nível mais profundo:

1. “O que eu quero?” Olhe profundamente para dentro e pergunte o que você realmente quer. Se você tivesse um gênio em uma lâmpada concedendo três desejos (não incluindo desejos infinitos, calças inteligentes…), o que você desejaria? Paz? Conexão? Estabilidade? Cura? Finalidade? Dinheiro? Sexo? Qualquer coisa é um jogo justo, debater em voz alta e ver as novas metas.
2. “Como me sinto?” Pode parecer óbvio, mas não para todos. Tome um segundo para verificar com você mesmo no momento e durante a semana passada e ver que emoções você experimentou. Você pode querer começar com as sensações físicas que sente em seu corpo. Muitas pessoas estão tão ocupadas que não sabem o que sentem, e isso pode apontar você na direção de negócios inacabados.
3. “Onde estou indo?” Se nada mudar, onde você estará daqui a cinco anos? É onde você quer estar? Alguma coisa está te segurando? Se não, o que falta na vida como é? Fale sobre o que impede você de seguir na direção certa.
4. “O que eu tenho medo?” Algumas das razões mais comuns para se sentir preso na terapia é um medo de julgamento, vergonha, ou injustamente sobrecarregar o terapeuta com algum material pesado. Quando você se abre sobre esses medos, você se beneficia de duas maneiras: seu terapeuta pode tranquilizá-lo de maneiras que aliviam seus medos de julgamento ou vergonha, e vocalizando esses medos você recupera algum controle sobre eles. Essas montanhas se tornam montículos, e você pode começar a falar de novo.
5. “O que eu não quero falar?” Esta pergunta traz algumas respostas surpreendentes. Nossa psique joga um truque cruel quando ficamos presos, focando em não ter nada a dizer. Isso se torna o foco, em vez de todos os itens importantes que não queremos falar. É mais fácil se concentrar em como a terapia não está funcionando do que falar sobre abuso na infância, ou velhos ressentimentos ou sentimentos mais profundos raramente discutidos. Nós preferimos fixar em uma razão para não divulgar do que mencionar suicidality. O que você não quer dizer? Sim, isso é provavelmente a coisa a dizer.
6. “Como me sinto sobre o terapeuta?” Você entrou em terapia para trabalhar em você, mas depois desenvolve sentimentos sobre seu terapeuta, é inevitável. Sua falta de empatia. Suas piadas ruins. Sua falta de experiência. Sua visão mágica. Questões dentro do relacionamento terapêutico afetarão tudo o que acontece na terapia, então você pode limpar o ar primeiro. Algo como “Eu estive pensando sobre como nós trabalhamos juntos e eu notei …” pode ser um bom começo.
7. “Como é a sensação de estar preso?” Se a terapia é toda sobre falar sobre sentimentos, e você está se sentindo preso, por que não falar sobre como se sente preso? Qual é a sua experiência de estagnação agora? O que isso faz você querer fazer? Você já se sentiu preso no passado? O que você fez para se soltar?
8. Nada. Se você não tem nada para conversar em terapia, talvez seja a hora de não falar. Como eu disse antes, o silêncio na terapia nem sempre é um problema, pode ser exatamente o que você precisa.
9. Sair. Se você experimentou os itens de 1 a 8 e ainda sente que não está chegando a lugar algum, talvez seja hora de assinar. Outro terapeuta pode se encaixar melhor, ou talvez a terapia não seja a melhor para você neste momento. Demora muito tempo e energia (e dinheiro) para mergulhar na terapia, e isso pode não ser o momento para você. Você ainda pode se explorar através do registro em diário e da meditação, e a terapia poderia ser mais atraente em uma data posterior. Se este é você, dê uma olhada nesta série primeiro.

Em essência, a terapia é um ótimo lugar para experimentar e trabalhar com esses impasses, tanto porque você tem um profissional de relacionamento treinado em sua frente e porque você não será julgado, independentemente do resultado. É um laboratório para trabalhar em momentos difíceis. Tire vantagem disso.

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