Uma crescente preocupação
Você já reparou que quando pergunta a seus amigos como a semana deles passou, você recebe a mesma resposta de uma só palavra? “Ocupado”. Uma resposta que muitas vezes é enviada por texto ou de passagem à medida que avançamos de uma atividade para outra.
Nossos filhos estão nos observando e imaginando como seriam suas vidas quando adultos. Nos olhos de uma criança de 8 anos, a vida adulta deve parecer caótica e avassaladora.
Trabalho, família e amigos. Tudo isso é extremamente importante em nossas vidas. No entanto, priorizar quanto tempo passamos com cada um é um desafio. Infelizmente, um jogador importante é freqüentemente deixado de fora de nossa lista. Nós mesmos. Muitas vezes nos colocamos em último lugar na lista do que prestamos atenção. Quem tem tempo para exercícios diários, planejando refeições saudáveis e dedicando tempo aos nossos hobbies?
Não apenas nossos hábitos afetam nossas próprias vidas, mas nossos filhos podem modelar alguns dos nossos comportamentos. Eles estão observando como priorizamos nosso tempo e como cuidamos de nós mesmos, bem como daqueles que nos rodeiam.
A vida das crianças tornou-se tão agitada quanto a vida dos adultos que cuidam delas. Após dias cheios e intensos na escola, eles freqüentemente participam de atividades após a aula, vários dias por semana e nos finais de semana. Quando as crianças entram no ensino médio, suas atividades podem começar antes do início do dia letivo. Não só é importante para nós modelar o autocuidado para nossos filhos, mas também é importante que deixemos que o tempo e o espaço se desviem do ritmo frenético de suas vidas diárias.
Uma solução inesperada
Slime Se você é pai de uma criança de 8 a 12 anos, sabe do que estou falando. Está em toda parte. No YouTube, no Michael, no meu tapete. A Elmer’s deve celebrar vendas recordes de cola. Eu tenho que admitir, eu estava perplexo tentando entender o fascínio. É pegajoso e confuso. Meu filho de dez anos me disse que isso é porque eu não tenho “mãos de limo”, o que significa que eu não posso lidar com o lodo sem grudar nos meus dedos. Nós tivemos algo assim quando eu estava crescendo? Nós tivemos Cabbage Patch Kids.
Uma tarde, uma menina de 10 anos e sua mãe sentaram-se no meu escritório. Em seu colo, ela embalava uma tigela de plástico cheia de uma massa globular azul. Enquanto conversávamos, ela puxou e puxou e apertou a bolha amorfa. Eu pedi a ela para explicar o que ela amava sobre o lodo e ela deu de ombros. Sua mãe olhou para mim e respondeu: “Isso a acalma”.
Uma lâmpada se acendeu na minha cabeça. Assistir a essa criança de 10 anos manipular metodicamente sua preciosa bolha no meu consultório, lembrei-me de como minha filha de 10 anos se transforma, lidando com seu próprio escoamento de cores vivas. Mindfulness É disso que isso me lembrou. Essas garotas estavam se engajando em uma prática que lhes permitia gerar um senso interno de calma. Eles estavam se conectando com sua paz interior.
Eu já estava vendendo a idéia de crianças gastando menos tempo online e mais tempo criando com as mãos. Qualquer atividade que envolva criatividade, planejamento e foco em uma atividade criadora é importante no desenvolvimento de uma criança. No entanto, essa atividade também permite uma prática meditativa. As práticas de atenção tornaram-se mais populares. A atenção plena é uma prática psicológica que traz o foco e a percepção da pessoa para a experiência presente. Práticas de atenção plena que são multi-sensoriais podem melhorar essa experiência.
Um estudo de 2015 analisou os efeitos de um programa baseado em mindfulness em alunos de 4 e 5 anos. Os estudantes do programa de aprendizagem baseada em mindfulness, comparados com os alunos em um programa padrão de aprendizagem social, mostraram maiores resultados em várias áreas, como controle cognitivo, controle emocional e diminuição de relatos de depressão e agressão entre pares.
É um sinal importante de que as crianças de hoje estão buscando atividades auto-relaxantes quando estão constantemente sendo bombardeadas por estímulos externos, seja de eletrônicos, atividades extracurriculares ou demandas escolares. É encorajador que algumas crianças estejam procurando atividades que ajudem a restaurar a sensação de calma. Muitas distrações dificultam que as crianças desenvolvam o hábito de identificar e regular seus estados emocionais. Ter dias cheios de informações constantes do lado de fora deixa pouco tempo para as crianças se sentarem com seus pensamentos e sentimentos.
Trazendo práticas de mindfulness em nossas vidas cotidianas de nossos filhos
Os pais podem incentivar as crianças a desacelerar e prestar atenção ao momento presente. Isso envolve a remoção ativa de qualquer item ou atividade que distraia uma criança (pense em tablets e celulares) e ajude a criança a conscientizá-la até o momento presente.
Os pais podem modelar isso para seus filhos também. Desligue. Nossos filhos assistem como usamos a tecnologia. Se não conseguirmos colocar nossos dispositivos no chão e ignorá-los por curtos períodos de tempo, eles terão dificuldade em ficar off-line. Como pais, podemos mostrar aos nossos filhos que o autocuidado é uma prioridade dizendo “não” quando nossos pratos ficam cheios demais. Talvez isso mostre aos nossos filhos que não há problema em dizer “não” àquela festa de aniversário para um colega de classe que ele ou ela não conhece bem (especialmente se a festa estiver dividida entre a aula de piano e um jogo de futebol).
As famílias também podem praticar mindfulness juntas. Isso pode ser especialmente eficaz para crianças mais novas que podem não entender muito bem a idéia de mindfulness, mas que ainda podem se beneficiar da prática. Tenha tempos livres de tecnologia em sua casa. A hora do jantar, o tempo de lição de casa (além do dever de casa que depende da tecnologia) e o horário de dormir são ideais para isso. Você também pode ter zonas livres de tecnologia, como quartos ou a mesa de jantar.
Algo a considerar
Talvez uma das coisas mais importantes que podemos ensinar aos nossos filhos neste mundo acelerado é a importância da quietude e do silêncio em nossas vidas diárias.
Referências
Schonert-Reichl, K., Oberle, E., Lawlor, M., (2015) Melhorando o desenvolvimento cognitivo e socioemocional por meio de um programa escolar simples para administrar a atenção plena para crianças do ensino fundamental. Um estudo controlado randomizado. APA PsychNET.
