A Tecnologia matou o tempo de inatividade?

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Uma mulher que conheço tem medo de ir dormir à noite. Ela não tem medo do escuro ou de ter um pesadelo. Ela não tem medo de alguém entrar em seu apartamento ou morrer durante o sono. O que ela teme é o tempo aberto consigo mesma, o tempo de inatividade desencadeada que a hora de dormir traz, o tempo em que ela não está fazendo nada específico, não focada em algo externo.

Outra pessoa que conheço descreveu a experiência de deitar na cama uma manhã, não ter nada de particular para se levantar, e não ser capaz de "encontrar" qualquer coisa para realmente pensar. Ele disse que sentiu que ele não tinha para onde "colocar a cabeça" e, como resultado, sentiu que ele estava ficando louco. A falta de foco para sua atenção o envolveu em um ataque de pânico de pleno direito.

Esses cenários podem parecer estranhos, mas são mais comuns do que você imagina. Com o advento da era digital, nossa atenção quase sempre está focada em algo . Nós estamos jogando um jogo, enviando mensagens de texto, pesquisando, assistindo ou conversando, mas sempre fazendo alguma coisa , com a mente voltada para nós e nos envolvendo com algo fora de nós mesmos. Nós tratamos nossa própria atenção direta, como um pai pode tratar uma criança em um longo passeio de avião, frenético, empurrando atividades e vídeos na frente do rosto até que ele passe ou o passeio chega ao fim.

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Hoje, compartilhamos esse mesmo medo de nossa própria mente adulta sem contato.

A lacuna, o espaço entre as atividades, ou o que costumávamos chamar de "tempo morto", está desaparecendo de nossas vidas. Nossa atenção agora é quase sempre limitada a uma tarefa ou atividade e estamos perdendo os espaços em que a nossa atenção está aberta, sem um foco específico. As pessoas dizem que estamos ficando sem foco como uma sociedade, mas na verdade estamos nos tornando hiperfocusados, sempre olhando algo e nunca apenas olhando – sem um objeto ou objetivo específico de nosso olhar.

Consciência aberta, tempo de inatividade, a lacuna – seja qual for o seu nome – serve um propósito importante em nossas vidas. Quando eu tenho um problema, não consigo resolver, muitas vezes vou dar um passeio e deixar o problema completamente. Mais tarde naquele dia, depois de não pensar nisso há algum tempo, a solução geralmente aparece na minha mente. Eu não sou único em ter essa experiência. Algo realmente está acontecendo nesse tempo de inatividade. A mente está juntando as coisas, fazendo associações, fazendo um tipo diferente de trabalho, que acontece fora de nossa consciência. Para muitas pessoas, é nessas lacunas que eles têm seus melhores flashes de percepção, como se precisássemos tirar nossa mente de alguma coisa para ter acesso a nossa intuição e, de verdade, ao nosso tudo.

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Assim também, a mente precisa de períodos de recesso em seu dia – como faz uma criança – quando ele pode apenas correr e jogar, pular de coisa para coisa e não precisa direcionar sua energia para qualquer objeto ou evento específico. A mente precisa poder fluir livremente do pensamento para o pensamento, ou simplesmente não descansar em nenhum pensamento. O tempo de inatividade entre as tarefas permite que nossa mente descanse. As lacunas no nosso dia nos dão tempo para apenas flutuar sobre, espaçoar ou tirar uma pausa muito necessária da atividade mental. Este tempo de flutuação nos permite reabertar o sistema e voltar com o suco renovado para trazer para o próximo objeto de nossa atenção. Com a nossa atenção voltada e em algo o tempo todo, nos tornamos mentalmente exaustos e, enquanto mais tempo é dedicado ao foco em tarefas, de fato, nos tornamos, qualitativamente, menos produtivos.

Além disso, a atenção desenfreada em nossos dias nos permite passar o tempo com a gente, para nos concentrar em nossa atenção. Enquanto não joga um jogo ou se envolve em uma pesquisa do Google, podemos contemplar nossa própria experiência, verificar e descobrir como estamos fazendo no meio de todo esse barulho, essa vida. Agora, porque nossa atenção está sempre focada em outra coisa, deixamos de ser um destino para nossa própria atenção.

