3 maneiras que você pode aliviar a ansiedade através da improvisação de comédia

Uma estratégia vencedora para escapar do ciclo infinito de ansiedade.

Fonte: Foto gratuita da Pexels

Nós vivemos na Era da Ansiedade.

De acordo com uma pesquisa recente da Associação Americana de Psiquiatria, 39% dos americanos estão sentindo significativamente mais estresse do que há um ano. 39%!

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Nós claramente precisamos de ajuda.

Felizmente, a ajuda está disponível, através do que pode parecer uma fonte muito improvável: comédia de improviso.

Existem muitos equívocos sobre improvisação. As pessoas muitas vezes assumem que você tem que ser naturalmente engraçado, praticamente um comediante, para participar de improvisações. Mas o que você realmente precisa para participar da improvisação é poder prestar atenção e seguir as regras.

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As regras variam de um “jogo” de improvisação para outro. Alguns são muito simples e alguns são muito complexos. Um dos jogos de improvisação mais complexos é o famoso jogo “The Harold”, desenvolvido por Del Close, que por muitos anos foi o diretor residente do Second City Improv Theatre em Chicago.

Meu próprio jogo de improvisação favorito é um muito simples chamado “Sim e…”. Para “Sim e …” você precisa de cerca de seis pessoas para jogar (idealmente). Alguém começa, e cada um faz um turno em seqüência, e então continua repetindo a sequência, repetidamente.

A primeira pessoa inicia o jogo fazendo uma simples declaração de fato observável e inegável, como, por exemplo, “há um desfile na rua”. Ou talvez: “Há um panda batendo na porta da frente e ele está usando um Dodgers. boné de baseball.”

Alguma declaração simples como essa, de fato observável e inegável.

O próximo jogador aceita a validade da declaração, sem questioná-la. Ela então constrói dizendo: “Sim, e …” e, em seguida, adiciona outra coisa a ela. Você nunca contradiz ou discorda do que veio antes.

Então, o jogo continua, com cada nova pessoa na sequência aceitando tudo que veio antes (Sim e…), e adicionando algo novo a ela.

O jogo se move rapidamente e é construído em complexidade muito rapidamente. Não requer habilidade para pensar em coisas engraçadas, porque a pressão para responder rapidamente com algo novo, quando é a sua vez, significa que a estrutura verbal que está sendo criada será quase certamente divertida e bizarra. Sempre é.

Então, como poderia um jogo de improviso ajudar a reduzir a ansiedade?

Voltando à pesquisa da Associação Americana de Psiquiatria, os entrevistados da pesquisa indicaram que o aumento de sua ansiedade era tipicamente focado em uma (ou mais) de três áreas específicas: segurança, “manter a mim ou minha família a salvo”; finanças, podendo cumprir obrigações financeiras; e saúde.

Além disso, um em cada cinco dos entrevistados relatou estar “extremamente ansioso com o impacto da política em minha vida diária”.

Segurança, finanças, saúde e política são áreas muito específicas. E os entrevistados da pesquisa descreveram suas experiências com essas áreas de ansiedade, sentindo-se presos em um loop de computador, onde continuam repetindo a mesma coisa e não conseguindo sair.

Eles não podem sair do ciclo infinito de ansiedade e medo.

É aí que entra a comédia de improvisação. Ela nos ajuda a sair do ciclo de ansiedade de três maneiras diferentes:

Primeiro, temos que nos lembrar de todas as novas adições diferentes que cada jogador cria. O jogo se move rápido e há muito o que se lembrar.

Segundo, toda vez que é sua vez, você precisa adicionar algo novo a tudo o que aconteceu antes. Tem que se encaixar de alguma forma na estrutura geral que está sendo improvisada. E você não saberá exatamente o que você tem que construir até o turno antes do seu!

Terceiro, você precisa se concentrar de verdade. Para se lembrar de tudo e estar pronto quando é a sua vez (recorrente), você tem que prestar muita atenção.

Assim, as exigências do jogo, porque nos força a nos concentrar, nos ajudam a escapar do ciclo infinito de nossa ansiedade. Mas, além das três maneiras que acabamos de mencionar, há também uma quarta maneira pela qual a comédia de improvisação é tremendamente benéfica no alívio da ansiedade.

É divertido!

Sempre que estamos sofrendo sob o peso da ansiedade, quase sempre sentimos as emoções que o acompanham ao medo e ao medo. Mas uma boa rodada de comédia de improvisação pode mudar completamente as coisas. Muitas vezes, no processo de um jogo de improvisação, ou em sua conclusão, os participantes estão rindo ruidosamente. A razão não é porque eles são todos tão espirituosos ou espertos. Mas porque a pressão de ter que fazer uma contribuição quando é a sua vez, e você não teve tempo para se preparar, significa que as pessoas dizem todos os tipos de coisas malucas, ridículas e ultrajantes.

Coisas engraçadas!

A comédia de improviso é uma das maneiras mais seguras que conheço para enviar uma embalagem de ansiedade.

Tente.

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