Uma vida agitada não precisa ser uma vida estressante, se você planejar bem. Mais fácil falar do que fazer, você pode pensar. Se você quiser renovar sua agenda para tentar, a pesquisa está do seu lado.
Hora de estar para a hora
Você sem dúvida conhece alguém que vive pelo relógio. (Você mesmo?) Até às 6:00 no ponto, no ginásio por 7:00. Almoço ao meio-dia, coffee break às 3:00, deixar o trabalho às 5:00 em ponto. As tarefas e as rotinas de assistência infantil são planejadas e executadas na mesma hora todos os dias, geralmente com base em avaliações pré-planejadas de tráfego, estacionamento e outras circunstâncias práticas. Para um indivíduo cuja agenda é rígida e confiável, a previsibilidade é inestimável.
A impulsividade é um conceito estranho e desconfortável para alguém que vive esse tipo de vida estruturada. Este não é o tipo de pessoa para quem você planejaria uma festa surpresa ou um fim de semana espontâneo em Las Vegas. Não vai acontecer.
Indo no embalo
No outro extremo do espectro é o indivíduo que prefere ir com o fluxo. O café da manhã é sempre que ele ou ela fica com fome, como é o almoço e jantar. No entanto, esse tipo de pessoa não é um preguiçoso. Muitas vezes empregadas de forma produtiva, as responsabilidades são vistas como projetos a serem concluídos, ao contrário de tarefas que são “devidas” em determinados momentos. Embora os prazos sejam, de preferência, fluidos, no entanto, alguém com uma orientação baseada em realizações pode permanecer no trabalho bem além do “tempo de desistir” até que um projeto seja concluído.
Essa pessoa se sente desconfortável com a imposição de prazos rígidos ou restrições de tempo – em qualquer contexto. Talvez essa não seja a melhor escolha para uma data de filme se o objetivo for chegar a tempo de ver as visualizações das próximas atrações, especialmente se ele ou ela estiver programado para participar de outra tarefa com antecedência – que pode ou não ser concluída em tempo.
Ambos os tipos de agendadores são membros produtivos da sociedade, tanto profissional quanto pessoalmente. Mas aqui está a pergunta: quem é mais feliz? Considerando os dois tipos de horários, o que soa mais estressante e provocando ansiedade para você? Se você escolheu o cronograma rígido e baseado no tempo, sua seleção é corroborada pela pesquisa.
Quando o relógio bate: uma questão de controle
Sellier e Avnet em um estudo chamado “E se o relógio bater?” (2014) examinou o impacto do estilo de programação no bem-estar e controle. [I] Eles examinaram dois estilos de programação distintos: evento-tempo e relógio-tempo. O tempo de evento envolveu o agendamento de tarefas com base na ordem em que eles devem ser concluídos e o tempo do relógio envolveu um agendamento baseado estritamente no tempo. Eles descobriram que adotar um estilo em detrimento de outro impactou a percepção individual do mundo.
Especificamente, eles descobriram que as pessoas que acompanham o tempo do relógio vêem o mundo como controlado pelo destino ou pelo acaso, enquanto que os programadores de tempo de eventos são mais propensos a atribuir circunstâncias às suas próprias ações.
Essas distinções produziram variações significativas no humor. Sellier e Avnet explicam que, devido à diferença no lócus de controle interno, as pessoas que seguiam o relógio eram menos capazes de saborear emoções positivas.
Este é um achado significativo para pessoas ocupadas, particularmente aquelas para quem sua rotina diária não proporciona naturalmente uma sensação de prazer. Para pessoas assim, qualquer quantidade de felicidade durante o dia facilita as coisas. Então, como isso funciona?
Relógio-Time v. Event-Time Orientation
Sellier e Avnet explicam como pessoas diferentes têm orientações diferentes. Eles observam que o tempo do relógio indica uma ênfase na eficiência; tempo do evento enfatiza a eficácia. Cada orientação parece produzir uma visão diferente do mundo.
Sua pesquisa sugere que talvez as pessoas operando dentro de uma estrutura de tempo do relógio visualizem o mundo como uma série de eventos separados que podem ser programados independentemente, onde aqueles com uma orientação em tempo de evento vêem a vida como uma série de eventos interligados que fluem juntos. maneira. Em relação à ligação com o bem estar, eles descobriram que depender de um relógio em vez de sentimentos internos sobre quando se engajar em atividades compromete o cultivo de emoções positivas.
Saindo do relógio
É claro que existe uma posição de compromisso para aqueles que devem cumprir um cronograma durante o dia. Afinal de contas, não podemos simplesmente entrar no trabalho quando nos apetecer, chegar atrasado para pegar nossos filhos na creche ou interromper a consulta médica porque não terminamos de cortar a grama. No entanto, na tentativa de maximizar a felicidade, pode haver, de fato, períodos de tempo que podemos deixar desestruturados, particularmente nos finais de semana ou em outros períodos de tempo em que não precisamos estar formalmente no relógio.
Até mesmo o reconhecimento de que poderíamos ter nos tornado escravos de nossa programação pode fornecer uma perspectiva que nos permita considerar se realmente temos que executar essa missão às 14h no sábado, ou se podemos simplesmente deixá-la para depois, quando são feitas aproveitando o tempo de qualidade com nossos entes queridos.
Referência
[I] Anne-Laure Sellier e Tamar Avnet, “Então, se o relógio bate? Programando estilo, controle e bem-estar, ”Jornal de Peronalidade e Psicologia Social 107, n. 5, 2014, 791-808.
