Condução adormecida

Já conduzido enquanto está dormindo? Não? Você tem certeza?

Na América, as pessoas adormecem ao ar todo o tempo. Muitas experiências de sono são microsleeps, breves "lapsos de atenção", onde grande parte do seu cérebro está dormindo – mas não necessariamente tudo isso. Microsleeps geralmente são apenas alguns segundos. Na estrada, um microsleep de três segundos de estrada significa cerca de 200 pés, onde você estava fora, desconhecendo o que você fez. Então, quantos comprimentos de carro atrás do veículo direto você dirige? E o que acontece se diminuir a velocidade para uma mensagem de texto, ou para sorver uma coca para que eles possam ficar acordados ao volante?

Mas você não precisa adormecer para fazer erros de condução. Mesmo que tecnicamente acordado, a sonolência diminui os tempos de reação. E porque os lapsos de atenção ocorrem de forma errática, muitos de nós não percebem. Até que não haja escolha.

Reconhecendo que você está adormecido

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Não há muito tempo que os pesquisadores do sono em Dallas decidem verificar o quão bem as pessoas caracterizaram seu sono. Eles colocaram as pessoas a dormir por 10 minutos.

Era leve, principalmente. Mas por critérios de EEG, além de videocamadas de ronco, nocauteavam indivíduos, era claro que aquelas pessoas estavam adormecidas.

No entanto, 50% acreditavam que estavam acordados o tempo todo.

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Eles foram mostrados as fitas de vídeo de si mesmos – demonstrando que eles estavam roncando, resmungando ou simplesmente adormecido. Não, eles disseram aos pesquisadores. Você cometeu um erro. Eu estava acordado. Todo esse tempo.

Agora imagine a mesma situação em um carro. Você começa a entender por que os pesquisadores de trânsito estão muito entusiasmados com os veículos autônomos auto-dirigidos.

Um em mais de dez americanos morre em condução. Destas mortes, de acordo com o Dr. Mark Rosekind, diretor mais recente da National Highway and Traffic Safety Administration, 94% são devidos a erros humanos.

Tráfico de Perda de Sono

A American Automobile Association está muito interessada em acidentes de carro. Tem uma divisão de pesquisa que trabalha para preveni-los.

Um grande estudo que a AAA realizou recentemente observou a perda de sono "menor" – uma ou duas horas menos de sono que a maioria das pessoas geralmente recebem. Muitas pessoas têm essas noites. Às vezes é devido ao álcool. Às vezes, é trabalho por turnos. Às vezes, é "jato de jato social", onde as pessoas vão dormir tarde nas noites de sexta-feira e sábado e tentam reajustar a noite de domingo – uma razão pela qual a manhã de segunda-feira é o horário de pico da morte nos EUA. Outros simplesmente ficam acordados até tarde algumas noites, para ver uma namorado ou namorada, visite a família, ou apenas assista ao final dos playoffs da NBA.

No estudo AAA, o odds ratio de um acidente foi 11,5 vezes maior se as pessoas dormissem duas horas menos uma noite do que comparadas com outras noites. Era tão ruim quanto a condução com níveis de álcool no limite legal.

Além disso, o número do acidente foi uma subestimação. O estudo não olhou para falhas entre a meia-noite e as 6 da manhã, onde a perda de sono leva seu pior pedaço.

As pessoas precisam dormir. Toda noite. Mesmo que seja difícil de conseguir.

Reconhecendo sonolência

Para muitas pessoas, saber que estão sofrendo microsleeps é difícil. É mesmo difícil para os estrangeiros. Um estudo de Torbjorn Akerstedt, de condutores de trem suecos, mostrou muitos deles se adormecendo em seus turnos noturnos com os olhos bem abertos.

Eles estavam de pé. Eles pareciam acordados. No entanto, suas ondas cerebrais disseram aos pesquisadores que estavam dormindo.

Quais são alguns sinais de sonolência? Pesquisas recentes observam um velho culpado – fechamento de olhos. Se seus olhos estão involuntariamente fechando em você, você está em um risco muito maior de um acidente. Da mesma forma, a visão desfocada devido à sonolência também aumenta significativamente o risco de queda.

Contramedidas

Em todo o mundo, quando as pessoas sentem sono ao volante, eles se comportam consistentemente: eles abrem a janela. Ligue o rádio.

Infelizmente, esses procedimentos funcionam apenas por períodos curtos e, em geral, não muito bem.

Outros usam cafeína. A cafeína pode ser eficaz. Infelizmente, nem sempre é tão eficaz quanto as pessoas pensam. Também pode destruir o sono na noite seguinte, ou se você é um trabalhador em turno, dorme no dia seguinte. O problema pode se tornar cumulativo.

No entanto, pequenas doses de cafeína podem percorrer um longo caminho. Os estagiários médicos que fizeram turnos 24 horas melhoram tomando uma onça de café por hora. Outros usam chá verde. Ambos os medicamentos alimentares possuem múltiplas vantagens de saúde.

No entanto, o que parece ser a melhor contramedida é dormir. Curiosamente, os motoristas profissionais, como caminhantes, parecem ser relativamente bons em estimar quando estão com muito sono para dirigir. Os padrões nacionais que limitam a condução ajudam muito, também.

Bottom Line

O sono é como comida. O que as pessoas fazem quando sentem que estão famintos? Se a comida estiver disponível, eles comem.

Geralmente, a melhor maneira de lidar com sonolência é dormir. Se você sentir seus olhos se fechando, ou você não pode ver tão bem na distância, pode ser uma boa idéia sair da estrada e tirar uma soneca.

Pode ser difícil reconhecer microsleeps. Mas as pessoas podem se treinar para reconhecer seu estado de alerta. Hoje em dia, os celulares são frequentemente culpados por falhas. Eles deveriam ser. Texting durante a condução não é seguro.

No entanto, quando as pessoas usam seus celulares no meio da noite, eles podem não reconhecer os riscos que estão criando. A perda de sono nos faz dormir. Microsleeps são muito curtos. A morte dura muito tempo.