Você prefere atingir o objetivo ou o objetivo?

Com qualquer tipo de projeto de felicidade ou mudança de hábitos, precisamos descobrir o tipo de mudança para a qual apontar.

Por exemplo, penso que é importante ser muito concreto e específico sobre o que você está perguntando sobre si mesmo: "Planeje almoçar com um amigo uma vez por semana" em vez de "se divertir mais".

Na mesma linha, pesquisas sugerem que algumas pessoas têm melhor sucesso mudando de hábito quando começam pequenas . Uma série de realizações pequenas mas reais dá às pessoas energia e confiança para continuar. Por exemplo, uma pessoa que quer escrever uma novela pode resolver escrever uma frase por dia. Ou uma pessoa que quer começar a correr pode resolver correr por um minuto.

Estes pequenos passos também ajudam a moldar os padrões dos nossos dias, a fim de abrir espaço para a nova atividade. O hábito do hábito é ainda mais valioso do que o próprio hábito; ou seja, ter o hábito de ir à academia é mais valioso do que qualquer exercício específico (isto está relacionado ao argumento complicado de uma moeda ). Manter um hábito, na menor medida, protege-o e fortalece-o. Eu escrevo todos os dias, mesmo que seja apenas uma frase, para manter meu hábito de escrita diária forte.

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Por outro lado, a pesquisa sugere – e a experiência comum confirma – que algumas pessoas melhorem quando são mais ambiciosas. Às vezes, contra-intuitivamente, é mais fácil fazer uma mudança importante do que uma pequena alteração . Quando um hábito está mudando muito gradualmente, podemos perder o interesse, cedê-lo sob o estresse ou descartar a mudança como insignificante. Há uma excitação e uma energia que vem de uma grande transformação, e isso ajuda a criar um hábito.

Uma pessoa pode ser melhor deixar o açúcar do que desistir da sobremesa no almoço. Uma pessoa que quer acordar antes do horário normal das 8:00 da manhã pode achar mais fácil começar a acordar às 6:00 da manhã em vez das 7:30 da manhã

Em algumas situações, e para algumas pessoas, a redução da barra ajuda; Às vezes, aumentar a barra ajuda. O que funciona melhor para você? Para apontar grande ou apontar pequeno? Para fazer uma pequena mudança que está facilmente ao seu alcance, ou para apontar para um desafio maior e mais emocionante?

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Além disso …

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  – leia um exemplo de capítulo sobre o assunto "tempo"

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  – leia o Extra-Cenário extra (eu passei um excelente momento escrevendo isso)