3 maneiras de parar de arruinar o momento

Todo mundo quer ser feliz, mas inúmeros estudos mostram: Evitar a infelicidade é mais importante para nós do que encontrar a felicidade . No momento em que consideramos algo ser emocionalmente arriscado – desde pequenas mudanças até o grande amor – tendemos a afastar-se disso. Pessoas como eu, que desejam espalhar a felicidade, lamentam esta tendência, porque muitas vezes são desnecessárias e até irracionais. Pesquisadores como Timothy D. Wilson e Daniel T. Gilbert chamam essa tendência do viés de impacto , o que nos faz subestimar nossa força interior para lidar com nossos sentimentos em caso de desastre.

Nós também prevemos que não experimentaremos nada além da nossa infelicidade. De alguma forma, temos dificuldades em imaginar que os eventos comuns continuarão, eventos que certamente exigirão nossa atenção. A Terra provavelmente não parará de girar porque estamos com dor, por exemplo.

Eu acho que isso é especialmente verdadeiro para os adolescentes. Uma vez, quando eu terminei com um garoto, eu certamente esperava que todos os outros no mundo se separassem comigo. Como alguém poderia seguir o caminho? O remédio da minha mãe era me deixar fazer a louça. Aparentemente, não só adolescentes, mas quase todos nós exageramos quando se trata de predizer sentimentos, especialmente quando pensamos que serão negativos. Nosso pensamento sobre o futuro pode, portanto, tornar-se um grande obstáculo para a nossa felicidade.

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Mas isso não é tudo. Nossas habilidades cognitivas, de outra forma impressionantes, também impedem a análise de nossa felicidade, em vez de simplesmente experimentá- la. Quando entramos em nossa cabeça e nos tornamos todos cerebrais, nos separamos automaticamente do coração – isto é, do sistema límbico onde os sentimentos são gerados. Eventualmente, tanto o bem como o mal perdem o poder, e não podemos mais nos tocar. O pensamento distingue-nos de nossos sentimentos, que podemos acolher quando se trata de dor e sofrimento, mas certamente não deve ser quando se trata da felicidade.

E, no entanto, muitas vezes pensamos o bem até a morte. Por que é que? A maioria conhece intuitivamente: nos agarramos a todos os tipos de experiências e temos dificuldades em deixá-las ir. Assim que achamos a felicidade, não podemos obter o suficiente, esperando reproduzi-la à vontade. (Dado nosso sucesso com sentimentos negativos – entender um passado doloroso ajuda a trazer clareza – isso parece ser a coisa inteligente a fazer.)

Como podemos remover os obstáculos do caminho da felicidade? Apenas tornando-se consciente do viés de impacto e nossa tendência a superanalizar é muito útil. A consciência interrompe falsas previsões do futuro e nos dá uma pausa, convidando-nos a vir da gratidão e do contentamento, em vez da ganância. Além disso, podemos aprender a dirigir nossa atenção para o momento com as seguintes práticas:

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1. Construa confiança em você

Quando nos preocupamos em se emocionar emocionalmente, podemos evitar as oportunidades maravilhosas de convidar a felicidade para as nossas vidas. Lembre-se de como você lidou com uma situação emocionalmente tributária no passado: na maioria das vezes, levantamos a ocasião e nos surpreendemos com a nossa força interior. Necessidade é, afinal, a mãe da invenção. Anote as características pessoais que surgiram quando você passou por um momento difícil. É bom conhecer os poderes do nosso herói interno escondido ou heroína.

2. Construir confiança no mundo

Subestimamos não só a nós mesmos, mas freqüentemente ao mundo. Imaginamos que a vida e o sofrimento são fatos estáveis ​​e imóveis. Aqui pode ser muito útil formular um mantra pessoal que podemos repetir para nós mesmos – por exemplo: " Nada nunca permanece o mesmo. Meu coração continua batendo. O mundo continua dando uma volta. Confio no pulso da vida. "As pessoas que se preocupam com a sua vida, quando se deparam com desafios pessoais, precisam se convencer de que" Isso também deve passar "e que nunca mais se mantém igual.

3. Still The Mind

Quando paramos de ver a felicidade como um acúmulo de sentimentos felizes e começamos a vê-lo como um compromisso aberto com a vida – como sugiro em "Uma teoria unificada da felicidade" ² – então dirigimos nossa atenção para o momento presente , em vez do passado ou futuro. Para abrir para o momento presente, precisamos ter o hábito de levar alguns minutos todos os dias para manter a mente. Não há nada esotérico sobre tirar tempo, não fazer nada e simplesmente experimentar a nossa respiração. Nós podemos entrar e perceber como todas as nossas experiências entram, fiquem por um tempo, e então voltem, assim como nossa inspiração e nossa respiração. É surpreendente como nos abrimos para o que é quando nos entregamos ao nosso compromisso real com a vida, com a nossa felicidade e, portanto, com o momento.

¹ Wilson & Gilbert (2003)

² Você também pode encontrar um Quiz de Felicidade gratuito e "The How of Happiness: Audioworkshop" aqui.

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© 2014 Andrea F. Polard, PsyD. Todos os direitos reservados.

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