E, no entanto, a mídia diz que estamos nos tornando narcisistas patológicos. Não estamos nos concentrando mais em nós mesmos do que nunca? Sim, estamos passando muito mais tempo informando sobre nós mesmos, enfocando nossa identidade, descrevendo onde fomos, o que estamos fazendo e assim por diante, mas, ao mesmo tempo, estamos gastando muito menos tempo realmente sendo conosco, dentro nossa própria atenção, perguntando e respondendo a nós mesmos. Como resultado de sempre ter um foco externo, infelizmente, temos vindo a ver estar com nós mesmos, sem outra coisa para se concentrar, como um vazio, um não-lugar indutor de pânico.

Do ponto de vista espiritual, os espaços entre – entre tarefas, entre pensamentos, entre respirações, entre todos os objetos de nossa atenção – são profundamente importantes. É o espaço que habitamos durante a meditação. É nos espaços entre pensamentos que nos relacionamos com a consciência dentro da qual o pensamento acontece. É nessa consciência aberta que ganhamos uma sensação de desapego e liberdade da mente. Quando perdemos a habilidade ou a oportunidade de viver nas lacunas, nos tornamos escravos na mente e, posteriormente, aterrorizados de qualquer momento em que a mente não esteja ocupada. As lacunas tornam-se uma espécie de morte – quando não podemos sentir a presença da nossa mente ou experimentar a nossa própria presença, como se deixássemos de existir. Por outro lado, surge uma confiança profunda e duradoura quando podemos tolerar e até mesmo desfrutar de um espaço aberto e não direcionado, quando estar com apenas nosso ser não é algo a temer.

As rupturas da atenção concentrada são benéficas de várias maneiras. Eles trazem insight, nos permitem resolver problemas sem tentar, dar a nossa mente uma chance de descansar e jogar sem uma agenda. As lacunas nos dão tempo para passar o tempo com nós mesmos, experimentar nosso próprio ser e conhecer a nós mesmos como algo mais do que o que estamos fazendo e pensando. Lacunas nos dão a confiança para parar de tentar sair do espaço aberto, escapar do tempo de inatividade e, em última instância, esquivar-nos.

Na era digital, valorizamos a ação, a informação e o entretenimento, e somos encorajados a manter a mente ocupada o tempo todo. Se quisermos criar tempo de inatividade, para criar espaço, temos que ativá-lo ativamente. Ironicamente, a criação de espaço no qual podemos estar sem foco agora leva atenção focada.

Em um nível prático, você pode criar tempo de inatividade de maneiras muito pequenas, levando cinco minutos todos os dias e conscientemente resistindo o desejo de dar a sua mente algo para mastigar. Quando sua mente diz que é hora de jogar um jogo, envie um amigo por e-mail, pesquise férias, descubra um problema de trabalho ou escreva uma lista de tarefas, apenas diga: "Não. Não agora. "A mente sempre procurará por algo para atender. No entanto, você pode praticar estar presente sem ter um objeto dessa presença, estar ciente sem ter que direcionar sua consciência em algo. Experimente em trechos curtos e observe o que se desenrola, e se você sentir diferente. Ou, da mesma forma, faça uma caminhada sem o seu telefone (ou qualquer dispositivo) e deixe sua mente simplesmente vagar ou escapar. Reserve tempos para um espaço aprovado. Dê a si mesmo o dom da lacuna, o privilégio do espaço que costumava ser incorporado à vida, mas não é mais.

Como resultado, você pode não só sentir menos cansado de cérebro e mentalmente cansado. Você também pode descobrir uma sensação de espaço interno, uma visão mais ampla e mais panorâmica da vida que não é frenética e não depende de material externo para escapar de um vazio interno. Com uma prática suficiente, sua própria presença pode se tornar um lugar para si mesma, e você pode descobrir que é nos espaços entre seus objetos de atenção que você se sente mais espaçosos, inteiros, calmos e, finalmente, bem.