O que você está aprendendo?
A prática:
Pergunte.
Por quê?
Meu pai cresceu em uma fazenda na Dakota do Norte. Ele tem um ditado de sua infância (você pode ter ouvido em outro lugar), que é: "Você aprende mais ouvindo do que falando".
Certamente, muitas vezes ganhamos pensando em voz alta, incluindo descobrir a verdade ao falar. Mas, no geral, ouvir traz muita informação valiosa do que falar.
No entanto, muitas pessoas não são os maiores ouvintes. (Você já notou isso já: no trabalho, em casa, quando você está tentando resolver algo com seu parceiro …) O que é que sim quando eles não ouvem você? Ou talvez escute, mas não pergunte mais? Não é bom. Além de perder informações importantes – incluindo, muitas vezes o mais importante, seus sentimentos e desejos subjacentes – eles estão enviando a mensagem implícita de que eles não estão interessados (mesmo que, no fundo, eles possam ser).
Em seguida, rode-o: o que você acha que eles sentem se você não ouvir tão bem para eles? Também não é muito bom.
Ser um bom ouvinte traz muitos benefícios: reunir informações úteis, fazer os outros sentir como se importarem para você, mantendo um sentimento de conexão com as pessoas e saindo do seu quadro familiar de referência.
Uma das melhores maneiras de ouvir bem é fazer perguntas. Isso faz você um ouvinte ativo, mostra que você está prestando atenção, pode tirar as coisas ao ar livre (mamãe, esse imperador está desfilar em seus boxers ?!), e isso retarda as conversas emocionais, então elas não sair da mão.
Como?
Como terapeuta, faço perguntas para ganhar a vida. Além disso, fiquei casada há muito tempo por meio de grossas e finas, e criei dois filhos. Como eles dizem em medicina: o bom juízo vem da experiência. . . e a experiência vem do mau julgamento. Então, eu ofereço alguns frutos dos meus maus julgamentos!
Como foi _______ para você?
O que você aprecia sobre _______? O que incomoda (ou preocupa) com você sobre _______? Existem outras coisas que você está sentindo (ou querendo) além de ______?
O que isso lembrou?
O que você queria aconteceu, em vez disso?
Qual é o mais importante aqui, para você?
Como seria se você tivesse o que queria aqui? (Ou: "… o que você queria de mim?")
Como você gostaria que fosse a partir de agora?
Você poderia dizer mais sobre _______?
Se suas intenções são boas, é realmente bom fazer perguntas. Normalmente, as pessoas as recebem. Tome confiança nas suas boas intenções e no bom coração.
Rick Hanson, Ph.D. , é um psicólogo, um membro sênior do Greater Good Science Center da UC Berkeley e do autor do best-seller do New York Times. Seus livros incluem Hardwiring Happiness (em 14 línguas), Buddha's Brain (em 25 línguas), Just One Thing (em 14 línguas) e Mother Nurture . Ele edita o Wise Brain Bulletin e tem vários programas de áudio. Um formador de summa cum laude da UCLA e fundador do Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, ele foi um palestrante convidado em Oxford, Stanford e Harvard e ensinou em centros de meditação em todo o mundo.
O Dr. Hanson foi administrador da Saybrook University e serviu no conselho do Spirit Rock Meditation Center por nove anos. Seu trabalho foi apresentado na BBC, CBS e NPR, e ele oferece o boletim gratuito Just One Thing com mais de 109.000 assinantes, além do programa on-line de Fundações de Bem-Estar em neuroplasticidade positiva.
